10 советов, как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе не является врожденной, поэтому, чтобы улучшить ее, вам просто нужно учиться и тренироваться, чтобы больше верить в себя. Уверенные в себе люди не сомневаются в своих силах и способностях, а повышение мотивации и самооценки является залогом повышения личного благополучия. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы значительно повысить уверенность в себе.

Хотите узнать больше об этой теме? Продолжай читать! В этой статье Psychology-Online мы предлагаем вам десять советов, чтобы вы могли понять как повысить уверенность в себе.

Индекс

1. Поставьте маленькую цель и сделайте это
2. немного изменить привычку
3. Столкнитесь с ситуацией, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно
4. хватит откладывать
5. сдерживай свои обещания
6. празднуй свои победы
7. Тренируй себя
8. перестань так много жаловаться
9. Не сравнивайте себя с другими и окружайте себя правильными людьми.
10. Ошибаться - значит учиться!

Лучший способ добиться желаемого — это поставить цели. В общем, начать делать это упражнение может быть сложно, потому что мы склонны всегда предпочитать наименее утомительный путь, но цели только Они работают, если помогают вам запустить благотворный круг, в котором с каждым достижением вы получаете награду, которая мотивирует вас на достижение еще большего. важный.

Поэтому, перестань ставить себе цели, в которые ты даже не веришь и поставьте небольшую цель, которую можно достичь в краткосрочной перспективе. По мере того, как вы накапливаете успехи и поражения, ваша мотивация и уверенность в себе также будут расти.

Говоря о маленьких целях, вы хотите снова поверить в себя? Да это так и есть, изменить свой распорядок дня. Затем выберите небольшую привычку, которую вы хотите устранить, изменить или установить, и посвятите ей подходящее время, например, месяц. Когда вам удалось изменить эту привычку, вы готовы перейти к следующей.

В следующей статье мы объясним Что такое привычка и как ее приобрести.

Если мы вспомним прошлые ситуации, с которыми успешно столкнулись, у нас появится уверенность в себе и в своих средствах. Наоборот, если каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятной ситуацией, вы убегаете, ваш мозг бессознательно начнет убеждать себя, что вы не способны противостоять этой ситуации.

По этой причине то, что вы должны сделать, это выйти из зоны комфорта и перестать отказываться от ситуаций, которые могут привести к личностному росту из-за страха. Если вы постепенно сталкиваетесь с ситуациями, которые доставляют вам дискомфорт, к тому времени, когда вы успешно с ними справляетесь любой из них усилит чувство удовлетворения и чувство силы, что, в свою очередь, улучшит ваше самоуверенность.

Вы хотите чувствовать себя лучше о себе? Подумайте о деле или задаче, которую вы слишком долго откладывали и сделай это первым делом с утра вместо того, чтобы оставить это на последний день. Если вам нужна помощь в этом, в следующей статье мы объясним Как перестать откладывать на потом.

Иногда мы теряем уверенность в себе, если слишком долго не держим данные обещания. Например, может случиться так, что, вернувшись из отпуска, мы намереваемся вернуться в форму, но забываем о цели через несколько месяцев.

Поэтому, если вы хотите иметь больше уверенности в себе, дайте себе реалистичные обещания что вы можете выполнять и, прежде всего, поддерживать их.

Как только вы достигнете своих целей, спланировав свои цели в соответствии с правилом «маленьких шагов», заметьте свой прогресс и вознаградите его. Мы часто забываем придавать значение достигнутым небольшим достижениям, однако, делая это Это поможет вам повысить чувство личной уверенности в себе и наполнить вас энергией. Точно так же празднование своих побед поможет вам не сдаваться при первом же препятствии.

Постоянные тренировки — это нечто большее, чем здоровье, хорошее самочувствие и физическая форма, поскольку любая физическая активность требует стойкости, решимости и мотивации.

также, также важно тренировать то, что вы уже умеете делать. Если, например, вы знаете, что вам нужно играть на пианино на свадьбе друга, потренируйтесь заранее, чтобы получить больше уверенный в себе, вместо того, чтобы появляться, едва потренировавшись, и нервничать за пять минут до событие.

В некоторых случаях жалобы на то, что вы не можете сделать или чего у вас нет, могут стать привычкой для людей, которые не хотят меняться. Научитесь концентрироваться на том, что работает в вашей жизни, вместо того, чтобы все время жаловаться, поможет повысить вашу самооценку. Можете ли вы что-то сделать, чтобы решить ваши проблемы? улыбнись и сделай это. Вы ничего не можете сделать, чтобы их решить? Улыбнись и забудь.

Короче говоря, старайтесь улыбаться жизни, а не жаловаться. Это простой и эффективный жест для улучшения настроения и повышения уверенности в себе.

Если вы сосредоточитесь на людях, которые, по вашему мнению, сделали меньше, чем вы, проблема, вероятно, будет решена. Однако у большинства людей есть тенденция наблюдать и сравнивать себя с людьми, которых они считают более успешными или «лучшими». Точно так же успешные люди обычно не сравнивают себя ни с кем, потому что они уже полностью удовлетворены тем, что они сделали.

Поэтому, если вас окружают люди, которые критикуют вас и ничего не делают, кроме как повторяют то, что вы могли бы сделать или стать, без минимума принятия, скорее всего, вам следует сменить друзей и окружите себя людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть и что они передают вам некоторый позитив.

Признавайте свои ошибки и не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть жизни и принятие к сведению этого является одной из вех в развитии здоровой самооценки. Имейте в виду, что ошибки могут способствовать вашему прогрессу: если вы живете в постоянном беспокойстве о принятии неверного решения, вы никогда не выйдете за пределы своих возможностей, чтобы выбрать новый путь.

Если после выполнения этих рекомендаций вы пытаетесь вернуть себе уверенность в себе, но видите, что не можете, пора искать поддержку извне, доверившись профессионалу.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как повысить уверенность в себе, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Джулиодори, А. (2021). 16 Моди за увеличение fiducia in sé stessi. Выздоровел от: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
• Лоруссо, С. (2021). Самоуважение: 7 золотых корректировок для повышения доверия к себе. Выздоровел от: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
• Петрарка, А. (2022). Доверяйте себе | 8 стратегий, чтобы увеличить его. Выздоровел от: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/