Что делать, если вас бросил партнер

Когда романтические отношения внезапно заканчиваются, обычно возникают различные эмоции и возникает много вопросов без ответов. Естественно задаться вопросом, что пошло не так, как это преодолеть и какие шаги предпринять дальше. Если ваш партнер неожиданно ушел от вас, важно понимать, что вы не одиноки и что есть несколько способов позаботиться о себе и справиться с этой ситуацией.

В этой статье Psychology-Online мы объясним что делать, если вас бросил партнер, мы рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией, почувствовать себя более сильным и способным смотреть в будущее.

Индекс

1. Примите и признайте свои чувства
2. искать поддержку
3. Береги себя
4. держись подальше от своего бывшего
5. задуматься об отношениях
6. Избегайте злоупотребления психоактивными веществами
7. Не вините себя за конец отношений
8. Не спешите начинать новые отношения
9. будь добр к себе
10. Делайте то, что делает вас счастливым
11. Сосредоточьтесь на своем личном росте

После расставания важно позвольте себе чувствовать и обрабатывать эмоции. Отрицание или подавление эмоций может продлить процесс эмоционального исцеления. Совершенно нормально испытывать печаль, гнев, горе или любые другие сильные эмоции в этот период.

Позвольте себе плакать, если вы чувствуете необходимость. Плач может быть способом высвободить сдерживаемые эмоции и облегчить печаль. Если вы злитесь, признайте и подтвердите эту эмоцию. Вы можете найти здоровые способы выразить это, например, поговорить с другом, которому доверяете, написать в дневник или даже найти физические упражнения, которые помогут вам направить энергию.

У всех нас есть разные способы обработки эмоций, поэтому важно найти то, что лучше всего работает для вас. Будьте терпеливы к себе и помните, что на исцеление нужно время, не спешите сразу чувствовать себя хорошо. Позвольте себе пройти через процесс скорби и верьте, что со временем вы обретете больший покой и признание.

Поделитесь своими чувствами и эмоциями с людьми, которым вы доверяете. Поддержка близких может принести вам утешение и понимание в это трудное время. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью и проводить с ними время. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, чтобы пережить расставание, которую может предложить психотерапевт. безопасное место, где можно поговорить о своих эмоциях, исследовать модели отношений и предоставить вам инструменты, чтобы справиться с горем и восстановить свои чувства. жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, уделите немного времени себеДелайте то, что вам нравится и от чего вы чувствуете себя хорошо. Проводите время за делами, которые приносят вам радость и спокойствие, например, принимайте расслабляющую ванну, читайте книгу, слушайте музыку, смотрите фильм или отправляйтесь на прогулку. Сбалансированная, богатая питательными веществами диета может помочь стабилизировать настроение и уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Полноценный отдых необходим для эмоционального благополучия. Постарайтесь установить здоровый режим сна, убедитесь, что вы спите необходимое количество часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Если вам трудно заснуть из-за расставания, вы можете попробовать методы релаксации, медитации или обратитесь к профессионалу, если проблема не устранена.

Это фундаментально соблюдай здоровую дистанцию после расставания, потому что и вам, и вашему бывшему нужно время и пространство, чтобы пережить расставание и эмоционально исцелиться. Попытка поддерживать связь или следить за их социальными сетями только продлит процесс выздоровления и может привести к еще большей боли и замешательству. Взаимное уважение важно, попытка заставить бывшего вернуться может еще больше испортить отношения и негативно повлиять на его представление о вас.

Соблюдение дистанции позволяет сосредоточиться на себе и своем личностном росте. Вы можете использовать это время, чтобы подумать об отношениях, извлечь важные уроки и поработать над своим эмоциональным благополучием. Сохраняя дистанцию, у вас есть возможность самостоятельно перестроить свою жизнь и заново открыть для себя, кем вы являетесь вне отношений.

Размышления об отношениях после разрыва могут быть ценным способом личностный рост и подготовка к будущим отношениям. Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы подумать о том, что было хорошо в отношениях, а что нет, и составить список положительных и отрицательных сторон. негативы, такие как повторяющиеся конфликты, непримиримые разногласия или вредное поведение, чтобы помочь вам иметь более четкое представление об отношениях в общий.

извлекать выгоду изучить собственное поведение и спросите себя, что вы узнали из этих отношений и как вы можете применить эти уроки в будущем. Это поможет вам расти и избегать повторения ошибок в будущих отношениях.

Не пытайся убежать от своей боли веществами, это только заставит вас чувствовать себя хуже. Употребление наркотиков или алкоголя может усугубить ваши эмоции и заставить вас чувствовать себя еще хуже, вместо того, чтобы облегчить боль. Эти вещества могут негативно повлиять на ваше настроение, усилить тревогу, депрессию и чувство одиночества. Вместо того, чтобы помочь вам справиться с эмоциями, они могут усилить их и помешать процессу исцеления.

Кроме того, это может привести к импульсивному поведению, например, к тому, чтобы связаться со своим бывшим, что может продлить процесс выздоровления и затруднить вам движение вперед и выздоровление.

Помните, что отношения — это дело двоих, и что ты не виноват во всем, что пошло не так. В этом смысле важно помнить, что отношения — это командная работа и что ответственность не ложится исключительно на одного человека. Отношения сложны и зависят от множества факторов. Вы не можете взять на себя полную ответственность за то, что пошло не так в отношениях. Важно признать, что обе стороны вносят свой собственный вклад в успех или неудачу отношений.

Нормально испытывать чувство вины или вины после расставания, но важно быть сострадательным к себе. Помните, что все мы совершаем ошибки и что отношения — это процесс обучения. Позвольте себе простить себя и извлечь уроки из опыта вместо того, чтобы чрезмерно обвинять себя.

Дайте время времени и не пытайтесь заполнить эмоциональную пустоту новыми отношениями немедленно. Важно уделять время и позволить себе исцелиться, прежде чем начинать новые отношения после разрыва. Быстрое начало новых отношений может быть способом избежать боли и уроков, которые можно извлечь из предыдущего разрыва.

Время между отношениями это дает вам возможность поразмышлять о себе и своем прошлом опыте. Вы можете извлечь важные уроки о своих потребностях, желаниях и моделях отношений. Воспользуйтесь этим временем, чтобы укрепить свою самооценку, поставить личные цели и поработать над собственным эмоциональным ростом.

Не торопясь, у вас есть возможность заложить прочный фундамент для новых отношений. Вы можете подумать о том, что вы действительно ищете в партнере и какие аспекты важны для вас. Это поможет вам принимать более обоснованные решения и стремиться к более совместимым и полноценным отношениям в будущем.

Еще один совет, который вы должны иметь в виду, если ваш партнер внезапно расстается с вами: не будь слишком строг к себе. Помните, что время лечит все раны, и вы в конце концов справитесь с этой ситуацией. Постарайтесь быть добрее к себе, как вы были бы к близкому человеку, который переживает трудные времена, и простите себя за свои ошибки, важно осознавать, что все мы совершаем ошибки и что важно прощать себя за это.

Примите тот факт, что процесс преодоления расставания требует времени и что у каждого человека свой темп исцеления. Приветствуйте свои эмоции, не осуждая себя, и позвольте им течь.

Найдите время, чтобы делайте то, что вам нравится и приносит радость. Это поможет вам отвлечься и найти моменты счастья даже во время этого непростого процесса. Подумайте о том, чтобы регулярно заниматься спортом, будь то спортзал, йога, бег или любое другое занятие, которое вам нравится. тренироваться бесплатно эндорфины, которые могут помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

Кроме того, вы можете попробовать использовать это время для открыть для себя новые увлечения и занятия Что тебе нравится. Изучение чего-то нового или погружение в хобби может помочь вам отвлечься от вещей и сосредоточить свою энергию на чем-то позитивном.

Сосредоточьтесь на уроках, которые вы можете извлечь из этого опыта, и на том, как вы можете расти как личность. Сосредоточьтесь на своих целях и на построении счастливой и полноценной жизни для себя. Используйте эту возможность, чтобы работать над своим личностным ростом.

Чем больше вы знаете себя и работаете над своим благополучием, тем лучше вы будете подготовлены к здоровые отношения в будущем.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать, если вас бросил партнер, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Чувства.

• Де ла Парра, Дж. (2008). Эмоциональный опыт и разрыв пары. Диалнет. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=2962197
• Гомес, Ч. М., и Роа, М. Л. (2002). Лечение депрессии, вызванной аффективной утратой: уникальный случай. телефонная сеть. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=1252863