В суете современной жизни тревога стала постоянным и раздражающим спутником многих людей. Требования работы, семейные обязанности и повседневные заботы могут накапливаться и давить на наши плечи, лишая нас душевного спокойствия. Фактически, Общество тревоги и депрессии США утверждает, что 18% населения мира страдает от стресса или тревоги.[1]. Хорошей новостью является то, что существуют эффективные инструменты для борьбы с тревогой и ее преодоления, такие как книги по самопомощи, которые не только предлагают практические советы, подкрепленные наука, но они также отправляют вас в путешествие самопознания и личностного роста, чтобы учиться, расти и, что наиболее важно, вновь обрести душевное спокойствие, которого вы заслуживаете.
В этой статье на сайте Psychology-Online мы проведем вас через тщательный отбор Лучшие книги по самопомощи от тревоги.
Индекс
- Маленькая книга тревоги
- Без страха
- Тревога: это случается и со мной
- Большая маленькая книга тревоги
- Конец тревоге
- Как преодолеть тревогу
- Как перестать слишком много думать
- Карта тревоги
- Ваше беспокойство под контролем
- Разум, дай мне жить!
- Как сделать так, чтобы с вами случались хорошие вещи
- Конец тревоге у детей и подростков
Маленькая книга тревог.
Ферран Кейс, эксперт в области тревожности, представляет нам очень полезную и эффективную книгу, позволяющую научиться контролировать навязчивые мысли, которые крадут наше душевное спокойствие. В этой книге объясняется ряд стратегий, которые мы можем применять в повседневной жизни, чтобы не дать тревожным мыслям усилиться и в конечном итоге захватить нашу жизнь.
В этой книге автор помогает читателю научиться контролировать свое дыхание и понять необходимость самоконтроля с помощью таких действий, как физические упражнения и упражнения. осознанностьда. Без сомнения, эта быстро читаемая книга даст вам инструменты, которые значительно облегчат вам борьбу с тревогой.
Без страха.
Если вы хотите получить свою лучшую версию, книга Рафаэля Сантандреу «Без страха» не может отсутствовать на вашей полке. В этой работе вы увидите фундаментальные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы научиться контролировать приступы паники, навязчивые идеи, иррациональные страхи и даже ипохондрию.
Автор объясняет четыре основных шага, которые помогут вам «потерять страх перед страхом». найти идеальный баланс между реальными и воображаемыми негативными переживаниями, которые мозг может увеличивать
Тревога: это случается и со мной.
Годы подросткового возраста характерны тем, что они полны стрессов и смятений, с которыми молодые люди часто не знают, как справиться. Книга Тревога: это случается и со мнойИрис Перес Бонавентура — идеальный карманный справочник для юных читателей, поскольку он обеспечивает уникальный подход к управлению тревогой и стрессом в те годы, когда чувствительность такое обычное дело.
Автор сочетает терапевтические стратегии с простыми в применении методами, чтобы помочь подросткам уверенно управлять своими эмоциями. Более того, это книга с яркими иллюстрациями и простым языком, без технических подробностей, чтобы избиратели могли идентифицировать каждую ее страницу.
Большая маленькая книга тревог.
Ферран Кассес объясняет с очень личной точки зрения, как ему удалось преодолеть тревогу с помощью техник релаксации и самопомощи, которые полностью изменили его способ восприятия переживаний. Это книга, в которой на реальных примерах рассказывается, что вам следует делать, чтобы ежедневно справляться с тревогой и стрессом, а также с навязчивые мысли которые способны блокировать душевный покой.
Автор, опираясь на принципы стоической философии, раскрывает фундаментальные основы, ведущие к постоянному самоконтролю тревожных состояний. Это настоящая жемчужина, которую невозможно пропустить в вашей литературной коллекции.
Конец беспокойству.
По мнению Джио Зарарри, автора этой работы, тревога может позволить нам внести неизбежные изменения в нашу жизнь, чтобы найти лучшую версию. Но чтобы достичь этого, мы должны раскрыть свой истинный потенциал. Вот почему эта книга рассматривает тему тревоги с целостной точки зрения, предоставляя практические инструменты для понимания, управления и преодоления тревоги в повседневной жизни.
Джио Зарарри предлагает сочетание советов, личных размышлений и проверенных методов, которые помогут читателям справиться с тревогой и восстановить эмоциональное равновесие. Автор объясняет, как тревога может проявляться в разных сферах жизни, и предлагает эффективные стратегии воссоединения с самим собой, снижения стресса и развития внутреннего покоя. Благодаря доступному и личному повествованию книга предлагает читателям изучить корень их тревоги, предлагая практические и чуткие подходы к решению эмоциональных проблем.
Как преодолеть тревогу.
Эта книга по самопомощи при тревоге, написанная Энрике Рохасом, помогла многим людям достичь преодолеть тревогу, так как содержит простые и эффективные стратегии борьбы с эмоциональными состояниями тревожный Он предоставляет приятную информацию, не становясь утомительным.
Это очень профессиональный текст, но написанный понятным языком, который стремится во все времена связаться с читателем, чтобы помочь ему обрести внутренний покой, управляя эмоции.
Как перестать думать слишком много.
Часто ли у вас возникают негативные мысли и вы представляете себе худшие возможные сценарии? Книга Адана Туско по самопомощи при тревоге «Как перестать слишком много думать» — это инструмент, который вам нужен, чтобы успокоить тревогу. На каждой странице автор объясняет лучшие методы и стратегии, позволяющие овладеть собственными мыслями.
Что нам больше всего нравится в этой книге, так это то, что она великолепна, полна профессиональных рекомендаций и написана гуманистическая перспектива, которая действительно обращается к читателям, побуждая их совершенствоваться во всех аспектах своей жизни. жизнь.
Карта тревоги.
В этой книге Рубен Касадо погружает нас в глубокое и познавательное путешествие по территории тревоги. Используя тщательно исследованный и чуткий подход, автор исследует сложности тревоги, раскрывая ее причины, проявления и то, как она влияет на нашу повседневную жизнь.
Через личные истории, реальные свидетельства и практические советы Касадо ведет нас к более глубокому пониманию этой универсальной эмоции. Почему вам стоит купить эту книгу? Основная причина в том, что это полное руководство, основанное на профессиональном опыте, кроме того, книга полна:
- Ясность и эмпатия: Рубен Касадо обращается к теме тревоги ясно и сострадательно, позволяя читателям осознать общий опыт и почувствовать, что их понимают.
- Практические советы: Автор предлагает практические советы и стратегии борьбы с тревогой, делая это Книга превратилась в полезный инструмент для тех, кто хочет справиться со своим чувством тревоги.
- На основе исследований: Книга подкреплена солидными научными исследованиями, которые добавляют достоверности и надежности изложенным идеям и советам.
Определенно, Карта тревоги Он не только исследует проблему, но и вдохновляет читателей предпринять шаги, чтобы преодолеть тревогу и восстановить контроль над своей жизнью.
Ваше беспокойство под контролем.
Первое, чему нас учит эта книга, написанная Таисом Пересом Домингесом и Серхио Гарсией Морильей, — это то, что тревога может быть положительным, если мы научимся уверенно управлять им, чтобы создать для себя ресурс. услуга.
Как только читатель узнает, что тревога — это защитный механизм организма, он узнает, как ею управлять, чтобы не дать навязчивым мыслям завладеть их душевным спокойствием. Книга включает четкие объяснения, основанные на научных данных, о том, как управлять эмоциями, чтобы держать тревогу под контролем.
Разум, дай мне жить!
Под этим уникальным названием Эдуардо Льямасарес представляет книгу, являющуюся произведением искусства, в которой он помогает вам понять, что есть только одна вещь, способная доминировать над вашим разумом, и это вы сами!
Это руководство, которое вы будете держать в руках, станет ценным ресурсом для самопомощи, который поможет вам научиться принимать решения. осознавать свою собственную точку зрения, не позволяя негативным мыслям и тревоге завладеть вами. собственная жизнь.
Как сделать так, чтобы с вами случались хорошие вещи.
В книге «Как сделать так, чтобы с вами случались хорошие вещи» доктор Мариан Рохас Эстапе мастерски объясняет, что счастье состоит не в том, что с нами происходит, а в том, как мы их интерпретируем.
Этот известный и успешный писатель и психиатр делится практическими инструментами и упражнениями, которые помогут нам развить позитивный настрой, улучшить наши межличностные отношения и преодолеть препятствия, стоящие на нашем пути счастье. Кроме того, в нем рассматриваются такие темы, как устойчивость, благодарность и важность заботы о своем психическом здоровье.
Конец тревоги у детей и подростков.
Одной из главных забот отцов и матерей является наличие необходимых стратегий. помочь вашим сыновьям или дочерям справиться со стрессом и тревогой, сделать их здоровыми и счастливый. Вот почему Джио Зарарри, автор нескольких книг по этой теме, уделяет особое внимание в этом руководстве ориентированию. Что нужно родителям, представителям или опекунам для эмоционального воспитания детей и подростков.
Книга имеет приятную структуру: короткие информативные разделы, которые не скучны и удерживают внимание на стратегиях. Если вам нужна книга самопомощи от тревоги, которая поможет вашему сыну или дочери преодолеть эту проблему, мы рекомендуем именно эту работу.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Лучшие книги по самопомощи от тревоги, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.
Рекомендации
- Американское общество тревоги и депрессии. Статистика людей с тревожными расстройствами. Доступно в: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
