4 фазы токсичных отношений

Отношения являются фундаментальной частью жизни людей, но, к сожалению, не все из них здоровы и конструктивны. В этом смысле токсичные отношения могут представлять собой сложный эмоциональный лабиринт, в котором могут проявляться вредная динамика и деструктивные модели поведения. сохраняются и развиваются с течением времени, проходя ряд фаз, имеющих различные характеристики: идеализация, перезапуск, взрыв и разочарование.

В этой статье «Психология онлайн» мы подробно объясним 4 фазы токсичных отношений и мы предоставим информацию о том, как разорвать этот вредный порочный круг и двигаться вперед.

Индекс

1. Идеализация
2. Разочарование
3. Вспышка
4. Перезагрузить
5. Как разорвать порочный круг токсичных отношений

Первая фаза токсичных отношений часто может быть периодом сна, когда кажется, что все в гармонии. На этом этапе пара погружается в пузырь энтузиазма и волнения. Каждое мгновение вместе похоже на сказку, и человек, с которым вы находитесь, воспринимается как

На этом этапе различия и проблемы обычно сводятся к минимуму или упускают из виду. Кроме того, конфликты редки, и отношения кажутся свободными от напряжения. Однако эта идеализация может оказаться миражом, поскольку пара может показывать свою лучшую версию и скрывать свои истинные недостатки.

Фаза идеализации может вызвать как привыкание, так и опасность, поскольку люди, скорее всего, захотят сохранить это чувство совершенства и счастья. Однако важно понимать, что этот этап не является устойчивым в долгосрочной перспективе и что рано или поздно.

Фаза разочарования знаменует собой начало реальности токсичных отношений. После периода идеализации начинают проявляться различия и проблемы. Споры и конфликты становятся более частыми поскольку первоначальные ожидания подрываются реальностью.

На этом этапе люди могут чувствовать растерянность и разочарование, поскольку то, что вначале казалось идеальным, начинает разваливаться. Нереалистичные ожидания могут уступить место разочарованию и печали. В этих случаях обычно начинается внутренняя борьба между желанием сохранить первоначальную идеализацию и необходимостью решения возникших проблем.

Фаза разочарования Это критический момент в токсичных отношениях. потому что он знаменует собой поворотный момент между первоначальной идеализацией и возможной эскалацией конфликтов и напряженности. Люди могут чувствовать глубокую печаль, наблюдая, как их отношения отходят от того совершенства, которое они когда-то себе представляли. В следующей статье мы объясним Как справиться с грустью.

Фаза вспышки — критическая точка в токсичных отношениях. На этом этапе наблюдается большое напряжение, поскольку динамика власти и контроля становится все более частой. Формы эмоциональные манипуляции, чрезмерный контроль и в некоторых случаях словесное или физическое насилие.

Участники процесса могут чувствовать себя застрявшими на этом этапе из-за умение обращаться и страх перед возможными последствиями разрыва отношений. Кроме того, общение становится все более напряженным, и споры могут закончиться взрывные драки с криками, слезами и болью. Один или оба члена пары могут чувствовать себя беспомощными, тревожными или даже бояться потери другого человека и незнания, как выйти из ситуации.

На стадии вспышки люди могут чувствовать, что их голоса и потребности не слышатся и не уважаются, и даже могут чувствовать, что их контролируют. Часто отношения больше похожи на постоянную борьбу, чем на источник эмоциональной поддержки.

Спустя время ожесточенных ссор и очевидных проблем, которые так и не решены, пара может попытаться помириться и снова обрести мир в отношениях. На этом этапе извинения, проявления привязанности и обещание измениться или улучшить отношения.

Примирение может послужить временным облегчением и заставить нас почувствовать, что проблемы остались позади. Вовлеченные люди могут вспомнить счастливые времена и причины, по которым они влюбились, что может дать надежду на восстановление отношений.

Однако важно понимать, что в токсичных отношениях этот период примирения обычно недолговечен. В большинстве случаев реальные проблемы не решаются должным образом, что приводит к повторяющемуся циклу, в котором чередуются фазы взрывов и примирения.

На начальных этапах отношений мы испытываем увеличение уровня дофамина, нейромедиатора, связанного с вознаграждением и удовольствием, который создает чувство эйфории и счастья. Когда отношения становятся токсичными, возникает желание вернуть себе первоначальное ощущение благополучия, которое может перерасти в эмоциональную зависимость. Понимание этой динамики имеет важное значение для поиска выхода из этой ситуации.

Ниже мы предлагаем вам важные советы, которые помогут освободиться от токсичных отношений:

• Осознайте проблему: Первый шаг — признать, что вы находитесь в токсичных отношениях и что они вредны для вас. Признание того, что отношения вредны для обоих людей, необходимо для начала процесса перемен.
• Положитесь на людей, которые вас любят: Разговор с друзьями, семьей или терапевтом, который может предложить вам эмоциональную поддержку и руководство, необходим для залечивания ран и развития в направлении личностного роста и обучения. Поделитесь своим опытом, чтобы облегчить эмоциональное бремя, оказать поддержку и дать вам объективную точку зрения.
• Установленных лимитов: Сообщите, что вы чувствуете, и установите границы в отношениях, которые позволят вам рассмотреть возможность разрыва отношений, особенно если вы считаете, что улучшить ситуацию невозможно. Не чувствуйте давления, пытаясь изменить того, кто не проявляет желания меняться. Приоритетом является ваше эмоциональное и личное благополучие. Здесь мы объясняем Как установить ограничения в отношениях.
• Рассмотрите терапию: Индивидуальная или парная терапия может стать ценным инструментом для решения нерешенных проблем и работы над отношениями, если вы оба этого желаете. Терапевт будет способствовать построению коммуникативных стратегий, чтобы отношения были здоровыми, или облегчил переход к разлуке для обоих.
• Приготовьтесь разорвать отношения: Если отношения настолько испорчены, что решения не может быть, важно подготовиться к их разрыву. Хотя это может быть очень болезненно, иногда это единственный способ вернуть себе эмоциональное благополучие. Выход из отношений позволит вам расти и встречать в будущем других людей, которые смогут дать вам то, что вам нужно в партнере.
• Береги себя: Во время и после токсичных отношений очень важно заботиться о себе. Для этого занимайтесь заботой о себе, ищите занятия, которые приносят вам счастье, и устанавливайте здоровые отношения. После токсичных отношений важно поработать над своей самооценкой и эмоциональным благополучием, чтобы восстановиться и оставить прошлое позади.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 4 фазы токсичных отношений, рекомендуем вам войти в нашу категорию Насилие в паре.

• Шериф, Э. К. (2022). Каковы фазы токсичных отношений. Ваша психопомощь психологов. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
• Кастро, С. (2020, 14 января). Как выйти из токсичных отношений. Европейский институт позитивной психологии; ИЭПП. https://www.iepp.es/salir-de-relacion-toxica/
• Лопес, П. б. (2018). Система вознаграждения мозга: от обучения до зависимости. Бюллетень Королевской академии наук, изящных слов и благородных искусств Кордовы, 97(167), 465–478. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? код=6858550
• Салазар А., Хосе А., Кастро Д.П., Хиральдо Л.А. (2013). Токсичные партнёрские отношения - Иностранный партнёр Токсичный. Psychology.com. 17. 15. https://www.researchgate.net/publication/264549862_Relaciones_Toxicas_de_pareja_-_Foreign_partner_Toxic