Чтобы помочь кому-то с тревогой на расстоянии, рекомендуется оказывать эмоциональную поддержку, активно слушать и предлагать положительные отвлекающие факторы, такие как развлекательные мероприятия или упражнения на релаксацию, а также предложить обратиться за профессиональной помощью или онлайн-ресурсами, которые могут быть полезны для уменьшения симптомы.
Сегодняшнее общество навязывает сложный образ жизни, который может привести к высокому уровню стресса, дискомфорта, страданий и/или беспокойства. Однако иногда людям с тревогой не хватает ресурсов для борьбы с симптомами, возникающими в результате этого состояния. Хотя поначалу могут возникнуть сомнения, как помочь этому человеку, если он живет далеко, сегодня интернет и сети Социальные сети позволили нам легче общаться с другим человеком на расстоянии с помощью различных средств. В этой статье Psychology-Online мы объясним как помочь человеку с тревогой.
Индекс
- предложить послушать
- проявлять сочувствие
- Рекомендовать расслабляющие настои
- Посоветуйте обратиться за терапевтической помощью
- Делимся полезной информацией о тревоге
- Практика деятельности на расстоянии с человеком
- Поощряйте его писать о своих эмоциях
- Поговорите о гигиене сна и еде
Предложите послушать.
Людям, которые страдают от беспокойства, необходимо, чтобы их услышали, так как простое выступление позволяет им выплеснуть свои эмоции. По этой причине, предлагая выслушать того, кто страдает посредством телефонного звонка, видеозвонка или в письменной форме это может облегчить.
В свою очередь, это представляет собой способ показать этому человеку, что он не одинок в решении своих проблем.
Проявите сочувствие.
сочувствие Это качество, основанное на том, что мы ставим себя на место другого человека и попробуй дать ей понять, что она понятна. В этом смысле люди, страдающие от высокой тревожности, верят, что никто не поймет их эмоций, мыслей и поведения.
По этой причине проявление сочувствия — это хороший способ помочь человеку с тревогой на расстоянии, так как это поможет ему понять, что у него есть люди, которые могут ему помочь.
Рекомендуют расслабляющие настои.
Есть определенные лекарственные травы, которые оказывают расслабляющее действие на организм. Поэтому, даже если мы физически не находимся рядом с человеком, страдающим тревогой, мы можем рекомендуем принимать расслабляющие настои такие как пассифлора, валериана, ромашка, липа, лаванда и другие.
Цель использования этого средства заключается в том, что эти травы могут способствовать расслаблению центральной нервной системы, что является ключевым фактором в развитии тревожных расстройств. В этой статье вы найдете другие Натуральные анксиолитики для снятия беспокойства.
Посоветуйте ему обратиться за терапевтической помощью.
Если человек согласен, одним из наиболее рекомендуемых вариантов лечения симптомов тревоги является психологическая терапия. Это устройство предоставит ценные инструменты для снижения интенсивности симптомов типичный для этого психическое расстройство.
С одной стороны, существуют долгосрочные психологические методы лечения, которые пытаются определить источник проблем, чтобы вы могли принять другие решения того, что с вами происходит. С другой стороны, краткосрочная терапия работает с эмоциями, мыслями и поведением, которые вызывают определенные ментальные образы.
Поделитесь полезной информацией о тревоге.
Когда человек страдает от высокого уровня стресса и/или беспокойства, его могут одолеть растерянность и неуверенность. В основном это происходит вследствие отсутствия информации о том, что происходит в конкретный момент.
По этой причине, отправить вам четкую, краткую и понятную информацию о тревожное расстройство может принести значительное облегчение человеку на расстоянии. Простой факт понимания того, что происходит, порождает душевное спокойствие, поскольку вы имеете представление о том, когда проблемы закончатся.
Практикуйте дистанционную деятельность с этим человеком.
Сегодня Интернет и социальные сети позволяют подавляющему большинству людей подключаться через электронные устройства, такие как мобильные телефоны, планшеты или компьютеры. Эти достижения позволяют нам помочь человеку с тревогой на расстоянии совместно практикуя действия, которые уменьшают их дискомфорт.
Однако важно уточнить, что воля каждого человека должна уважаться, если он откажется это сделать.
Поощряйте его писать о своих эмоциях.
Давно известно, что письмо является ценным средством выражения конфликта. которые являются источником страдания, дискомфорта, неуверенности, беспокойства или гнева, среди других эмоций отрицательный.
В общих чертах тревога обычно связана с преобладанием этих типов ощущений как в теле, так и в уме. По этой причине, побуждать человека записывать свои мысли и эмоции Это будет фундаментальный инструмент, который позволит вам дистанцироваться от беспокойства и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.
Расскажите о гигиене сна и еде.
Наконец, мы не должны упускать из виду важность сна и диеты в развитии беспокойства. Помимо любой ситуации, которая может его вызвать, плохие привычки сна и неправильное питание предрасполагают к возникновению многих психических расстройств.
По этой причине, несмотря на возможность сделать это только удаленно, мы можем напомнить человеку о регулярном, спокойном сне с помощью различных стратегий, которые помогут вам достичь этого. С другой стороны, разговор о важности сбалансированного питания также может помочь человеку с тревогой на расстоянии.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как помочь человеку с тревогой на расстоянии, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Чакон Дельгадо, Э., Де ла Сера, Д. X., Марисоль Фернандес, Л., Мурильо Ариас, Р. (2021). Общие сведения о тревожном расстройстве. Журнал Купол, 35 (1), 23-36.
