Ako prestať byť taký zlomyseľný

Výčitky môžeme definovať ako nepríjemný pocit, vyvolaný sporom alebo nezhodou s niekým. Keď nám človek ublížil, môžeme prísť na to, že si zaslúži pomstu, alebo ak nie, pocítime voči ním nenávisť a odpor. Toto je ochranný mechanizmus na zabránenie pocitu bolesti, ktorú nám toto zranenie spôsobilo. Ak premeníme tento nepríjemný pocit a premietneme ho na iného človeka, vyhneme sa tomu, aby sme sa cítili zle, ale nasmerujeme nechuť a urobíme z nej zášť.

Táto stratégia sa nepovažuje za najefektívnejšiu pri hojení rán. Je to tak preto, lebo nám bráni žiť slobodne pokračovaním v udržiavaní tohto puta pomsty a zášti. Ak to chcete vedieť ako prestať byť taký zlomyseľný, v publikácii Psychology-Online vám ponúkame tento článok s najlepšími kľúčmi na vedenie pokojnejšieho života.

Register

1. Čo je to zášť podľa psychológie?
2. Je zlé byť zlomyseľný?
3. Ako prestať byť pomstychtivý a zlomyseľný
4. Kľúče a stratégie na zabránenie nevôle

Je pravdepodobné, že niekedy nie sme schopní tento pocit správne identifikovať. To je dôležité vedieť definovať zášť vedieť ho nájsť a eliminovať.

Podľa psychológie môžeme zášť popísať ako súbor nepríjemné pocity, myšlienky a nápady, pretrvávajúce v čase a zamerané na konkrétnu osobu (alebo skupinu ľudí). Tieto myšlienky môžu obsahovať plány pomsty, iracionálnej nenávisti, úzkosti týkajúce sa osoby, voči ktorej máte zášť, a dokonca aj zámery agresie.

Príčiny nevôle sú rôzne, ale zvyčajne s niektorými súvisia skutočnosť alebo komentár, kvôli ktorým sa cítime zle a že pochádza od niekoho iného. Nasmerujeme na ňu všetko to nepohodlie a vytvárame veľkú zášť. Ak to nekomunikujeme správne, zúčastnená osoba si nemusí byť ani vedomá, že niečo urobila alebo povedala zle. Čo je pre nás niečo neodpustiteľné, pre toho druhého je to možno hlúpe a neurobil to so zlým úmyslom.

Aj keď je pravda, že každý z nás zažil pocity nevôle, existujú ľudia, ktorých črty a postoje majú sklon k nevôli. Bývajú neistými jednotlivcami, ľahko sa zrania a majú malú schopnosť zvládať emócie. Zlomyseľný človek dokáže odpúšťať, ale nezabúda.

Projekcia nevôle voči partnerovi, rodine alebo v práci nie je nič príjemné ani pre nás, ani pre okolie. Napriek svojmu pôvodnému účelu ochrany našej sebaúcty je pre nás zášť k ničomu, uväzňuje nás a neumožňuje nám jasne premýšľať. Niekedy ani nevieme, prečo si ten pocit strážime. Je dôležité získať správne nástroje, aby ste vedeli, ako prestať byť taký zlomyseľný, aby sme mohli žiť bez nepríjemných a zbytočných myšlienok.

Môžete sa vyhnúť zlomyseľnosti?

Napriek skutočnosti, že ako sme už skôr uviedli, existujú osobnostné vlastnosti so sklonom k ​​nevôli, všetkým sa týmto emóciám môžeme vyhnúť. Stačí ten pocit identifikovať, racionalizovať ho a pomocou série kľúčov a stratégií postupne, odstrániť zášť.

Prvý krok k poznaniu ako prestať byť taký zlomyseľný a vyhnúť sa tomuto pocitu znamená identifikovať ho. Nie je to také jednoduché, pretože mnohokrát veríme, že ľudia, voči ktorým cítime odpor, si to zaslúžia. Aby sme teda správne identifikovali zášť, budeme si musieť položiť otázku “Prečo nenávidím túto osobu?" "Čo mi urobil?"

Akonáhle je pocit detekovaný, môžeme ho nasmerovať preč od druhého jedinca. Musíme si uvedomiť, že pôvodom zášti je zlá stratégia emočného riadenia. Preto prepracujte naše emócie pozitívne myšlienky odsunutie nevôle je dobrý nástroj. Ak to považujeme za potrebné, môžeme sa porozprávať s iným zúčastneným jednotlivcom a vysvetliť mu, čo nás zranilo alebo urazilo. Týmto spôsobom vám zabránime, aby ste to zopakovali, alebo prinajmenšom prevezmeme zodpovednosť v tejto veci.

Na záver, aby sme eliminovali zášť, môžeme použiť niektoré klávesy z kognitívna terapia. Je užitočné klásť si otázky, aby sme sa riadili pocitom a spochybnili pôvod zášti. Ak uvidíme márnosť toho, že budeme naďalej pomstychtiví, nakoniec necháme záľubu unášať od našich myšlienok.

Príklad spochybňovanie negatívnych myšlienok je toto:

• Načo ti je, že nenávidíš túto osobu?
• Čo môžem týmto pocitom v živote napraviť?
• Umožňuje mi táto zášť ísť ďalej?

• Naučte sa odpúšťať: Ak si naďalej myslíme, že ten, kto nám ublížil, to urobil úmyselne, je na čase naučiť sa odpúšťať. Ak sa ukáže, že tento jedinec má potrebu ubližovať iným ľuďom, možno je to tak preto, lebo nie je schopný vyrovnať sa so svojimi vlastnými osobnými problémami. V takom prípade sa musíme vyhnúť konfliktom s touto osobou a vyhnúť sa im.
• Nechaj to tak: je dôležité vyhnúť sa zbytočným problémom v našom živote. Je pravda, že konflikty môžu byť hodnotným učením, ale zášť zvyčajne zahŕňa pretiahnutie nepríjemného pocitu. Z tohto dôvodu je chytrým rozhodnutím nechať to ísť a pokračovať v našich životoch pri hľadaní osobné šťastie.
• Premeňte vinu na zodpovednosť: Vina je pocit súvisiaci s bremenom, nemôžeme s ním nič robiť, iba ťahať. Namiesto toho sa zodpovednosť pracuje. Ak namiesto toho, aby sme niekoho obviňovali z jeho činov, berieme ho na zodpovednosť a hovoríme s ním, dáme niekomu príležitosť, aby sa zlepšil, a vyhneme sa tak pohoršeniu.
• Precvičte asertívnu komunikáciu: V prípade, že sa rozhodneme hovoriť s osobou, nad ktorou cítime odpor, musíme tak urobiť najlepším možným spôsobom. Aj keď existuje veľa komunikačných štýlov, najlepšia bude stratégia naučiť sa byť asertívny.
• Náhradné pozitívne myslenie: Táto stratégia je založená na nahradení negatívnej myšlienky jej pozitívnou verziou. Napríklad môžeme zmeniť „tento človek je zlý, ublížil mi a zaslúži si to najhoršie„pre“tento človek mi možno nechcel ublížiť, každopádne je to už dlho a nemusím sa o to starať".

Po procese učenia a pri správnom precvičovaní týchto tipov budeme schopní rozvíjať náš temperament prestať byť taký zlomyseľný. Všetci máme príležitosť vyvíjať sa. Eliminácia takýchto nepríjemných pocitov by mala byť v procese každého, kto chce zlepšiť svoj vzťah k druhým a k sebe samým.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prestať byť taký zlomyseľný, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.