Čo je serotonín a na čo slúži?

Je zábavné si myslieť, ako niečo také malé môže tak veľmi ovplyvniť našu psychickú pohodu.

Veľký pokrok vo vedeckom výskume objavil nový prvok nevyhnutný pre ľudské šťastie: serotonín. Tento hormón produkovaný nervovým systémom sa považuje za biologický základ šťastia, ktorého je schopný prenášať informácie do nášho mozgu, aby sme cítili všetky druhy emócií týkajúcich sa radosti a wellness. Okrem toho tiež moduluje ďalšie typy pocitov, ako sú agresivita alebo úzkosť.

Ty chceš vedieť čo je serotonín a na čo slúži? Potom vám odporúčame pokračovať v čítaní tohto článku o Psychológii online. Okrem toho v tomto článku nájdete vzťah medzi serotonínom a depresiou.

Register

1. Čo je serotonín?: Definícia
2. Účinky a funkcia serotonínu
3. Vzťah medzi serotonínom a depresiou
4. Prírodný serotonín a lieky

Učiť sa čo je serotonín a na čo slúži, budeme musieť čerpať z najnovších výskumov vo svete chémie a psychológie.

Definícia serotonínu

Túto látku môžeme definovať ako hormón, ktorý produkuje naše telo (konkrétnejšie sa vyrába v tele) v črevách a v mozgu) s cieľom udržiavať emočnú rovnováhu a určitú úroveň pohody psychologické. Tento hormón je neurotransmiter, ktorého chemické zloženie je

Serotonín - čo to je?

Mnoho vedcov tvrdí, že serotonín je hormón, ktorý reguluje a moduluje ľudské emócie. Je to považované hormón šťastia pre jeho vplyv na naše psychické stavy. Spolu s ďalšími látkami, ako je dopamín alebo adrenalín, je zodpovedný za vyrovnanie našej nálady. Serotonín nie je len hormónom šťastia, ale plní aj funkcie regulácie chuti do jedla, regulácie spánku a zásahov do úrovní libida a sexuálnej túžby.

Považuje sa za neurotransmiter, Chápeme, že serotonín bude mať hlavný účinok na centrálny nervový systém. Vedecké štúdie ukazujú, že existuje hlboký vzťah medzi nízkou hladinou sérotonínu a duševnými poruchami, ako sú depresia alebo stres. Primerane vysoká hladina tohto hormónu navyše vyvoláva príjemné pocity psychickej pohody.

Funkcia serotonínu

Všeobecne povedané, môžeme potvrdiť, že hlavnou funkciou serotonínu je regulácia pohody a psychologickej stability prostredníctvom chémie nášho mozgu. Preto je dôležité udržiavať dobrú hladinu serotonínu, aby sa zabránilo depresii (serotonín baha) alebo sérotonínovému syndrómu (príliš veľa serotonínu). Okrem toho tiež zasahuje do črevných funkcií črevný nervový systém.

Serotonín a úzkosť

Jedným z najkurióznejších účinkov, ktoré serotonín v našom tele produkuje, je úzkosť. Nadmerne vysoké hladiny tejto látky skutočne súvisia s výskytom sociálnej úzkostnej poruchy alebo sociálnej fóbie. Na druhej strane existuje veľa vyšetrovaní, ktoré potvrdzujú, že existencia nízky serotonín môže byť príčinou a generalizovaná úzkostná porucha.

• Ako si vysvetlíme tento jav? Na prvý pohľad sa javia ako protichodné údaje. Tieto výskumy však iba potvrdzujú, že vzniká akákoľvek nerovnováha v hladinách serotonínu nerovnováha v psychických stavoch rozrušenia a nervozity, buď v dôsledku nadmerného množstva alebo nedostatku tohto stavu hormón.

Reguluje serotonín spánok?

Ďalším z účinkov serotonínu v našom tele je regulácia spánku. Keď sme hore, hladiny serotonínu stúpajú, aby nás udržali v stave pozornosti, keď vstúpime do toho viac hlboký spánok, serotonín v mozgu výrazne klesá, aby si naše telo a myseľ mohli oddýchnuť správne.

Existuje hormón, ktorý spolu so serotonínom reguluje cyklus spánku a bdenia nášho tela. Tento hormón je známy ako melatonín a nájdeme ho v tele aj mimo neho, v potravinách alebo v konkrétnych liekoch.

Správne spánkové návyky nám pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu medzi produkciou serotonínu a melatonínu. V dôsledku tejto rovnováhy zažívame príjemnejšie emócie a dosahujeme vysokú úroveň psychickej pohody.

Ako sme už komentovali v tomto článku, hlavnou funkciou serotonínu v tele je regulácia nálady. Hladiny tohto hormónu sa musia udržiavať na normálnych hodnotách, aby bolo možné prežívať vyvážené emócie.

Ak produkcia serotonínu trpí určitou nerovnováhou, môžeme pociťovať nepohodlie, hnev, podráždenosť, riskantné správanie... mnoho z týchto príznakov sa zhoduje s depresiou, preto môžeme potvrdiť, že nízke hladiny serotonínu súvisia s výskytom tejto poruchy stavu rozveseliť sa.

Tento vzťah medzi serotonínom a depresiou sa môže vyskytnúť v oboch smeroch: môže sa stať, že kvôli zlým vonkajším skúsenostiam začneme trpieť depresiou a to znižuje hladinu serotonínu (exogénna depresia) alebo naopak, náš mozog produkuje menej hormónov šťastia a to nás vedie k tomu, že trpíme duševnou poruchou známou ako endogénna depresia.

Teraz, keď už vieme čo je serotonín a na čo slúži. Možno sa budeme chcieť naučiť prirodzene zvyšovať hladinu serotonínu, aby sme dosiahli psychickú pohodu a emočnú stabilitu. Za týmto účelom ponúkame nasledujúce tipy:

• Keep a vyvážená strava a bohaté na sacharidy. Živiny tejto rodiny, ako je chlieb, celozrnné cestoviny alebo strukoviny, obsahujú prvok nazývaný tryptofán. Táto látka pomáha nášmu telu produkovať viac serotonínu. Niektoré z potravín, ktoré tiež prirodzene zvyšujú našu hladinu serotonínu, sú: ananás, mango, kuracie mäso, sója, čokoláda, jahody, papája ...
• Urobte trochu cvičenie Každý deň nielen zvýšite hladinu endorfínov (hormón rozkoše a relaxácie), z dlhodobého hľadiska budete mať zo seba lepší pocit a naučíte sa posilňovať svoju sebaúctu.
• Užite si tých najmenších životné radosti rád pozeráte nový film, čítate dobrú knihu alebo si pochutnávate na svojom obľúbenom tanieri. Tieto malé potešenia nám pomáhajú žiť pod pozitívnymi emóciami.
• Spojte sa s ostatnými: Viazacie väzby sú veľmi dôležité pre psychologický rast človeka. Okrem toho mať dobrých priateľov znižuje pocit osamelosti a dáva nám pocit, že ste milovaní. Vytvorenie dobrej sociálnej siete podpory môže tiež zabrániť mnohým chorobám a problémom duševného zdravia.

Psychofarmaká na zvýšenie serotonínu

Existuje veľa liekov, ktoré svoju funkciu zakladajú na zmene hladín serotonínu v tele. Proces zvyšovania serotonínu sa vyvinul a dnes na trhu s drogami prevládajú SSRI. SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) sa predpisujú na liečbu mnohých problémov, ako je hraničná porucha osobnosti alebo depresia. Tieto lieky sa majú užívať iba na lekársky predpis a bez zneužitia.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo je serotonín a na čo slúži?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Neuropsychológia.

• Gratacós, M. Serotonín: funkcia, štruktúra a výroba.