Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить?

  • Apr 02, 2023
click fraud protection
Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить?

Вы идете по улице, как и в любой другой день, погруженный в свои заботы, навязчивые мысли и телесный дискомфорт. Внезапно вы начинаете ощущать дискомфорт в теле и постоянную тошноту, которая, как бы вы ни старались, не проходит. Не имея возможности найти решение, которое принесет вам некоторое спокойствие перед лицом высокого уровня стресса, отчаяние начинает расти. Хотя это вымышленная ситуация, многие люди пережили один из таких эпизодов в своей жизни, когда их захлестнула тревога. В этих случаях тревога кажется чем-то неконтролируемым, что мешает вам выполнять запланированные действия. Тем не менее, есть некоторые методы лечения, которые могут значительно уменьшить симптомы.

В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить?.

Тошнота из-за беспокойства соответствует ощущению рвоты в результате ситуаций, которые вызывают высокий уровень стресса из-за повседневного дискомфорта. По этой причине эти физические проявления возникают в определенные моменты большей интенсивности, чередуясь с периодами временного облегчения.

Точнее говоря, его происхождение должно быть найдено в неприятных мыслях, поведении и эмоциях человека, живущего с этой проблемой. Некоторые из основные симптомы тошноты из-за беспокойства являются:

  • Одышка.
  • респираторный дистресс.
  • Боль в животе.
  • Дискомфорт в груди.
  • чрезмерное потоотделение
  • Тремор тела.
  • Мышечное напряжение.
  • сердцебиение.

Также эти симптомы появляются в определенные моменты беспокойства или как следствие страха перед неопределенностью и будущим. В следующей статье вы найдете больше информации о Влияние беспокойства на организм.

Диагностические критерии тошноты из-за тревоги

При наличии любого из этих симптомов, вызывающих значительную тяжесть, целесообразно обратитесь к специалисту по психическому здоровью чтобы человек был оценен и адекватное лечение было установлено в соответствии с его потребностями.

Для того, чтобы диагностировать тошноту из-за беспокойства, должны быть соблюдены следующие условия:

  • Наличие не менее пять и более симптомов в течение 30 минут и более.
  • Причины связаны со стрессовыми ситуациями а не к органическим факторам.
  • Исчезновение симптомов при стихании тревожных ситуаций.
  • Симптомы нельзя объяснить наличием какого-либо другого психического расстройства и/или приемом токсических веществ или наркотиков.
Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить - Как возникает тошнота, вызванная тревогой

Несмотря на негативные последствия тошноты из-за беспокойства, есть некоторые способы облегчить эту проблему и улучшить качество жизни человека. Мы объясним их ниже:

  • Выявление тревожных ситуаций: Распознавание триггеров очень помогает в борьбе с этим состоянием. Прежде всего, принимая во внимание то, что вызывает тошноту из-за беспокойства, вы сможете принять другие альтернативы, чтобы избежать негативных последствий. С другой стороны, это даст вам возможность оценить, нужно ли сталкиваться с такими ситуациями или, наоборот, избегать их.
  • Улучшить привычки питания: Сбалансированное и здоровое питание снизит уровень стресса, влияющего на пищеварительную систему. Когда центральная нервная система расслабляется, тошнота от беспокойства может пройти.
  • психологическая терапия: Если симптомы вызывают серьезные трудности в преодолении повседневных жизненных ситуаций, целесообразно начать психологическое лечение. Психологическая терапия предоставит вам персонализированные инструменты для более приятного преодоления моментов беспокойства.
  • практиковать медитацию: Эта методика состоит из вдыхания и выдыхания воздуха при сознательном и полном дыхании человека, что вызывает как физическое, так и умственное расслабление. Выполнив это упражнение на некоторое время, можно будет отложить в сторону те негативные мысли, которые вызывают тошноту из-за беспокойства. Здесь вы найдете некоторые позы для медитации.
Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить - Как облегчить тошноту, вызванную тревогой

Чтобы определить признаки тошноты от беспокойства, вам нужно знать, как ее предвидеть. Для этой же цели есть несколько способов предотвратить тошноту из-за беспокойства:

  • напиши свои заботы: Один из способов снять тревогу — выразить словами те мысли, которые вызывают тревогу. Таким образом, вы можете избежать тошноты в результате этого состояния и лучше справиться с этой проблемой. Для этого запишите мысли, которые вызывают у вас дискомфорт, на листе бумаги или в мобильном телефоне и постарайтесь найти для них решения.
  • Принимайте расслабляющие настои: есть несколько лекарственных трав, которые расслабляют центральную нервную систему и могут помочь предотвратить тошноту от беспокойства. Среди наиболее известных – чай из ромашки, валерианы, лаванды или пассифлоры.
  • Глубокое дыхание: Практикуйте продолжительные вдохи и выдохи воздуха в расслабленной обстановке. Через несколько минут выполнение дыхательные упражнения симптомы тревоги уменьшатся.
Что такое тошнота, вызванная тревогой, и как ее облегчить - Как предотвратить тошноту, вызванную тревогой

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

instagram viewer