Celý život prežívame dobré a obohacujúce chvíle, ale musíme sa vyrovnať aj so stratou blízkych a inými smutnými udalosťami. Strata milovaného človeka môže vyvolať rôzne intenzívne pocity ako bolesť, hnev, smútok... U niektorých ľudí môže smútok viesť k depresii alebo k zhoršeniu existujúcich depresívnych príznakov. Plač a smútok po strate milovaného človeka je úplne normálny a očakávaný, ale dlhotrvajúce pocity smútku a beznádeje môžu znamenať, že prežívate a depresia.
Čas nám pomáha prekonať tieto pocity, rozpoznať bolesť a prijať opatrenia na zlepšenie. V tomto článku Psychológia online vám ukážeme ako prekonať smútok nad stratou milovaného človeka.
Všetci vyjadrujeme svoje pocity odlišne, zatiaľ čo niektorí ľudia môžu príznaky veľmi podobné depresii, ako napríklad sociálne odvykanie a silné pocity smútku iní nie. Medzi bolesťou spôsobenou normálnym smútkom a depresiou vyvolanou týmto smútkom existujú veľké rozdiely, ktoré môžeme usporiadať podľa nasledujúcich aspektov:
Trvanie príznakov
Ľudia s depresiou sa väčšinou cítia depresívni, zatiaľ čo ľudia, ktorí smútia alebo smútia považované za bežné, mávajú tendenciu vlny negatívnych pocitov, to znamená, že dochádza k fluktuácii príznakov.
Podpora prijatia
Ľudia s depresiou sa často začínajú izolovať, vyhýbať sa iným alebo ich vytláčať z ich života. Ľudia, ktorí smútia vo svojom živote, sa však slávnostnému prostrediu vyhýbajú, ale často prijať podporu niektorých blízkych.
Úroveň výkonu
Niekto, kto smúti, si dokáže udržať určitú úroveň akademického alebo pracovného fungovania, môže sa dokonca zúčastňovať na činnostiach, ktoré pomáhajú zamestnať svoju myseľ. Ak však ide o depresiu, môžu sa u vás vyskytnúť závažné príznaky, ktoré vám neumožňujú vykonávať dôležité činnosti v pracovnej, akademickej ani sociálnej oblasti.
Smútok môže byť spúšťačom depresie, ale nie každý, kto smúti, prežíva depresiu. Ak si myslíte, že potrebujete ďalšiu pomoc pri prekonávaní tejto fázy, odporúčame vám prečítať si tento ďalší článok o ako prekonať patologický smútok.
Smútok čelí značným stratám sú niečím normálnym, čo zažívame, keď stratíme milovaného človeka, cítime veľké množstvo emócií. Niektorí ľudia však prežívajú dlhotrvajúci a intenzívny smútok, ktorý sa nazýva patologický smútok.
Patologický smútok zdieľa niektoré z príznakov depresie a môže tiež viesť k depresii alebo k zhoršeniu existujúcej depresie.
The príznaky komplikovaného smútku alebo patologické zahŕňajú:
- Problémy s myslením o čomkoľvek inom ako o smrti milovaného človeka
- Trvalá túžba po milovanom človeku
- Prijatie ťažkostí že milovaný je preč
- Trvalá horkosť nad stratou
- Cítiť, že život nemá žiadny zmysel
- Problémy s dôverou v ostatných
- Ťažkosti so zapamätaním si pozitívnych spomienok na milovaného človeka
- Smútok a smútok, ktoré sa časom zhoršujú namiesto zlepšujú
Niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť prekonať bolesť stratou milovaného človeka, sú:
Prejsť na rituály (závislé od kultúry)
Niektorým ľuďom môže návšteva pohrebov, omší alebo iných druhov tradícií pomôcť spracovať smútok a emócie, v niektorých prípadoch je dokonca nevyhnutné túto fázu bolesti prekonať. Byť okolo ľudí, ktorí poznali vášho blízkeho, môže byť veľmi potešujúce.
Prejavte svoje emócie a pocítite úľavu
Ak v niektorých momentoch pocítite treba plakat neskúšaj to zastaviť. Nerobte si starosti, ak je počúvanie konkrétnych skladieb alebo vykonávanie určitých vecí bolestivé, pretože vám pripomínajú nezvestnú osobu, to je úplne bežné. Po chvíli to bude menej bolestivé a budete sa cítiť lepšie.
Hovorte o tom, keď môžete
Niektorí ľudia považujú za dobré rozprávať príbeh o svojej strate alebo hovoriť o svojich pocitoch. Ale niekedy ten človek nechce hovoriť o strate, je to úplne pochopiteľné a nikto by nemal byť pod tlakom hovoriť. Ak sa ti nedarí rozprávať, nájdi alternatívne spôsoby aby ste vyjadrili svoje emócie a myšlienky.
Uchovajte spomienky
Existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú zasadiť strom alebo usporiadať schôdzky na počesť zosnulého, iní si radšej vyrobia krabicu spomienky s predmetmi a spomienky stratenej osoby, do ktorých môžu obsahovať list napísaný tejto osobe, ktorý ich vyjadruje pocity.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prekonať smútok nad stratou milovaného človeka, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.
