Что такое гормоны стресса и как их снизить

Стресс – это чувство физического и эмоционального напряжения, с которым мы живем каждый день. У людей есть эмоции, мысли и поведение, которые определяют, как мы себя чувствуем и как действовать в любое время. Мы — разум и тело, поэтому у нас есть способность рассуждать, а физиологические процессы определяются такими факторами, как гормоны, которые имеют различные функции, которые варьируются в зависимости от потребностей организма, в зависимости от контекста, в котором мы находимся. давайте посмотрим правде в глаза

Когда мы переживаем стрессовые ситуации или ситуации, которые заставляют нас нервничать, одной из естественных реакций организма является активация гормонов стресса. Эти типы гормонов регулируют наше тело против внешних событий, которые представляют угрозу нашему благополучию. В следующей статье Psychology-Online мы поговорим о Гормоны стресса: что это такое и их характеристики.

Индекс

1. Кортизол
2. Адреналин
3. Тестостерон и эстроген
4. глюкагон
5. Пролактин
6. Прогестерон
7. Советы по снижению гормонов стресса

Кортизол – гормон стресса вырабатываемый надпочечниками, которые отвечают за поддержание прямой связи с глюкозой в крови. Когда мы оказываемся в ситуации, вызывающей стресс, уровень сахара в крови повышается, что приводит к следующим последствиям:

• Усиленное сокращение мышц тела.
• Раздражительность.
• Резкая смена настроения.
• Боли в животе.

Если вы хотите знать, как смягчить его последствия, в этой статье мы вам расскажем. как снизить кортизол.

Адреналин является одним из гормонов стресса и также вырабатывается надпочечниками. Когда уровень адреналина повышается в результате переживания стрессового события, организм вырабатывает большое количество липидов в крови. Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и подготавливает и активирует организм для защиты от вредных внешних факторов.

Тестостерон и эстроген, более известные как половые гормоны, связаны с развитием сексуальности, как мужской, так и женской. Когда мужчина или женщина проходят через стрессовая ситуацияКак правило, уровень тестостерона и эстрогена снижается.

В таких случаях последствия следующие:

• Сексуальные трудности, такие как импотенция или преждевременное семяизвержение.
• Снижение сексуального влечения.
• Бессонница.
• Усталость.
• Вариации настроения.

Глюкагон — еще один гормон стресса, связанный с метаболизмом углеводов. которые отвечают за выработку энергии, которую организм использует в ситуациях, связанных с износом. физ. Столкнувшись с появлением событий, вызывающих большую стрессовую нагрузку, глюкагон становится дерегулированным и высвобождает большое количество углеводов.

Как следствие, это может вызвать повышение уровня сахара в крови, если стрессовая ситуация не будет обработана в разумные сроки.

Пролактин – гормон стресса, вырабатываемый гипофиз, расположенный в мозге. Однако этот гормон связано с уровнем эстрогена у женщин. Другими словами, повышение уровня пролактина может привести к торможению высвобождения женских гормонов.

По этой причине женщины, пережившие длительные стрессовые периоды, часто испытывают такие сексуальные трудности, как:

• Отсутствие овуляции.
• Изменения менструации.
• Отсутствие сексуального влечения.

Наконец, еще одним гормоном стресса, влияющим на организм, является прогестерон. Он имеет прямую связь с тестостероном и эстрогеном, поскольку также относится к группе половых гормонов. прогестерон Он присутствует только у женщин, так как он находится в яичниках.

В основном прогестерон отвечает за регуляцию менструального цикла, и когда женщина переживает сильный стресс, его выработка значительно снижается. самые важные последствия Причиной снижения уровня прогестерона являются:

• Потеря сексуального влечения.
• Усталость.
• Постоянные головные боли.
• Резкая смена настроения.
• Увеличение веса.

Некоторые из наиболее эффективных способов снизить уровень гормонов стресса, особенно кортизола, — это практиковать методы релаксации, улучшать свои навыки. еда, выспаться, научиться управлять конфликтами, смеяться или иметь хорошую социальную поддержку, к которой можно обратиться в различных ситуациях. сложный.

Так же, посвятите свое время занятиям, которые способствуют счастью Это также поможет снизить стресс. Некоторыми примерами таких занятий могут быть встречи с друзьями, проведение времени на свежем воздухе, попытка рассмешить кого-то или занятия спортом.

Следует отметить, что стресс – это фактор, к которому необходимо относиться с нескольких точек зрения, поскольку он может иметь самые разные последствия. По этой причине, Желательно обратиться к медицинским работникам которые оценивают характеристики каждого человека для разработки индивидуального лечения.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое гормоны стресса и как их снизить, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая и психология здоровья.

• Дюваль Ф., Гонсалес Ф., Рабиа Х. (2010). Нейробиология стресса. Чилийский журнал нейропсихиатрии, 48 лет. (4), 307-318.
• Ромеро Э., Янг Дж., Саладо-Кастильо Р. (2021). Физиология стресса и его интеграция в нервную и эндокринную систему.. Выздоровел от: https://doi.org/10.37416/rmc.v32i1.535
• Кастаньетта О. и Кастаньетта О. (2022). Стратегии преодоления трудностей: что это такое и как они могут нам помочь? Выздоровел от https://psicologiaymente.com/psicologia/estrategias-afrontamiento