5 prvkov emočnej inteligencie

Emocionálnu inteligenciu môžeme definovať vďaka štúdiám Daniela Golemana, ktorý ju popisuje ako schopnosť porozumieť, rozpoznať a zvládnuť svoje vlastné emócie aj emócie ostatných zvyšok. Nielen to, ale môžeme uviesť aj mnoho ďalších prvkov emočnej inteligencie, medzi ktoré patrí kapacity, ako je spájanie a zvládanie našich emócii, motivácia, prekonávanie frustrácie, zlepšovanie našich vzťahov zvyšok... Ak sa chcete dozvedieť viac o 5 prvkov emočnej inteligenciePozývame vás, aby ste pokračovali v čítaní tohto článku Psychology-Online.

Register

1. Emocionálna inteligencia podľa Daniela Golemana
2. 5 zložiek emočnej inteligencie podľa Golemana
3. Emočné sebauvedomenie
4. Emocionálna samoregulácia
5. Motivácia
6. Empatia
7. Sociálne zručnosti

Emocionálnej inteligencii lepšie rozumieme vďaka Danielovi Golemanovi. Tento americký psychológ priblížil tento koncept celej populácii napriek tomu, že emočná inteligencia už bola popísaná predtým. Celosvetovú slávu získal napísaním eseje, ktorá sa dodnes stala a

Goleman definuje emočnú inteligenciu ako spôsob chápania inteligencie nad rámec logického a racionálneho myslenia. Je definovaná piatimi zložkami alebo princípmi emočnej inteligencie. Umožňujú nám lepšie vyriešiť konflikty, ktoré sa vyskytujú v našich životoch, lepšie porozumieť ľuďom okolo nás, byť efektívnejší v nových situáciách..., skrátka Emocionálna inteligencia sa skladá zo série komponentov, ktoré nám pomáhajú lepšie vykonávať každodenný život a ktoré majú málo spoločného s konceptom inteligencie. tradičné.

Ako sme už predtým komentovali, existujú niektoré komponenty alebo princípy, ktoré definujú, ako emočná inteligencia koná v našich životoch. Jedná sa o nasledovné:

• Emočné sebauvedomenie
• Emocionálna samoregulácia
• Motivácia
• Empatia
• Sociálne zručnosti

Táto prvá zložka sa tiež nazýva emočné sebapoznanie, teda schopnosť rozpoznať a pochopiť vlastné emócie a nálada. Je to intelektuálny proces a vďaka nemu môžeme nadviazať vzťah medzi tým, čo cítime, ako to vyjadrujeme a ako to prežívajú ostatní. Zameriavame sa do seba, aby sme si navzájom trochu rozumeli.

Vďaka emočnému uvedomeniu si na seba môžeme identifikovať konkrétne emočné stavy, ktoré žijeme počas celého dňa tiež vedieť analyzovať vplyv týchto stavov na životné prostredie, to znamená, že emócie zasahujú aj do sociálnych vzťahov.

Napríklad, keď ste v deň, keď ste šťastní, naozaj si plány užívate s tým najlepším priatelia, je možné, že v nahnevanom okamihu máte sklon sa dištancovať a vidieť negatívnu stránku zvyšok. Emócie určitým spôsobom menia vzhľad sveta okolo vás.

Zahŕňa tiež emočnú sebakontrolu schopnosť riadiť impulzy a emócie asertívnym a správnym spôsobom, aby sa zabránilo životu na milosť a nemilosť tých najprísnejších inštinktov. Nízka emocionálna sebaregulácia môže viesť k mnohým konfliktom, bojom a hádkam s ľuďmi okolo nás. To z dlhodobého hľadiska môže vytvoriť veľmi negatívny osobný obraz a odstrániť nás z našich najbližších priateľov a vzťahov.

Vďaka emočnej sebakontrole môžeme regulovať naše emočné reakcie primerane reagovať na udalosti, ktoré nám život prináša, aby dokážeme sa lepšie prispôsobiť prostrediu okolo nás.

Ide o to naučiť sa premyslieť si veci predtým, ako hovoríme, vedieť racionalizovať emócie, aby sme zabránili tomu, aby nás ohromili a transformovať sa do úzkosti alebo získať svoje vlastné zdroje, aby sme sa naučili zvládať svoje správanie a emócie sami sami.

Motivácia je treťou zložkou emočnej inteligencie. Toto je psychologický proces, ktorý zahŕňa schopnosť nasmerovať naše emočné stavy k určitému cieľu alebo cieľu, vždy s pozitívnym zameraním a s veľa energie. Vďaka motivácii sa tiež môžeme ľahšie spamätať z neúspechov v živote, rýchlo nájsť riešenia a vrátiť sa k našim cieľom, byť vytrvalejší a dôrazný.

Napríklad, ak je našim cieľom získať dobrú prácu, nemusíme ju získať prvýkrát, ale vďaka motivácia, nikdy nezabudneme, aký je náš cieľ a budeme pokračovať v hľadaní najlepšej cesty, až kým sa nám nepodarí dosiahnuť cieľ chcel.

Nedostatok motivácie sa premieta do nudy, únavy, rutiny chápanej negatívne, smútku... Namiesto toho mať dôvod bojovať sa stáva motorom života.

Štvrtým prvkom emočnej inteligencie je empatia. Keď hovoríme o empatia, hovoríme o slávnej kapacite postavíme sa na miesto toho druhého, rozpoznať emócie a pocity druhých. V niektorých extrémnych prípadoch dokonca prežívanie týchto emócií.

Vďaka tejto schopnosti sme schopní pochopiť a zvnútorniť emócie druhých z emocionálneho prejavu, ktorý nám tieto ukazujú. Zvyšujeme povedomie, potom v pocitoch a emóciách ľudí okolo nás vidíme naše prostredie z inej perspektívy namiesto toho, aby sme sa sústredili na seba. Znalosť toho, ako sa iný človek cíti pochopením svojich gest, je zručnosť uprednostňuje vzájomné porozumenie a umožňuje nám to mať viac a lepšie medziľudské vzťahy.

Napríklad, ak niekto plače vedľa nás, môžeme pochopiť, že trpí nejakou bolesťou, či už fyzickou alebo emocionálnou. Okrem toho, že vieme, čo sa s ním stane, ak sme si vytvorili schopnosť vcítiť sa, môžeme túto bolesť pociťovať ako svoju vlastnú.

Na záver nájdeme posledný z 5 prvkov emočnej inteligencie: sociálne zručnosti.

Sociálne zručnosti chápeme ako súbor kapacít, ktoré nám umožňujú adekvátne reagovať na životné prostredie a lepšie sa stavať k ľuďom okolo nás. Sú kľúčom k dobrému osobnému a profesionálnemu rozvoju. Vďaka nim dokážeme asertívnejšie komunikovať, dávať najavo svoje potreby, aby ľudia okolo nás lepšie pochopili, ako sa cítime.

Príkladom dobrých sociálnych zručností sú tí ľudia, ktorí zostávajú pokojní a vedia vyjadriť svoje názory a emócie pokojným spôsobom, vyhýbanie sa konfliktu s potenciálne nebezpečnou udalosťou, ako je hádka alebo a debata.

Nemali by sme si mýliť sociálne zručnosti s faktom manipulácie s ľuďmi, v tých nie je priestor pre klamstvá alebo pre vydieranie alebo psychologické týranie.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 5 prvkov emočnej inteligencie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.