Как принимать валериану, чтобы успокоить тревогу

Хорошо принимать валериану, чтобы успокоить тревогу, так как это лекарственное растение оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на тело и разум. Его потребление распространилось и долгое время использовалось как средство от беспокойства и бессонницы. Однако следует отметить, что прием валерианы сопряжен с некоторыми рисками, поэтому делать это нужно правильно.

Поэтому важно иметь конкретные и эффективные данные о свойствах валерианы для снятия беспокойства. В этой статье Psychology-Online мы расскажем вам как принять валериану, чтобы успокоить тревогу, какие шаги предпринять и когда лучше это сделать.

Индекс

1. Полезно ли принимать валериану от беспокойства?
2. Как принимать валериану от беспокойства
3. Когда я не должен принимать валериану от беспокойства?
4. Что лучше от беспокойства, липовый цвет или валериана?

Валериана — это растительное лекарственное средство, которое традиционно используется для снятия беспокойства и расслабления. Есть научные исследования, которые предполагают, что валериана может иметь

Важно отметить, что реакция на валериану может варьироваться от человека к человеку, и у некоторых может наблюдаться значительное улучшение симптомов тревоги, в то время как другие могут не заметить никакого эффекта. В тех случаях, когда она эффективна, хорошо принимать валериану от беспокойства по следующим причинам:

• седативный эффект: помогает регулировать режим сна, обеспечивая адекватный и продолжительный отдых в течение нескольких часов.
• противовоспалительное средство: Валериана помогает уменьшить такие симптомы, как головные боли и некоторые боли в теле.
• Улучшает пищеварение: это натуральное средство позволяет лучше переваривать пищу, потребляемую перед лицом проблем с кишечником, таких как трудности с усвоением питательных веществ и запоры,
• Регулирует эпизоды беспокойства: свойства этого настоя могут помочь сбалансировать центральную нервную систему и успокоить тревогу.

Если вы хотите узнать больше, в этой статье мы объясним все Польза валерианы для здоровья.

Побочные эффекты приема валерианы от беспокойства

Хотя валериана обычно считается безопасной при приеме в рекомендуемых дозах и в течение коротких периодов времени, у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты. Обычно они легкие и преходящие, но о них важно знать. Наиболее распространенными побочными эффектами приема валерианы являются:

• чрезмерная сонливость: валериана обладает седативными свойствами и может вызывать сонливость у некоторых людей, особенно в сочетании с другими психиатрическими препаратами. По этой причине обычно рекомендуется принимать его перед сном, если вы хотите улучшить качество сна.
• головокружение: Еще одним противопоказанием валерианы при тревоге является то, что она может вызывать головокружение или чувство дурноты после ее приема, особенно при приеме в более высоких дозах.
• Боли в животе: В некоторых случаях валериана может вызвать расстройство желудка, тошноту или рвоту.
• Аллергические реакции: у некоторых людей могут проявляться симптомы аллергии на определенные продукты, изменяющие организм. В этих случаях принимать валериану от беспокойства не рекомендуется.
• Головная боль: Некоторые люди могут испытывать головные боли как побочный эффект валерианы для нервов.

Если вы планируете принимать валериану от беспокойства, и ваш врач одобрил ее, вот несколько общих рекомендаций о том, как ее принимать, чтобы усилить ее положительный эффект:

• Форма представления- Валериана часто доступна в различных формах, таких как капсулы, таблетки, жидкие экстракты или травяной чай. Вы можете выбрать наиболее удобную и легкую для вас презентацию.
• Доза: может варьироваться в зависимости от продукта и концентрации валерианы. Всегда следуйте инструкциям на упаковке продукта или рекомендациям врача. Типичные дозы валерианы при тревоге обычно составляют от 300 до 900 мг в день.
• время приема: валериана обладает расслабляющими и седативными свойствами, поэтому ее обычно принимают перед сном, чтобы помочь вам заснуть. Тем не менее, некоторые препараты валерианы предназначены для использования в течение дня и могут помочь успокоить тревогу, не вызывая сонливости.
• Постоянство: как долго принимать валериану от беспокойства? Эффект может быть не мгновенным. Может потребоваться регулярное, последовательное использование в течение нескольких дней или недель, чтобы заметить значительное улучшение беспокойства.
• Взаимодействие и меры предосторожности: обязательно сообщите своему врачу о любых других лекарствах или добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать возможных взаимодействий. Если вы испытываете побочные эффекты или дискомфорт, прекратите использование и обратитесь к врачу.

Как приготовить настой валерианы от беспокойства

Если вы решили использовать валериану для успокоения нервов и беспокойства в виде настоя, мы рекомендуем следуйте этим рекомендациям чтобы подготовить валериану к тревоге:

1. Вскипятите стакан воды и добавьте экстракт валерианы.
2. Дайте постоять 5 минут, чтобы вода впитала естественные свойства растения.
3. Принимайте максимум 3 ежедневных инфузии.
4. Употребляйте в течение 4 недель. Если по истечении этого периода вы не почувствуете улучшения своих симптомов, обратитесь к врачу.

Есть определенные ситуации, в которых принимать валериану от беспокойства не рекомендуется. Перед использованием важно принять во внимание следующие меры предосторожности:

• Беременность и лактация: Было проведено недостаточно исследований о влиянии валерианы на беременность или кормление грудью, поэтому лучше избегать ее использования на этих этапах.
• аллергия на валериану: Если у вас в прошлом была аллергическая реакция на валериану, вам не следует принимать ее снова.
• Вождение или эксплуатация механизмов: у некоторых людей валериана может вызывать сонливость или влиять на способность концентрироваться. Если вы испытываете седативные эффекты, избегайте вождения или занятий, требующих умственной активности.
• заболевания печени: валериана перерабатывается в печени, поэтому людям с заболеваниями печени или заболеваниями печени следует избегать ее использования или использовать только под наблюдением врача.
• Взаимодействие с другими лекарствами: валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как седативные средства, транквилизаторы и антидепрессанты. Если вы принимаете другие лекарства, важно проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, чтобы избежать возможных взаимодействий.
• Проблемы с почками: сообщалось, что хотя и редко, валериана вызывает повреждение почек у некоторых людей. Если у вас есть проблемы с почками, лучше избегать его использования или проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.
• длительное использование: Не рекомендуется принимать валериану в течение длительного времени без наблюдения медицинского работника. Длительное использование может иметь неблагоприятные последствия и может быть небезопасным.

Следует отметить, что употребление валерианы при тревоге уменьшает симптомы, но не устраняет их полностью. Таким образом, тяжелые тревожные состояния необходимо лечить другими, более эффективными и безопасными методами.

Однозначного ответа нет, как может быть лучше при тревоге зависит от человека и индивидуальных потребностей. И липа (ромашка), и валериана — натуральные средства, которые традиционно использовались для успокоения беспокойства и расслабления.

Каждый из них имеет разные свойства и эффекты, поэтому важно учитывать их характеристики, прежде чем решить, какой из них лучше подходит для беспокойства:

• липовый цвет (ромашка): известен своими успокаивающими свойствами и способностью уменьшить стресс и тревогу мягкий. Это нежная трава, которая может помочь расслабиться и снять напряжение. Его можно принимать в виде ромашкового чая перед сном, чтобы улучшить сон, а также в течение дня, чтобы успокоить нервы. Липа особенно полезна при случайной или ситуативной тревоге.
• Валериана: еще одна популярная трава, успокаивающая тревогу и помогающая уснуть. Он обладает седативными свойствами и может быть более эффективным при легкой и умеренной тревоге и бессоннице.

Важно отметить, что и липовый цвет, и валериана являются естественными вариантами и могут быть не такими сильными, как лекарства от беспокойства, отпускаемые по рецепту. Хотя оба они эффективны против тревоги, было показано, что валериана оказывает большее влияние, чем липа. В этой статье вы найдете лучшие Натуральные анксиолитики для снятия беспокойства.

Если вы имеете дело с постоянной или сильной тревогой, рекомендуется обратиться за профессиональным руководством получить надлежащую оценку и индивидуальный план лечения.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как принимать валериану, чтобы успокоить тревогу, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Феррандес Санс, Л. (2021). Эффективность и безопасность применения лекарственных растений при лечении бессонницы и тревоги у человека. Питание и диета человека. Университет Аликанте.
• Медина Ортис, О., Санчес-Мора, Н., Фрагуас Эрраес, Д., Аранго Лопес, К. (2008). Валериана в длительном лечении бессонницы. Колумбийский журнал психиатрии, 37 (4), 614-626.