Spôsob bytia každého človeka je jeho poznávacím znamením a je formovaný spôsobom myslenia, cítenia a konania. Je pravda, že existuje zdedená a vrodená časť, ktorú nemožno zmeniť, ale existuje aj časť osobnosti, ktorá sa dá formovať tak, aby bola adaptívnejšia. Ak sa chcete cítiť lepšie a byť tou najlepšou verziou samého seba, učte sa ako zmeniť spôsob myslenia a konania.
Register
- Je možné zmeniť váš spôsob bytia?
- Môžete zmeniť svoje myslenie?
- Ako môžem zmeniť svoj spôsob bytia a myslenia
Je možné zmeniť váš spôsob bytia?
Najprv si povieme, ako myslíme jednoducho. Predstavte si obrovskú sieť neurónov, ktoré sú navzájom spojené. Tieto spojenia obsahujú veľké množstvo informácií, ktoré sme nazhromaždili počas celého života, v podobe spomienok na naše vlastnú osobnú históriu, emócie, ktoré sme cítili, informácie o tom, ako veci fungujú alebo ktorú skúšku pripravujeme svedomite.
Táto sieť, ktorá spája niektoré neuróny s ostatnými, pri prezeraní týchto informácií silnie
Preto je možné zmeniť váš spôsob bytia zmenou spôsobu, akým vidíte život, premýšľate a konáte.
Môžete zmeniť svoje myslenie?
Áno, môžete, nie je to ľahké, ale vytvorenie návyku je možné zmeniť spôsob myslenia. V našom každodennom živote sa môžeme stretnúť s tým, že neustále opakujeme určité myšlienky. Neustále ten rozhovor opakovať nepríjemný obraz alebo chvíľu v našej mysli.
Zmena spôsobu myslenia je možná prostredníctvom práce týchto neurónových sietí: pokusom o vytváranie nových a umožnenie tým, ktoré už neslúžia, stratiť silu dosiahnuť čo najzdravší a najuspokojivejší život. Zmenou nášho vnútorného dialógu, našich spomienok a našich najsilnejších myšlienok môžeme dospieť k novému postoju, ktorý nám zároveň dáva nové myšlienky a skúsenosti. V tomto článku nájdete tipy na podporu pozitívnych myšlienok.
Postupne budeme formovať spôsob, ako sa odlíšiť a s ktorým sa budeme cítiť plnší a uspokojivejší. Najlepším spôsobom, ako zmeniť svoj prístup, svoj spôsob myslenia a upraviť svoju osobnosť, je odborná pomoc.
Ako môžem zmeniť svoj spôsob bytia a myslenia.
Ide o preprogramovanie seba, nie o život s týmto pocitom, úzkosťou a rýchlym tlkot srdca, ktorý nás bolí. Predstierajme, že náš mozog je skvelý počítač, vďaka tomu, že môžeme zmeniť náš spôsob myslenia, môžeme vymazať určité programy, ktoré nikdy nebudú mať prístup k tým súborom, vďaka ktorým sme ako ľudia zbytoční alebo ktoré jednoducho zlepšujú náš život komplikované.
Ak chcete zmeniť svoj spôsob bytia, musíte začať s spochybňuj a vylepšuj svoje myšlienky. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení a techník, pomocou ktorých sa môžeme vyhnúť celodennej chôdzi a premýšľaniu o svojich ex, v kriku, ktorý nám dal sused, alebo v smole, ktorú sme mali za to, že sme zaparkovali v brode bez toho, aby nám účet.
- Buďte si vedomí. Prvá vec je zastaviť sa a uvedomiť si svoje myšlienky, spomaliť to, čo robíme, a počúvať sami seba: sme vytváranie nových nápadov alebo sa zaoberáme tým, čo sa stalo? Premýšľame o nejakej téme alebo sme kreatívni a hľadáme nové riešenia?
- Odraz. Druhou vecou, ktorú musíme urobiť, akonáhle je identifikovaná drkotajúca myseľ, je uvedomiť si, ako to v nás vyvoláva pocit, že nemôžeme „prestať“ myslieť. Cítim sa na to nahnevaný, frustrovaný, mrzí ma to? Je možné, že to na mňa prenáša nostalgiu? Ak nejako nastavíme myseľ na automatické, necháme to, aby to fungovalo tak, ako to zvyčajne funguje, to nás môže viesť k opakovaniu schém a spôsobov myslenia, ktoré už viac nechceme používať.
- Vymeniť. Len čo si uvedomíme, ako sa cítime, odvážiť sa zažiť tieto vnemy také, aké sú: prechodné, môžeme sa pokúsiť reštrukturalizovať myseľ, hľadanie nápadu, obrazu alebo okamihu, vďaka ktorému sa cítime pokojní, milujeme a milujeme. Môže to byť spomienka, miesto, ktoré sme vycestovali a kde sa cítime ako doma, projekt alebo šťastné prianie do budúcnosti. Kedykoľvek teda príde predchádzajúca myšlienka, uchýlime sa k tomu príjemná nová nervová dráha. Vďaka vytrvalosti a jeho uvedeniu do praxe ho budeme môcť nahradiť starým.
- Nechajte sa rozptýliť. Ďalšou veľmi jednoduchou technikou, ktorú môžeme použiť kdekoľvek a kedykoľvek, je, keď vidíme, že naša myseľ funguje sama, a vidíme samých seba premýšľať o tom, „čo vždy “, zaspievajte pieseň, ktorá sa nám veľmi páči, ako mantra, ak sme sami, pri takej hlasitosti, akú chceme, ak nechceme, aby nás bolo počuť, spievame ju za v rámci. Je to spôsob, ako zastaviť a nasmerovať svoje nápady tam, kam chceme. Zanechali sme tak začarovaný kruh myšlienok, ktoré spotrebovali časť našej energie. Môžete tiež nájsť tieto cvičenia na rozvoj pozitívneho prístupu.
Akonáhle zmeníte spôsob myslenia a interpretácie situácií s obnovenou víziou, zmení sa aj váš spôsob reakcie na ne. To je o premýšľať pred konaním aby správanie išlo podľa spôsobu uvažovania. Postupne, pretože zmeny nenastanú zo dňa na deň, budete sa môcť stať najlepšou verziou seba samého, keď budete trochu bližšie k sebe samému, ktorým chcem byť, a k sebe samému, ktorým chcem žiť. V nasledujúcom článku nájdete viac informácií o ako zmeniť osobnosť.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zmeniť spôsob môjho myslenia a konania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.
Rada
- Starajte sa o svoje myšlienky a starajte sa o seba
- Nezameriavajte sa na negatívne myšlienky
- Myslite inak a budete konať inak
Bibliografia
- Bados, A., & García, E. (2010). Technika kognitívnej reštrukturalizácie. Barcelona, Španielsko: Oddelenie psychologickej osobnosti, hodnotenia a liečby. Fakulta psychológie, Barcelonská univerzita.
- Dongil Collado, E. (2008). Kognitívna reštrukturalizácia: Prípad posttraumatického stresu. Úzkosť a stres, 14.
- Bucay, J. (2000). Milovať sa s otvorenými očami. Úvodník Del Nuevo Extremo.
- Bucay, J. (2019). Od sebaúcty k sebectvu: dialóg medzi vami a mnou. Oceán.
