8 советов, когда кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо

Когда кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо, рекомендуется установить эмоциональную дистанцию, установить ограничения, использовать техники релаксации, поддерживать плавное общение, заниматься тем, что вам нравится. Наше собственное поведение и поведение других людей может оказывать негативное влияние на эмоции человека. В целом, такого рода ситуации раздражают тех, кто переживает их пассивно и не имеет ресурсов, чтобы адекватно справиться с ними.

Знание того, как вести себя с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, имеет решающее значение для улучшения качества жизни. Несмотря на путаницу вокруг этой проблемы, можно реализовать некоторые стратегии для смягчения ее последствий. В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о что делать, когда кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо.

Индекс

1. соблюдать эмоциональную дистанцию
2. Ставьте ограничения
3. Ищите эмоциональную поддержку
4. Используйте техники релаксации
5. Поддерживайте гибкую коммуникацию
6. Займитесь личным досугом
7. Ищите решения вместе
8. быть понимающим
9. Как помешать кому-то заставить вас чувствовать себя плохо

Если есть человек, который заставляет вас чувствовать себя плохо, важно остановиться распознать, что вызывает у вас. Существует тенденция отрицать неприятные чувства, чтобы избежать дальнейшего конфликта, однако это может бесконечно увеличивать моменты дискомфорта.

Желательно соблюдать эмоциональную дистанцию, чтобы комментарии и действия перестали на вас влиять. Это не означает прекращение разговоров с этим человеком, но понимание того, что его точка зрения неверна.

Другой альтернативой, которую можно применить на практике, является знание того, какие ситуации, эмоции и поведение других вызывают чувство дискомфорта. Таким образом, речь идет о том, чтобы дать другому человеку понять, что он причиняет вред, чтобы он мог взять на себя ответственность. Примерами этого являются избегание манипуляций, обучение говорить «нет», прекращение делать то, что хотят другие люди, если их действия не соответствуют их собственной воле, среди прочего.

Есть несколько устройств, которые помогают справиться со стрессом и/или тревожными ситуациями. С одной стороны, существуют социальные группы, в которых обсуждаются конфликтные вопросы и вырабатываются коллективные решения для снижения высокого уровня дискомфорта. С другой стороны, терапевтическое устройство предлагает нам поразмышлять над теми ситуациями, которые человек не может доминировать и позволяет размещать стратегии, связанные с преодолением проблем, в более Приятный.

Существуют методы, которые позволяют как умственному, так и физическому расслаблению и помогают пережить минуты горя. Одним из них является осознанность, состоящая из техники, направленной на создание концентрации в настоящем без обращения к прошлому или будущему посредством использования диафрагмального дыхания. Для выполнения этой практики используются направляющие, которые направляют человека к постепенному расслаблению всего тела. С другой стороны, медитация также помогает бороться со стрессом с помощью аналогичной методики, основанной на конкретных указаниях специалиста.

Иногда причины, влияющие на отношение одного человека к другому, неизвестны. По этой причине важно поддерживать плавную коммуникацию, в которой улавливаются ощущения, возникающие в результате конфликтных ситуаций. Учитывая это, целесообразно спросить об идеях, которые есть у каждого человека для понимания глобальной проблемы. Таким образом можно избежать моментов дискомфорта.

Работа с комментариями и намерениями, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, часто оказывает пагубное влияние на психическое и физическое здоровье, если у вас нет инструментов, позволяющих улучшить самочувствие. Один из способов почувствовать себя лучше — это практиковать личный досуг, в котором человек полностью развивает свой потенциал и избегает контакта с тем, что его беспокоит. Сюда могут быть включены, среди прочего, как спортивные, так и художественные выражения.

В некоторых случаях неприятных ощущений можно избежать, если люди придут к общему согласию и начнут совершать другие действия. Это может быть решено только в том случае, если есть понимание фрустрации, поскольку это позволит понять ситуации с другой точки зрения.

Каждый человек действует и чувствует в соответствии с определенными причинами. В связи с этим еще один возможный вариант — продемонстрировать понимание мотивов другого человека, чтобы избежать неприятного момента. Размышление о контексте, окружающем человека, совершающего жестокое обращение, позволяет смягчить страдания.

Удержать кого-то от того, чтобы вы чувствовали себя плохо, может быть сложной задачей, но есть несколько стратегии, которым вы можете следовать чтобы защитить себя эмоционально и сохранить позитивный настрой. Вот несколько советов по урегулированию таких ситуаций:

• поощряет сочувствие: постарайтесь поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения. Иногда это может помочь вам понять, что их действия не направлены конкретно на вас.
• окружить себя позитивными людьми: ищите поддержки у друзей и семьи, которые дарят вам любовь и понимание. Пребывание в позитивной среде может противодействовать негативному влиянию людей, пытающихся вас унизить.
• Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии: Заботьтесь о себе и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это могут быть хобби, физические упражнения, медитация или просто времяпрепровождение на природе.
• Не сравнивайте себя с другими: постоянное сравнение себя с другими людьми может усилить чувство незащищенности. Вместо этого сосредоточьтесь на собственных достижениях и целях.
• Научитесь говорить «нет»: Если что-то вызывает у вас дискомфорт или вы не согласны с просьбой, научитесь говорить «нет» уважительно, но твердо.
• Обратитесь за профессиональной поддержкой: Если вы чувствуете, что кто-то оказывает на вас значительное эмоциональное воздействие, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом, чтобы помочь вам развить навыки преодоления трудностей.
• практиковать настойчивость: Научитесь выражать свои мысли и чувства ясно и уважительно. Уверенность позволяет вам защищать свои права, не проявляя агрессии или пассивности.
• Примите тот факт, что вы не можете контролировать других: Признайте, что вы не всегда можете изменить отношение или поведение других. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы реагируете и адаптируетесь к ситуациям.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать, если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Гомес де Террерос Гвардиола, М. (2006). Психологическое насилие. Тетради судебной медицины, 12 (43-44), 103-116.
• Муньос Гарсия, А. (2007). Психологическое насилие. Медиграфический журнал, 50 (3), 131-134.