Одышка из-за беспокойства: что это такое, причины, симптомы и лечение

Тревожная одышка — это тяжелое переживание, которое проявляется в виде дыхательной недостаточности, вызванной стрессовыми ситуациями. высокий уровень стресса и беспокойства Это ситуация, которая может стать очень тревожной и обескураживающей для тех, кто с ней столкнулся. опыт, так как респираторные симптомы могут вызвать сильный дистресс и вызвать более высокий уровень беспокойства, создавая цикл вредный.

В этой статье Psychology-Online мы подробно рассмотрим концепцию дИзнеа из-за беспокойства: что это такое, причины, симптомы и лечениеда доступны для решения этой эмоциональной проблемы.

Индекс

1. Что такое одышка из-за беспокойства
2. Причины одышки из-за беспокойства
3. Симптомы одышки из-за беспокойства
4. Лечение одышки из-за беспокойства

Тревожная одышка – это состояние, характеризующееся неудобное и тревожное чувство одышки, что может произойти у людей, которые испытывают высокий уровень беспокойства и стресса. Хотя у людей, которые испытывают это, нет проблем с их дыхательной системой, они могут чувствовать одышку или иметь поверхностное, учащенное дыхание.

Связь между тревогой и одышкой основана на реакции организма на стресс. Когда человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, нервная система активирует реакцию борьбы или бегства, что приводит к физиологическим изменениям, в том числе к учащению дыхания.

В некоторых случаях это может привести к ощущению одышки, даже если нет основной физической проблемы. В этой статье мы объясняем Что такое одышка из-за тревоги и как ее лечить?.

Как долго длится тревожная одышка?

Обычно эпизоды тревожной одышки обычно недолговечны, от нескольких минут до часа. Эти эпизоды, как правило, стихают, как только человеку удается успокоиться. беспокойство и восстановить дыхание до более нормального ритма.

Однако продолжительность тревожной одышки может варьироваться в зависимости от каждого человека а также частота и тяжесть эпизодов тревоги, которые они испытывают. По этой причине у некоторых людей могут возникать спорадические короткие эпизоды одышки, связанной с тревогой, в то время как у других симптомы могут быть более стойкими.

В некоторых случаях, если тревога не устраняется должным образом или стрессовые ситуации продолжаются, эпизоды одышки могут повторяться на повторяющейся основе. Это может привести к беспокойству и ожиданию приступов одышки, что, в свою очередь, может усугубить симптомы тревоги и одышку.

Причины одышки вследствие тревоги могут быть разнообразными и тесно связаны с взаимодействием эмоциональных состояний и дыхательной системы. Здесь мы объясняем основные причины одышки из-за тревоги:

• стрессовые ситуации: когда человек сталкивается со стрессовыми ситуациями или испытывает повышенный уровень беспокойства, тело реагирует с помощью механизма борьбы или бегства в качестве защиты. Эта реакция включает в себя ряд физиологических изменений, включая увеличение частоты дыхания.
• гипервентиляция– Одним из ключевых факторов, способствующих возникновению тревожной одышки, является гипервентиляция, то есть учащенное поверхностное дыхание. Когда человек встревожен, он может начать дышать чаще и поверхностнее, чем обычно. необходимо, что приводит к дисбалансу уровней кислорода и углекислого газа в тело. Это может привести к таким симптомам, как чувство нехватки воздуха, стеснение в груди и затрудненное дыхание.
• Тревожные расстройства: Люди с тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство или расстройство паники, они могут быть более восприимчивы к симптомам одышки во время эпизодов беспокойство.
• Ожидание: Тревожная одышка также может быть связана с ожиданием ситуаций. стрессовые или травматические события, вызывающие тревожную реакцию до того, как событие произойдет само событие.
• Чувство отсутствия контроля: чувство отсутствия контроля или страх потерять контроль во время стрессовых ситуаций также могут вызвать одышку.
• История семьи: люди с респираторными заболеваниями, такими как астма, могут быть более склонны к испытывать симптомы беспокойства, одышки, так как тревога может ухудшить респираторные симптомы существующий.

Симптомы одышки из-за тревоги могут различаться по интенсивности и продолжительности и могут причинять беспокойство тем, кто их испытывает. Эти симптомы тесно связаны со связью между эмоциями и дыханием и могут проявляться как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Физические симптомы тревожной одышки

На физическом уровне одним из наиболее распространенных симптомов тревожной одышки является чувство нехватки дыхания или затрудненное дыхание. Люди могут описать это как неспособность полностью заполнить легкие воздухом, что может привести к более быстрому и поверхностному дыханию. Этот респираторный дистресс может быть особенно заметен во время сильного беспокойства или стрессовых ситуаций.

Помимо одышки, другие физические симптомы могут включать: стеснение в груди, чувство удушьясердцебиение или тахикардия, чрезмерное потоотделение, тремор и головокружение или обморок Некоторые люди могут также испытывать Ощущение покалывания или онемение в конечностях.

Эмоциональные симптомы тревожной одышки

На эмоциональном уровне симптомы могут включать: чувство страха или паники, сильное беспокойство, беспокойство, раздражительность или нервозность. Кроме того, тревожная одышка может спровоцировать приступы тревоги, при которых физические и эмоциональные симптомы могут усиливаться, создавая порочный круг тревоги.

В следующей статье вы найдете информацию о Как контролировать тревогу или паническую атаку.

Лечение одышки, вызванной тревогой, сосредоточено на устранении как респираторных симптомов, так и тревоги, которая ее вызывает. Методы, которые оказались наиболее эффективными, представлены ниже.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): ТОС является высокоэффективной психологической терапией для лечения тревожной одышки. Основное внимание уделяется выявлению и изменению моделей мышления и поведения, которые способствуют возникновению тревоги. Благодаря этой терапии люди учатся реструктурировать и подвергать сомнению свои негативные мысли. Постепенно справляться с ситуациями, вызывающими тревогу, что помогает уменьшить симптомы тревоги. одышка.
• дыхательные техники: изучение правильных методов дыхания может помочь в регулировании физиологической реакции на стресс и уменьшении гипервентиляции. Практика более медленного и глубокого дыхания может уменьшить чувство одышки и помочь успокоить нервную систему.
• экспозиционная терапия: Эта техника состоит в постепенном воздействии на себя ситуаций или раздражителей, вызывающих тревогу. Благодаря многократному преодолению таких ситуаций без причинения реального вреда тревога со временем утихает, а симптомы одышки уменьшаются.
• обучение релаксации: медитация, йога и другие методы релаксации они могут быть полезны для снижения беспокойства и улучшения эмоционального и физического благополучия. Эти практики помогают успокоить разум и тело, что может уменьшить симптомы одышки.
• Фармакотерапия: в некоторых случаях фармакологическое лечение может помочь контролировать симптомы тревоги. Антидепрессанты и анксиолитики могут помочь стабилизировать настроение и уменьшить симптомы тревоги, но они всегда должны назначаться и контролироваться врачом.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Одышка из-за беспокойства: что это такое, причины, симптомы и лечение, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Бенедикт, А. д. (2021). Экспозиционная терапия: систематический обзор ее эффективности в снижении страха и беспокойства у людей с определенными фобиями. Университет Ла Лагуна. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Напишите США К. (2017). Паническое расстройство и его психологическое лечение: обзор и обновление. Диалнет. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=5888107
• Гонсалес, Дж. Г., Сендин Д. С., Сориано А. С., Санчо А. м. (2015). Одышка. дыхательная недостаточность. Медицина - аккредитованная программа непрерывного медицинского обучения. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Мартинес-Морагон, Э., Перпинья, М., Беллок, А., Серра, Б., Льорис, А., и Масиан, В. (2006). Временная эволюция преувеличенного восприятия одышки у пациентов с астмой. Архив бронконевмологии. https://doi.org/10.1157/13085560
• Мартинес-Ривера, К., Дель Кармен Веннера, М., Каньете, К., Бардаги, С., и Пикадо, К. (2011). Психологический профиль больных бронхиальной астмой и функциональной одышкой: сравнение с неастматической популяцией и влияние на заболевание. Архив бронконевмологии, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Шепард, Л. в. Д., Амутио А. (2011). Генерализованная тревога и ее лечение на основе осознанности. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Сарудянский, М. (2013). Тревога, тоска и невроз. концептуальный и исторический фон. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? идентификатор = 133930525003