Отпустить прошлое может стать проблемой, особенно если мы хотим забыть события или людей, которые оставили след в нашей жизни. Хотя прошлое является фундаментальной частью существования, нездорово цепляться за воспоминания и переживания, которые мешают нам двигаться вперед.
Неврология утверждает, что мозгу легче запоминать негативные события, чем позитивные, потому что они обрабатываются более тщательно. По этой причине обычным делом является жить в эмоциональном колесе хомяка, заново переживая то, что причиняло нам боль в прошлом. В этой онлайн-статье о психологии мы объясняем как научиться отпускать прошлое, а также дать вам 6 простых в применении стратегий, чтобы освободиться от эмоциональной привязанности к тому, что уже произошло.
Научиться отпускать — значит осмелиться внести необходимые изменения в свою жизнь, чтобы улучшить ситуацию и стать счастливее с реальностью. Другими словами, речь идет о освободиться от эмоциональных или материальных привязанностей и воспоминаний, которые вредят качеству нашей жизни. В свою очередь, отпустить — значит вступить в глубокий процесс изменения, чтобы принять реальность такой, какая она есть: прямой результат прошлого, который нельзя изменить.
Прощание, хотя это может быть трудным процессом, не должно ассоциироваться ни с чем болезненным. Очень важно научиться создавать баланс между уважением к прошлому и не застревать в нем. Только так мы сможем двигаться вперед и открыть двери для новых и захватывающих впечатлений.
Почему я не могу забыть прошлое? Во многих случаях мы не отпускаем прошлое, потому что мы не осознаем, насколько это влияет на нас. В этих случаях первое, что вы должны спросить себя: могу ли я изменить прошлое?
Отпускание влечет за собой переформулировку мыслей, поскольку потребуется перестроить приоритеты, отбросить предрассудки и развить большую способность к адаптации. Поэтому вам может быть трудно отпустить прошлое, потому что вы отказываетесь принять прошлое, свою мысли искажают реальность или потому, что вы не хотите смириться с тем, что когда вы это сделаете, не будет задний ход. Однако вы должны постараться перестать жаловаться и использовать все, чему вы научились, чтобы действовать и Живи настоящим наилучшим образом.
Если вы хотите избавиться от болезненного опыта, но не знаете, как это сделать, вот несколько стратегий, которые помогут вам в этом:
признать вашу привязанность
Первый шаг к тому, чтобы отпустить прошлое, — это остановиться и подумать о том, за что вы держитесь и почему вам нужно выйти за пределы этой памяти. Если вы ясно представляете преимущества того, чтобы позволить вещам идти своим чередом, вы получите необходимую мотивацию, чтобы оставить прошлое позади и начните выбираться из замкнутого круга жизни в своих воспоминаниях.
В этой статье вы найдете различные Виды привязанности и их последствия.
Извиняюсь
Практика прощения — эффективный и исцеляющий процесс. Если есть что-то или кого-то, кого вы должны простить, включая себя, сделайте это как можно скорее. Примите свои недостатки и не скрывайте свои страхи или обиды. Наоборот, позвольте им течь, чтобы вы узнали их и могли отпустить.
Вы принимаете
К лучшему или к худшему, как бы вы ни старались, вы никогда не измените прошлое. По этой причине лучший способ взглянуть в лицо настоящему и двигаться дальше — это принять то, что произошло. Только тогда вы сможете начать готовиться ко всем захватывающим событиям, которые вас ждут.
Благодарите и закрывайте круги
Признайте, что цикл закончился и нет пути назад. Отпустить также означает быть благодарным за опыт, будь он хорошим или плохим. Постарайтесь сосредоточить свою энергию на настоящем и не возвращайтесь к мыслям, которые причиняют вам боль снова и снова.
Живи своим горем или потерей
Отрицание существования боли не избавляет от нее. По этой причине плачьте, если вам хочется, и обращайтесь за профессиональной помощью, если считаете, что она вам нужна. Важно прожить этап горя или потери в своем собственном темпе, но без привязки к нему.
С другой стороны, хорошая компания, как члены семьи, так и ваш партнер или друзья, также помогут вам пережить это время.
Звуки
позвольте своему разуму думать о лучшем будущем и мечтать обо всем хорошем, что грядет. С другой стороны, вы можете искать новые увлечения в своей жизни, которые мотивируют вас думать о чем-то другом. Помогайте своей семье и своему сообществу, заботьтесь о своем теле и разуме и старайтесь постепенно становиться более продуктивным, чтобы двигаться вперед в будущее.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
