Вы, наверное, когда-нибудь слышали о дофамине, поскольку он становится все более популярным нейромедиатором. Из-за связи с самочувствием, именно поэтому он известен как один из «гормонов счастье". Дофамин - это нейромедиатор в центральной нервной системе, который действует как химический посредник и регулирует очень важные функции. для тела, такие как память, сон, настроение, частота сердечных сокращений, двигательная активность, познание и поведение. Для всех людей чрезвычайно важно поддерживать адекватный уровень этого вещества в нашем мозгу, поскольку, когда это не так, и естественная секреция дофамина, это может иметь определенные последствия, такие как появление некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и наркомания, среди других. В этой статье из Psychology-Online: что такое дофамин: определение и функции, мы расскажем вам подробно все об этом нейромедиате.
Дофамин - нейромедиатор из Центральная нервная система выполняющий различные функции у людей и других животных. Это крошечная молекула, состоящая из 22 атомов и производимая менее чем 1% нейронов. Что касается расположения этого нейромедиатора, то он находится в черной субстанции среднего мозга и в его предфонтальной области. Префронтальная область мозга отвечает за выполнение почти всех исполнительных вычислений, а также за управление импульсами. Говорят, что когда молекул мало и они разлагаются в черном веществе мозга, тогда могут появиться такие болезни, как болезнь Паркинсона. а когда в префронтальной области содержится недостаточное количество дофамина, это может способствовать появлению шизофрении и психоза. Со временем дофамин стал считаться центром удовольствия, потому что он
Наш образ жизни напрямую влияет на количество дофамина, производимого нашим телом. Когда мы чрезмерно подвержены стрессу, злоупотребляем некоторыми токсичными веществами и мало физически и умственно активны, уровень дофамина резко падает. Далее мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам естественным образом поднять уровень дофамина.
- Делать упражненияКак мы хорошо знаем, физическая активность чрезвычайно важна для нашего благополучия, не только физического, но и эмоционального, поскольку она способствует производству новых клеток.
- Вывести токсины из организмаНеобходимо отказаться от употребления токсичных веществ, таких как табак, алкоголь, и чрезмерного потребления сахара, поскольку они значительно снижают уровень дофамина. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, а также уменьшить потребление стимуляторов, таких как кофе.
- Медитация. Упражняться медитация имеет множество преимуществОн не только поможет нам успокоить разум и снизить уровень стресса и беспокойства, но также, как было установлено, регулирует уровень дофамина в нашем мозгу.
- Слушай музыкуБыло обнаружено, что прослушивание музыки, которая нам нравится, помогает активизировать наши центры удовольствия и побуждать что наш мозг выделяет больше дофамина, тем самым вызывая большее чувство удовольствия и благополучия эмоциональный.
- Исследуй свой творческий подходОсмеление делать новые и творческие вещи усиливает наше чувство удовольствия и благополучия, поскольку заставляет нас чувствовать себя довольными собой и более мотивированными.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
