Эмоции были важной частью нашей реальности с самого начала человечества. Однако мы не всегда можем контролировать реакции, которые они вызывают, и это может даже привести к несоразмерным действиям в определенных обстоятельствах. После таких реакций обычно возникает чувство вины или раскаяния, когда мы понимаем, что действовали преувеличенно. Если это случилось с вами, возможно, вы пережили эмоциональный захват.
Чтобы глубже погрузиться в тему, в этой статье «Психология онлайн» мы объясним что такое эмоциональное похищение и как его избежать. Идея состоит в том, что вы учитесь определять свои эмоции, чтобы иметь возможность контролировать их и заставлять их работать в вашу пользу.
Эмоциональный захват – это реакция лимбическая система перед лицом любой угрожающей ситуации, с которой сталкивается человек. Эта система действует, чтобы ограничить рассуждения или логические способности неокортекса. Таким образом, чувствуя сигнал тревоги, тело активирует миндалевидное тело для выделения гормонов, таких как кортизол или адреналин, чтобы подготовить тело к бегству или борьбе.
Таким образом, эмоциональный захват преобладание эмоций над рассуждениями. Это заставляет людей активировать различные защитные механизмы, включая интуитивные реакции и даже кратковременную потерю памяти. Продолжительность эмоционального похищения связана с эмоциональным интеллектом каждого человека и его контролем над своими эмоциями.
Точно так же люди, страдающие эмоциональным захватом, обычно плохо помнят свои действия и могут потерять способность общаться. логичным и последовательным образом, поскольку лимбическая система мгновенно берет на себя управление, ограничивая контролируемые, анализируемые или рациональный.
Что вызывает эмоциональное похищение? Американский психолог Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект» утверждает, что этот тип Похищение проявляется, когда собственные эмоции, как правило, негативные, такие как страх, я ненавижу гнев или ярость, среди прочего, способны «захватить» миндалевидное тело мозга, отвечающее за эмоциональный контроль.
Следовательно, когда мозг обнаруживает неминуемую опасность или определенных стрессоров, прилив адреналина и других гормонов выживания начинает пытаться сделать тело противостоять этой предполагаемой опасности, на мгновение блокируя способность к анализу, логике и отражение.
Вот почему во время эмоционального захвата рациональные решения ограничены, так как деактивируется верхняя кора головного мозга и люди склонны быть более реактивными, чем рациональными. Кроме того, все внимание сосредоточено на том, чтобы доставить удовольствие выраженной эмоции, из-за чего аналитический подход к ситуации утрачивается.
Как люди ведут себя в условиях эмоционального похищения? Эмоциональный захват отключает логику и рассуждения, чтобы активировать примитивные реакции, заложенные в подсознании. Поэтому некоторые из последствия эмоционального похищения являются:
- неуправляемые нервы и нарушение кровообращения.
- Гиперстимуляция организма из-за неконтролируемой выработки реактивных гормонов.
- Блокировка когнитивно-аналитической части мозга.
- Повышенный уровень стресса и беспокойства.
- Внешний вид некоторых соматические реакции: Например, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение и другие.
- Разум затуманен, и некоторые воспоминания о событии ограничены.
- Производятся мгновенные реакциине думая о будущих последствиях.
Во время эмоционального похищения человек действует из иррационального, и много раз, когда буря проходит, приходят сожаления о совершенных действиях.
Существуют различные стратегии, позволяющие избежать эмоционального похищения. Одним из наиболее эффективных является увеличение вашего Эмоциональный интеллект так что вы научитесь активно обращаться к своим собственным эмоциям или к эмоциям других. Кроме того, вы можете применить на практике следующие рекомендации:
- Признайте свои эмоции: Вместо того, чтобы пытаться подавить то, что вы чувствуете, дайте себе возможность определить свои чувства, чтобы настроиться на них. Таким образом, вы сможете справляться с ними более уверенно.
- Немедленно изменить настройки: одна из самых эффективных техник контроля эмоционального захвата — дышать до 10 или думать о простая математическая задача, так как таким образом ваш ум сосредоточится на другой точке, а не на эмоции, которую вы ищете доминировать над тобой
- Поделитесь своим бременем или обратитесь за помощью: Если вы чувствуете себя подавленным, лучше всего попытаться выразить это с кем-то, кому вы доверяете, или обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам справиться с ситуацией.
Как мы уже упоминали ранее, захват эмоций — это часть реакции «бей или беги», которая всегда была свойственна человеческому роду. Таким образом, существует большое количество примеров эмоционального похищения людей, которые происходят ежедневно. Мы оставляем вам некоторые из них ниже:
- Если дикое животное атакует: В этих случаях человек активирует свою систему выживания, чтобы сбежать или защитить себя. Таким образом, он блокирует рациональную или когнитивную часть вашего мозга.
- Когда кто-тооскорбляет вас: Когда человек, который вам дорог, оскорбляет вас или говорит о вас плохо без предупреждения, вы испытаете гнев или раздражение по поводу того, что произошло.
- Если вы очень ревнуете вашим партнером, и вы не можете контролировать эти эмоции, происходит эмоциональный всплеск, который может закончиться ссорами. В этой статье вы найдете Как перестать ревновать.
- Вы обнаруживаете, что кто-то вас обманул или у вас есть какой-то спор с членом вашей семьи, и вы начинаете горячий спор.
В любом случае важно признать, что большинство таких ситуаций может произойти в любой момент нашей жизни, поэтому мы должны научиться справляться с ними тактично и уверенно.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
