Как поднять самооценку

Такие аспекты жизни, как незащищенность, потребность в одобрении, хроническая личная неудовлетворенность и Трудности сказать «Нет» или «Установить ограничения» - это явные признаки того, что мы должны улучшить Самооценка. В этой статье PsychologyOnline мы дадим вам ряд рекомендаций, которые необходимо знать. как поднять самооценку.

Индекс

1. Что такое самооценка
2. Самопомощь и развитие чувства собственного достоинства
3. Почему у меня низкая самооценка
4. Симптомы отсутствия самооценки
5. Как поднять самооценку и уверенность в себе

Самооценка - это термин, который можно просто резюмировать следующим образом: какими мы видим себя. Он выражает то, насколько мы уважаем и любим друг друга, и это четко отражается в ситуациях и решениях, которые влияют на нас самих.

Первое, что мы должны сделать, это проанализировать себя, чтобы увидеть, какова наша самооценка. Задайте себе следующий вопрос: как вы относитесь к жизни? Как вы думаете, от того, что вы делаете, вам хорошо? Ваша позиция по ситуациям в целом положительна? Ты доволен собой?

Если большинство ответов отрицательные, у нас есть четкое указание на то, что ваша самооценка повреждена, и с ней нужно работать через самопомощь, то есть лечение, которое в основном будет зависеть от вашего успеха или неудачи.

Низкая самооценка влияет на нас во всех сферах жизни. Человек с низкой самооценкой часто принимает за себя плохие решения; в любовных отношениях они склонны быть с партнерами, которые плохо к ним относятся; в личных отношениях они окружают себя «друзьями», которые ничего не вносят и пользуются ими; в профессиональной сфере они не развиваются и не уверены в своем потенциале, и при этом у них недостаточно храбрости, чтобы попробовать что-то новое и лучшее... В конце концов, при первом же препятствии они сдаются.

Как правило, психотерапевты приходят к выводу, что источник проблем с самооценкой лежит, прежде всего, в отсутствие осознания и искаженное представление о себе.

Во-вторых, эти проблемы обычно вызваны отсутствием внимания или признания со стороны родителей в детстве.

Яркий пример этой проблемы - когда мы сравниваем себя и просим направления к третьему лицу. Например, женщина, которая спрашивает подругу: «Я такая же толстая, как эта девушка?» Если у вас нет четкого представления о себе, мы сталкиваемся с признаком отсутствия самооценки.

При этом основной Симптомами и последствиями низкой самооценки являются:

• Чувство неуверенности. Как правило, у человека много неуверенности, и ему сложно принимать решения.
• Мало или совсем нет уверенности в себе. Слабое или полное отсутствие уверенности в том, что у вас есть способность делать что-то хорошо.
• Чрезмерная самокритика. Обычно вы видите только свои собственные недостатки, а качества игнорируете.
• Нетерпимость разочарования. Когда ты хрупкий, тот, кто тебя критикует, тебя убивает. Вы гораздо больше цените чужое мнение, чем свое.
• Склонность к деструктивным отношениям.
• Вседозволенность и сложность установления ограничений. Вы боитесь не угодить другим, поэтому позволяете себе делать все, что хотите.
• Трудно принять похвалу. Поскольку человеку трудно ценить то хорошее, что он делает, ему трудно принимать похвалу.
• Очень большая эмоциональная уязвимость, что приводит к эмоциональной зависимости.
• Хроническое чувство неудовлетворенности. Нет ничего хорошего, и вы чувствуете постоянную тревогу и тоску с пессимистическими мыслями.
• Чувство неполноценности.
• Требуется одобрение.

Несмотря на то, что отсутствие самооценки закладывается в детстве и юности, вы можете пойти на самопомощь на любом жизненном этапе. Есть много упражнений, которые меняют ваш образ мышления и помогают улучшить и предотвратить проблемы с самооценкой. Помимо психологических методов лечения, эффективность лучших книги по самопомощи на момент предотвратить проблемы с самооценкой (Одна из лучших - "Сила настоящего" Толле). Когда мы пытаемся изменить образ мышления, наш разум будет похож на цикл: мысли позитивные изменения заставят нас изменить наше настроение к лучшему, и это новое состояние поможет нам стать лучше самооценка.

Некоторые из фундаментальных аспектов, которые помогут вам повысить самооценку следующие:

Проанализируйте свою жизнь

Ты в порядке на работе? Вы счастливы в отношениях со своим партнером? Как у вас дела с друзьями? Вы довольны собой? Если для большинства ответ отрицательный, вы должны начать двигаться СЕЙЧАС, чтобы изменить эту ситуацию.

Изменение не сразу

Вы не можете ожидать, что измените свою жизнь в одночасье. Точно так же, как вы не попали в эту плохую ситуацию внезапно, ее решение требует времени. Вы должны делать постепенно и постепенно небольшие движения, чтобы способствовать изменению.

Когда мы обнаруживаем, что недовольны собой, мы склонны быть радикальными и пытаемся радикально изменить себя, настраивая себя на неудачу.

Избегайте настойчивой самокритики

Позвольте себе делать ошибки и работать над принятием неудач. Вы также должны признать, что невозможно угодить всем, что это неизбежно и что это часть жизни.

Избегайте слишком сильной критики других

Вы должны научиться смотреть на качества других, а не только на их недостатки. Когда мы смотрим на качества других, мы в некотором смысле впитываем часть этого качества.

Прислушайся к себе

Вы должны выяснить, чего вы действительно хотите. Старайтесь всегда относиться к себе с той же заботой и любовью, с которой вы относитесь к другим.

Научитесь устанавливать ограничения

Не позволяйте другим вторгаться в ваши права и ваше пространство под предлогом угождения другим. Дело не в эгоизме, а в самозащите.

Делайте упражнения, чтобы лучше узнать себя

Признание своих недостатков и своих качеств и их анализ в целом поможет вам лучше узнать себя, как реагировать на неудачи и лучше взвесить свои возможности.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как поднять самооценку, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.