Už ste niekedy cítili, že si nedáte toľko rešpektu, ako by ste mali? Mnoho ľudí sa bojí odpovedať jednoslovným „nie“, keď sú požiadaní o pomoc, ale ťažkosti s odpoveďou negatívne nám bráni mať taký život, aký chceme, pretože nakoniec budeme mať viac povinností, ako môžeme zúčastniť sa. Pamätajte, že vašou prioritou číslo jeden by malo byť venovať pozornosť tomu, čo potrebujete, a ak pomáha iné sú momentálne nepohodlné, máte plné právo na svete to pripustiť realita.
V tomto článku PsychologyOnline vám poskytujeme sériu pokynov, aby ste mohli naučte sa povedať nie bez pocitu viny teda.
Register
- Problém nie je jasný, keď chceme žiadosť zamietnuť
- Budem o tom premýšľať
- Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď sa žiada o láskavosť
- Ako povedať „nie“ bez pocitu viny
- Prečo by sme sa mali naučiť povedať „nie“?
Problém nie je jasný, keď chceme žiadosť zamietnuť.
Ak s nami chce niekto hovoriť po telefóne, ale my vlastne nemáme voľný čas a vieme, že téma, o ktorej sa chce rozprávať, nie je urgentná, ibaže Buďme pevní, keď povieme, že nemáme čas, druhá osoba si bude myslieť, že ide o konkrétny prípad, a bude chcieť, aby sme im hovorili deň alebo týždeň nasledujúce.
Veľmi praktickým spôsobom, ako zabrániť tomu, aby druhá osoba trvala na tom, je povedať to prevezmeme iniciatívu kontaktovať ho, keď môžeme urobiť to, o čo nás žiada. Môžeme odpovedať jednoduchým „prepáčte, v poslednej dobe som dosť zaneprázdnený, ale keď budem mať čas vás sprevádzať, dám vám vopred vedieť.“ Týmto spôsobom dávame jasne najavo, že keď budeme mať, prevezmeme iniciatívu my voľný čas a vyhneme sa tomu, aby sa nás človek pýtal, či sme k dispozícii zajtra alebo o dve týždňov.
Musíme tiež byť veľmi jasní, keď odmietneme žiadosť ťažko uspokojiteľné a reagujú na nás menej náročnou požiadavkou. Ak hovoríme, že v súčasnosti bohužiaľ nemôžeme požičať 100 eur, nemôžeme spadnúť pokušenie odpovedať kladne na otázku, či môžeme požičať aspoň 20 kusov eur.
Budem o tom premýšľať.
Nie ste povinní poskytnúť okamžitú odpoveď. Ak vás niekto požiada, aby ste zaliali jeho rastliny alebo vyzdvihli svoje deti zo školy, a okamžite odpoviete, že mu môžete pomôcť, potom bude oveľa ťažšie ustúpiť, ak si uvedomíte, že na to skutočne nemáte dostatok času osoba.
Keď vás požiadajú o láskavosť, môžete im to povedať akonáhle budete mať istotu, dáte odpoveď že mu naozaj môžeš pomôcť.
Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď sa žiada o láskavosť.
Ak je to jednoduchá láskavosť, ktorá vôbec netrvá dlho a ktorú by ste najradšej urobili (napríklad zostaňte na víkend u psa svojho suseda... Aká lepšia spoločnosť ako táto?), okamžite budete vedieť, že chcete pomôcť osobe. Budete mať pocit, že táto láskavosť, o ktorú vás žiada, nebude predstavovať žiadne ťažkosti a že by ste naopak radi pomohli.
Na druhej strane, ak vás požiadali o pomoc s univerzitným zamestnaním a viete, že to bude trvať príliš dlho a že ste radšej venovali málo času svojim povinnostiam, hneď budete vedieť, že naozaj nechcete pomáhať. Budete sa cítiť vystresovaní a pýtate sa sami seba, kde nájdete vo svojom rozvrhu dieru, aby ste tejto osobe pomohli.
Ak naozaj nemôžete (alebo nechcete) pomôcť, buďte pri odpovedi pevní že momentálne to nie je možné. Určite vám môže pomôcť niekto iný a táto osoba nemusí byť nepríjemná. Ušetríš si vo svojom živote ďalší stres.
Ako povedať „nie“ bez pocitu viny.
Mnoho ľudí nevie, ako negatívne reagovať, keď ich požiadajú o pomoc, pretože im nechcú pokaziť priateľstvo alebo ochorieť. Môžete odmietnuť žiadosť poďakovanie za skutočnosť že s vami pre tento projekt rátali a ponúkli alternatívny spôsob, ktorým môžete pomôcť.
Prečo by sme sa mali naučiť povedať „nie“?
Nebojte sa byť sebecký a začni myslieť na seba.
Vážte si čas, ktorý venujete cvičeniu a vareniu. Vážte si čas, ktorý by ste svojej práci mali venovať. Vážte si svoje peniaze, sú vaše. Vážte si voľný čas, ktorý vám zodpovedá a ktorý si zaslúžite. Ak sa naučíte na žiadosť reagovať negatívne, ušetríte si stres a ušetríte čas vo svojom živote.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa naučiť povedať „nie“ bez pocitu viny, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.
