Исследуйте возможный источник сожалений, распознавайте неудачи, извлекайте уроки из прошлого и даже примиритесь с нашими собственного бытия, является частью некоторых стратегий и установок, которые мы должны практиковать, чтобы устранить угрызения совести осведомленность.
Хотя вина — это человеческое чувство, которое мы можем испытать в какой-то момент, если мы не научимся с ним уверенно справляться, оно может оказаться контрпродуктивным чувством. В любом случае вина может быть законной за какое-то совершенное действие или может быть даже неоправданной, в зависимости от каждого человека. В этой статье Psychology-Online мы объясним как избавиться от угрызений совести чтобы вы могли восстановить свою эмоциональную стабильность и внутренний мир.
Индекс
- Что значит иметь угрызения совести
- Определите причину, вызвавшую его
- Оцените и примите свои ошибки
- практиковать прощение
- открыть себя для жалости к себе
- Превратите вину в благодарность
- не скрывай своих чувств
- Обратитесь за профессиональной помощью
Что значит иметь угрызения совести.
Иметь угрызения совести означает испытывать чувство вины, сожаление или сожаление о прошлом действии или серии действий. Другими словами, это чувство признания того, что вы сделали что-то неправильное, неуместное или вредное, и чувство глубокого эмоционального дискомфорта в результате этого чувства.
Это чувство часто возникает, когда вы думаете, что ты действовал против своего ценности, этические принципы или моральные нормы. Они могут проявляться как навязчивые мысли, чувства печали, тоски, беспокойства или стыда. Кроме того, они могут генерировать желание возместить причиненный ущерб или каким-то образом исправить ситуацию.
В других случаях это может быть знак того, что ты признаешь свои ошибки и чего у вас есть активная моральная совесть. Когда они это сделают, они могут побудить вас задуматься о своих действиях, извлечь из них уроки и предпринять шаги, чтобы исправить любой нанесенный ущерб. Однако также важно уравновешивать эти чувства способностью прощать себя и стремиться к личностному росту.
Определите причину, вызвавшую его.
Первый шаг к тому, чтобы избавиться от угрызений совести, — это определить, чем это вызвано. Например, иногда мы чувствуем себя виноватыми за то, что мало времени проводим с семьей или за то, что не уделяем больше внимания угасшей дружбе.
В любом случае важно понять, действительно ли мы допустили ошибку или действовали таким образом в силу обстоятельств момента. То есть вы должны научиться переставать обвинять себя в вещах, которые вы не могли контролировать.
Точно так же вам следует поступать и в том случае, если вы чувствуете, что не оправдали чьих-то ожиданий, потому что в таком случае дело уже не в вас, а в отсутствии эмпатии у других людей. Самое главное в этом первом шаге — попытаться привести свои мысли в порядок, чтобы вы знали, что вызывает вашу внутреннюю дестабилизацию.
Оцените и примите на себя свои ошибки.
Совершать ошибки в какой-то момент нашей жизни — часть человеческой природы. Собственно, это и делает нас людьми. Как только вы это примете, настанет время оценить, является ли отказ очень серьезным и что ты можешь сделатьисправить это.
В рамках этого процесса вы также должны проанализируйте, пропорционально ли совершенное действие тому, что вы чувствуете чтобы представить все это в перспективе. Сосредоточьтесь на том, что важно, и постарайтесь впредь делать добро, чтобы понемногу все шло своим чередом. Короче говоря, возьмите на себя ответственность, которая вас касается, и двигайтесь дальше.
Практикуйте прощение.
Научиться прощать ситуации, действия или слова других (или самих себя) может быть актом мужества и зрелости. Хотя это не всегда работает, в некоторых случаях искренние извинения это может помочь восстановить ущерб, причиненный некоторыми правонарушениями.
Если вам нужно извиниться, сделайте это от всего сердца, чтобы другой человек знал, что его ценят и что вы намерены загладить свою вину. Сходным образом, прости себя и помните, что никто не совершенен, что в какой-то момент мы тоже можем ошибаться. Здесь мы объясняем Что такое прощение и как его применять.
Откройтесь жалости к себе.
Еще один шаг к устранению угрызений совести иметь жалость к себе. То есть, научись относиться к себе хорошо, так как ваше тело прислушивается к тому, что вы говорите, и думает о себе.
Хорошая стратегия для этого — признать, что вы страдаете от своей нечистой совести. Это, в свою очередь, заставляет вас признать, что вам нужна помощь, чтобы исцелиться, и что вы должны любить и принимать себя таким, какой вы есть. Удовлетворите свою потребность в любви и относитесь к себе так, как если бы вы были своим лучшим другом.
Превратите вину в благодарность.
Преобразование вины в благодарность — техника визуализации, которая может быть очень полезной. Постарайтесь увидеть свое раскаяние или чувство вины как опыт, через который вам пришлось пройти, чтобы научиться чему-то новому, и поблагодарите за это вселенную.
Помнить нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в помощи и что надо благодарить, когда к нам обращаются.
Не скрывайте своих чувств.
Одна из главных рекомендаций по устранению угрызений совести – не пытаться скрыть то, что вы чувствуете, чтобы эти мысли в вашем подсознании не нанесли большой ущерб вашему длинный. Вместо, попробуй поговорить с людьми те, кому вы больше всего доверяете, чтобы выразить все, что вам нужно отпустить.
Таким образом, ваш внутренний мир станет легче, и вы увидите ситуацию с другой точки зрения.
Обратитесь за профессиональной помощью.
Одна из самых важных вещей, на которых следует сосредоточиться на психологическом уровне, это следить за нашим эмоциональным состоянием и психическим здоровьем. Поэтому, если вы испытываете постоянные угрызения совести и с трудом справляетесь, возможно, будет полезно обратиться за поддержкой к психотерапевту или консультанту.
Они могут помочь вам исследовать свои эмоции, понять причины ваших действий и найти конструктивные способы справиться с сожалениями и двигаться дальше. В этой статье мы объясняем Когда обращаться к психологу.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как избавиться от угрызений совести, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.
Библиография
- Уортингтон-младший, Э. Л. (2003). Прощение и примирение: мосты к целостности и надежде. ИнтерВарсити Пресс.
- Тэнни, Дж. П., Стювиг Дж., Машек Д. Дж. (2007). Нравственные эмоции и нравственное поведение. Ежегодный обзор психологии, 58, 345–372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
