Между пищеварительной системой и мозгом существует тесная связь, так как они взаимодействуют друг с другом посредством густой сети нервных волокон так называемой вегетативной системы, предназначенных для ответов непроизвольный. Этот факт позволяет нам сразу понять, почему многие люди, страдающие от состояний стресса и беспокойства, часто проявляют свой дискомфорт через расстройство желудка. Фактически, проблемы с кишечником, вызванные беспокойством, стрессом и нервозностью, являются частью довольно распространенные симптомы на протяжении всей жизни и могут негативно влиять на нашу повседневную жизнь.
В этой статье Psychology-Online мы увидим почему тревога вызывает газы и как их избежать.
Воздух в желудке – это расстройство пищеварительной системы, которое возникает из-за чрезмерное потребление газа при введении пищи или частом заглатывании слюны. Когда в желудке скапливается воздух, это называется аэрофагией, а при наличии газа в кишечнике — вздутием живота.
В определенных пределах воздух в желудке — вполне нормальное явление, возникающее непроизвольно при разговоре и во время еды или питья. Однако иногда в желудке может скапливаться избыточное количество воздуха из-за
Последствия беспокойства и стресса в желудке
Между стрессом и желудком существует связь, которая проявляется на нервном и гормональном уровне. Во-первых, условия сильного эмоционального опасения могут спровоцировать чрезмерное производство кортизол и адреналин, два гормона, которые могут производить воздействие на пищеварительную систему например, повышенная выработка кислоты или воспаление слизистой оболочки.
Точно так же гиперактивность нервной системы, характерная для стресса, также может вызвать проблемы в производстве желудочного сока и моторики желудочно-кишечного тракта, что затрудняет переваривание и усвоение еда. Из этих общих механизмов вытекают беспокоящие симптомы, обнаруживаемые среди соматизаций. тревоги и стресса, то есть телесные проявления состояний дискомфорта психологический.
наиболее частые расстройства желудка связаны с тревогой и стрессом:
- Боли в животе.
- Изжога.
- Изжога.
Почему тревога вызывает вздутие живота
Взаимосвязь между беспокойством или стрессом и вздутием живота более сложна. С одной стороны, воспаление слизистой вызывает плохое пищеварение. С другой стороны, тревога и/или стресс и повышенная секреция кислоты могут вызвать спазмы в терминальном отделе желудка (привратнике), изменяя механизмы опорожнения желудка. Как правило, это приводит к ощущению полноты и напряжения в желудке, особенно после еды.
С другой стороны, следует подчеркнуть, что вследствие изменения моторики мускулатуры желудок, у человека, который страдает от беспокойства или находится в состоянии сильного стресса, может появиться отек в желудок даже если ты ничего не ел. По этой же причине в этих случаях ощущение полноты и напряжения в животе часто затрагивает кишечник, особенно толстую кишку, и изменяет регулярность ее основных функций.
Если к ранее существовавшему метеоризму, вызванному, например, расстройством пищеварения, добавить воздух, введенный через рот, это станет отягощающим фактором и усилит симптомы. В этих случаях, вздутие живота и усиление его болезненного напряжения. У вас также может возникнуть ощущение, что живот чрезмерно поднимается, или ощущение, что в животе находится воздушный шар, наполненный воздухом. Короче говоря, при возникновении этого состояния человек уже не чувствует себя полностью в своей шкуре.
К боли и физическому дискомфорту добавляются другие факторы, имеющие большое значение с психологической и социальной точек зрения. При набитом животе и необходимости его устранения трудно позволить себе нормально налаживать социальные отношения, ибо не подумайте о том стыде, который могут вызвать симптомы, связанные с неконтролируемым и более или менее внезапным изгнанием этих газы.
Существует большое количество средств от желудочных расстройств, вызванных тревогой и стрессом. Прежде всего, важно соблюдать правильную диету и вести сбалансированный образ жизни, пытаясь отойти от лихорадочных ритмов, часто навязываемых обязательствами повседневной жизни. Поэтому очень важно уделять достаточно времени каждому приему пищи и концентрироваться на хорошо и долго жеватьизбегать переедания.
Также важно избегать такого поведения, как открытие рта во время жевания, так как таким образом вместе с едой может попасть много воздуха. питание должно быть разнообразным и сбалансированным, без продуктов, которые трудно перевариваются и богаты продуктами, богатыми витаминами, особенно группы В, полезными для производства энергии, необходимой для здоровья нервной системы. Также важно уделять время отдыху, физической активности и свободному времени, чтобы восстановить адекватный психологический баланс.
Хотите узнать больше советов, как избежать газов из-за стресса и беспокойства? Мы покажем вам еще несколько ниже:
- Не ешьте слишком быстро: не кладите второй кусочек в рот до того, как проглотите предыдущий.
- Не рекомендуется пить через соломинку, так как вдох приводит к проглатыванию большего количества воздуха.
- Курение запрещено: курение не только вызывает аэрофагию, но и может привести к ухудшению пищеварения и воспалению желудочно-кишечного тракта.
- Спокойно сижу за столом и поесть в спокойной обстановке.
- жевать спокойно, осторожно и с закрытым ртом.
- пить не спеша и маленькими глотками, избегая слишком горячих или слишком холодных напитков.
- Прием пищи в удобном положении, но держите спину прямо, чтобы пища могла попасть в желудок.
- Идти гулять через 15 минут после еды.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
