Мы живем в динамичном мире, отмеченном законами природы, в котором ничего остается стабильным бесконечно, все может быть изменено. В случае живых существ эти изменения могут нарушить баланс, который они поддерживают со своим окружающей среде и ставят под угрозу свое существование, поэтому им необходимо адаптироваться к ним, чтобы продолжить жизнь. Таким образом, адаптация - это стратегия, осуществляемая природой для сохранения жизни, и естественное средство для восстановления баланса между живым существом и окружающей средой.
Если вы ищете информацию о адаптация к изменениям по психологии, эта статья Psychology-Online даст вам все, что вам нужно знать об этой интересной теме.
Индекс
- Что такое адаптация к изменениям?
- Процесс адаптации по психологии: навыки
- Адаптация к изменениям и гибкость
- Адаптация как психологическая стратегия
- Объекты изменения психологической адаптации
- Заключение о психологической адаптации к изменениям
Что такое адаптация к изменениям?
Человек является частью этого динамичного мира и, следовательно, подвержен множественным изменениям, к которым он должен адаптироваться, чтобы поддерживать свою психофизическую стабильность и психологическое благополучие. Когда изменение вызвано событием, которое изменяет психологическое состояние человека, адаптация является важным требованием для возвращения к равновесию и стабильности. В этой сфере способность адаптироваться к изменениям можно рассматривать как свойство человеческого разума, относящееся к механизму психологического гомеостаза, и понимать как «совокупность изменений произошло в эго (когнитивном и / или поведенческом) в результате изменений в окружающей среде с целью поддержания эмоциональной стабильности и баланса психологический ».
Механизм адаптации хорошо работает, когда произведенное изменение не очень важно, но когда определенное событие вызывает изменение, которое отрицательно влияет на любой из фундаментальных факторов, составляющих нашу повседневную жизнь, например, потеря любимого человека, физических возможностей, ситуации привилегированный, ценный актив, профессиональный престиж или социальная значимость, адаптация затруднена, и отрицательные последствия неадаптации посерьезнее.
Как изменения влияют на разум
Было показано, что если реакция на стрессовое жизненное событие или реакцию с большим эмоциональным зарядом не является адаптивной, существует риск расстройство адаптации (AD) что DSM-V определяет как реакцию дезадаптации на стрессовую психосоциальную ситуацию, развитие набора эмоциональных симптомов или поведенческие и клинические проявления которых могут включать депрессивные состояния настроения (чувства печали и безнадежности), тревогу, беспокойство, чувство неспособность справиться с проблемами, чтобы планировать будущее или иметь возможность продолжать в нынешней ситуации и определенной степени ухудшения того, как выполняется распорядок дня (это может быть проблематично, рискованно или безрассудный).
Эта реакция может появиться в ответ на единичное событие, например, серьезное дорожно-транспортное происшествие или смерть человека. родственник или после стрессового периода времени, например, проблем в браке или работе серьезный. Человек с расстройством адаптации чувствует, что ситуация, с которой он сталкивается, неустойчиво, но не может представить себе решения, чувствует себя в ловушке, поскольку трудности, которые эксперимент превзойти вашу способность справляться, вызывая разочарование и дискомфорт, вызванные поведением, несоразмерным серьезности или интенсивности стрессовой ситуации.
Тревожные события и психологическая травма Помимо вышеперечисленных последствий, они также имеют тенденцию вызывать появление некоторых личных недостатков (физических, эмоциональных, экономических, чувства недовольства). жизни) или генерировать новые потребности для удовлетворения, и, в этом смысле, процесс адаптации прогрессирует по мере того, как недостатки, удовлетворяющие новые потребности и генерирующие захватывающие проекты, которые восстанавливают стабильность и психологическое благополучие человек.
Процесс адаптации по психологии: способности.
Адаптация - это процесс, позволяющий выйти из состояния психофизического дискомфорта, вызванного изменением окружающих обстоятельств. жизни человека, к другому состоянию благополучия посредством действия в любом из жизненно важных аспектов, на которые повлияли указанные менять. Важной характеристикой этого процесса является то, что его эффекты не являются мгновенными и могут быть отложены со временем. Процесс адаптация к изменениям Чтобы он был эффективным, он должен соответствовать двум основным требованиям:
1. Умение принять
Согласитесь с тем, что произошедшее событие безвозвратно изменило или трудно восстановить какой-либо из столпы, которые поддерживали наше повседневное существование, порождая новую вредную или неблагоприятную ситуацию, не желанный. Это заставляет нас предположить необратимость ранее существовавшей ситуации и способствовать адаптации к новой. Адаптация не может произойти, если мы постоянно храним память о прошлом в нашем сознании и позволяем ей влиять на нашу повседневную жизнь. Кроме того, принятие ситуации также косвенно влечет за собой другие дополнительные принятия:
- Примите, что любая ситуация может измениться, будь то к лучшему или к худшему, из-за чего в жизни обязательно есть приятные моменты и ситуации, а также другие неприятные и мучительные моменты, которые сменяются попеременно. Жизнь приглашает нас наслаждаться приятными и приятными моментами, но она также несет в себе семена боли и страдания, которые могут прорасти в любое время.
- Примите это мы не можем контролировать большую часть событий которые могут негативно повлиять на нас либо по личному происхождению (болезни, физические или умственные отклонения), либо из окружающей среды. (несчастные случаи, стихийные бедствия, межличностные конфликты и т. д.), и большую часть времени мы ограничиваемся выбором между возможностями, которые это дает нам. предложения.
- Принять что мы не можем изменить нас и / или нашего окружения. Новая ситуация может потребовать изменений в способах видения и отношения к нашей окружающей среде, но не все желаемые изменения будут возможны.
2. В поисках благополучия
Ситуация, созданная тревожным событием, обычно приводит к исчезновению ожиданий, иллюзий, желаний и будущих целей, которые у нас были, настоящее обанкротилось, а прогнозируемое будущее размыто. Это заставляет нас определить новый сценарий развития нашей жизни и осуществить необходимые действия, чтобы Этот сценарий может создать психофизическое состояние равновесия и благополучия, устраняя неопределенность и незащищенность, которые огорчает.
Чтобы выполнить эту миссию фундаментальным требованием является проактивное отношение, потому что многие люди, которых коснулись перемены в жизни, имеют сильную предрасположенность думать, что ничего не изменится, и непререкаемое желание что все остается по-прежнему, особенно если им трудно справляться с новыми ситуациями, поэтому они предпочитают оставаться в прошлом. Но реальность в конечном итоге преобладает, и они не могут избежать последствий: одиночества, нехватки экономических ресурсов, эмоциональной неполноценности и т. Д. Профессиональный застой, физические или сенсорные ограничения, отсутствие иллюзий, страх перед будущим и т. Д. - все это чрезвычайно затрудняет процесс. адаптации.
Адаптация к изменениям и гибкость.
Столкнувшись с витальным изменением, неподвижность, пассивность или конформизм не очень жизненно важны, хотя иногда они включают состояние благополучия. Было показано, что отрицание события, вызвавшего изменение, или избегание его воспоминаний, даже если оно приносит кратковременное благополучие, не устраняет факт того, что событие произошло, поэтому оно будет продолжать существовать в нашем сознании, ожидая появления моментов психологической слабости и снова вызвать страдания.
В этом смысле предрасположенность и положительный настрой Чтобы противостоять новой жизненной ситуации, они должны быть твердыми, но при этом гибкими. Наглядный пример продвижения вперед дает системная физика:
«Если мы наполним контейнер кубической формы жидкой водой, он легко адаптируется к контуру контейнера и примет его форма, но перед любой внешней силой, которая сотрясет контейнер, он потеряет его, так как его жидкая природа делает его нестабильным. Если он находится в твердом состоянии, например, лед, если он не такой же формы и размера, мы не сможем вставить его в контейнер и приспособить к нему, нам придется применить силу, и он сломается. Однако промежуточное состояние, такое как вязкое или студенистое, идеально подходит для любого контейнера с медленно, что позволяет ему сохранять свою структуру под действием силы, и является более стабильным, чем жидкость."
Навыки адаптации к изменениям
В случае с человеком - жесткое и бескомпромиссное отношение (твердый) Столкнувшись с изменением своего положения, это затруднит или предотвратит адаптацию и станет причиной психологического дисбаланса. Точно так же человек, который готов принять любые изменениякакими бы минимальными они ни были, в их жизненных условиях и обстоятельствах (жидкость) также будет страдать от нестабильности, так как ему будет сложно найти для себя подходящие условия, и он рискует потерять свою личность. Промежуточная поза (студенистый) позволяет адаптироваться к новым ситуациям, возникающим более неспешно и вдумчиво, избегая ошибок и сохраняя целостность и преемственность психологической идентичности человека. Узнай здесь как сохранять позитивный настрой в трудные времена.
Возможность адаптироваться к изменениям и мониторингу
В области психологии термин, который следует за этим подходом, - это термин самонаблюдение или мониторинг,определяется как: "способность человека воспринимать ключи к наиболее подходящему поведению в каждой ситуации и действовать таким образом, согласно требованиям последних, оставляя в стороне свои собственные убеждения и внутренние предрасположенности ".
Эта способность позволяет человеку быть гибким и развивать соответствующее поведение к обстоятельствам. Если человек способен принять свою ситуацию и продолжать развивать свои жизненно важные аспекты, он будет гибко реагировать. Однако, если он отказывается принять это и становится вовлеченным в борьбу против самого себя, чтобы отрицать доказательства, у него может развиться негибкий паттерн, который уводит его от необходимой адаптации.
Адаптация как психологическая стратегия.
Человек и его окружение составляют неразделимое целое, они взаимосвязаны, так что изменение одного влияет на обязательно к другому, тогда адаптация к новой ситуации может потребовать изменения в нас и / или в нашем среда. Таким образом, можно заметить, что есть люди, которые сосредотачивают свою стратегию на личном, на обращении внимания на свое внутреннее Я (медитация, йога, духовность и т. д.) и выходить в окружающую среду только для поддержки этой близости (совет доверенных людей, духовный наставник, так далее.). Однако другие сосредотачивают внимание на окружающей среде: семье, работе, путешествиях, друзьях, участии в социальных и культурных мероприятиях и т. Д.
Столкнувшись с этой двойной перспективой, стоит спросить:
- ¿Я могу изменить себя, то есть изменить способ видения вещей, способ интерпретации ситуации, которая произошла, и оценки ее последствий и, следовательно, изменение моего отношения и образа действий?
- ¿Я могу изменить окружающую среду так, чтобы оно соответствовало моим ожиданиям таким образом, чтобы обеспечить мне определенную стабильность, равновесие и психологическое благополучие?
- Должен ли я изменять оба одновременно?
Объекты изменения психологической адаптации.
В случае выбора одного человеко-ориентированная стратегия, вопрос фокусируется на определении того, какие способности и / или способности необходимы для адаптироваться к нашей среде, какую функцию мы можем развить и как с этого момента мы должны к ней относиться. Одним из способов решения этой миссии с психологической точки зрения является когнитивная реструктуризация, чтобы установить новый способ интерпретации вещей, чувств и действий (включая воображение и творчество, чтобы предложить изменения; модификация системы моральных ценностей, замена несоответствующих на более адаптивные; изменения в поведении, обычаях и привычках, которые наносят ущерб другим, более подходящим).
Если выбранная стратегия воздействовать на окружающую среду, отношения между человеком и окружающей средой можно сгруппировать в три основных жизненных сценария: семейный, социальный и рабочий, и изменения могут происходить в любой из трех областей. В зависимости от того, какой из них затронут, следует принять ту или иную стратегию, оценивая личные обстоятельства в каждой области. В этих сценариях примерами стратегий могут быть:
- Семья: изменение типа и формы взаимоотношений с вовлеченными членами семьи (укрепление или ослабление связей в зависимости от случая).
- Социальное: установление новых социальных отношений или изменение некоторых аспектов существующих.
- Труд: ищите деятельность и среду, которые способствуют самореализации при сохранении адекватной нормы личного благополучия (сбалансированные отношения между личными и рабочими).
Имейте в виду, что изменить окружающую среду чтобы он соответствовал нашим ожиданиям это обычно сложно, так как большинство элементов, из которых он состоит, находятся вне нашего контроля, поэтому обычно более эффективно сосредоточиться на себе (старая пословица гласит: «Человек не может изменить направление ветра, но он может изменить ориентацию и направление парусов.”).
В любом случае речь идет о построить новую реальность в повседневной жизни, принимая во внимание возможности, которые находятся в пределах нашей досягаемости, а также личные и экологические ограничения, которые влияют на нас. Для этого рекомендуется начать с поиска небольших возможностей, которые предлагает нам окружающая среда, хотя они кажутся нерелевантны, могут служить опорными точками, на которые можно опереться, чтобы постепенно достигать более важных целей по пути адаптация.
В этом аспекте нужно обращать внимание на эмоции, которые являются двигателем действия, и их можно позитивные эмоции (способствовать изменениям) или отрицательным (предотвращать или препятствовать). Контроль над отрицательные эмоции которые отделены от последующей ситуации (страх, разочарование, печаль, гнев и т. д.), и активация положительные (энтузиазм, надежда, мотивация, радость и т. д.) необходимы для достижения приспособление. Однако в некоторых случаях стратегия, выбранная для создания новой реальности, предполагает принятие затрат (эмоциональных, экономических, логистических и т. Д.) И, кроме того, риск того, что Это может вызвать другую ситуацию, которая также вызывает беспокойство, поэтому мы должны оценить, будут ли выгоды или преимущества, которые это может принести, быть выше, чем затраты, которые это может принести. поведение.
Все действия, предпринимаемые перед лицом изменений, порождают стандартные модели поведения, которые со временем сформируют модели адаптации. Постепенно и по мере того, как эти адаптивные паттерны становятся регулярной частью нашей повседневной жизни (то есть они выполняют свою функцию и адаптируют нас к новой ситуации) мы начнем смотреть на вещи более сбалансированно, позволяя нам более гибко реагировать вместо автоматической, уникальной и неизменной тревожной реакции. Паттерны адаптации дают определенную эмоциональная стабильность и психологический баланс, но у них также есть большой недостаток, потому что если мы позволим себе руководствоваться ими в негибкие и жесткие ограничения других вариантов действий, которые более соответствуют обстоятельствам момент.
Заключение о психологической адаптации к изменениям.
Предварительный процесс принятия и последующий процесс адаптации к новой ситуации обычно медленный и сложный. Человек должен принять и принять бессилие и разочарование перед лицом возникшей ситуации и быть готовым преодолеть их, поскольку Ситуация длительного психологического дисбаланса обычно приводит человека к состоянию безысходности и отсутствия энтузиазма по поводу продолжительность жизни. Точно так же вы должны предположить, что возможна удовлетворительная адаптация к новой ситуации и поэтому не впадайте в отчаяние и не думайте, что этой неприятной ситуации нет конца (можно заметить, что подавляющее большинство людей, которые пострадали потеря близкого человека со временем меняет их психическое состояние и отношение к жизни, и в конечном итоге они в большей или меньшей степени адаптируются к новой ситуации. простота).
Трудно отбросить воспоминания о личной ситуации, которая доставляла удовольствие, и контролировать импульс к смирению и отпустить обстоятельства, но вместо того, чтобы бороться с неприятными мыслями, эмоциями и ощущениями, возникающими в нашем сознании, мы должны построить новую ситуацию, новый жизненный сценарий с прицелом на будущее, а не на прошлое, то есть выковать настоящее спиной к несчастья прошлого и глядя прямо вперед с надеждой и надеждой.
Эта статья носит чисто информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Адаптация к изменениям по психологии, рекомендуем вам войти в нашу категорию Когнитивная психология.
