Pre Irene Solaz Velázquez. 2. marca 2018
Iste sa vám to stalo aspoň raz za posledných pár dní. Pobavíte sa čítaním aktualizácií, ktoré vykonali vaši blízki na Facebooku, zapnete televíziu a sedíte v televízii pohovka, aby ste videli svoju obľúbenú sériu „len na chvíľu“, vstúpite do WhatsApp a stíhate všetko, čo sa im stalo neskoro svojim známym, a keď sa chcete dozvedieť, že sú už štyri hodiny popoludní a ešte vás čakajú večné hodiny práce resp. štúdium. Byť produktívnejším človekom je cieľ, ktorý môžeme všetci dosiahnuť, ak zmeníme svoje zvyky. Za účelom buďte produktívnejší a efektívnejší v tom, čo robíte, môžete postupovať podľa rád, ktoré vysvetľujeme v tomto článku PsychologyOnline. Ale predtým, ako vysvetlíme niektoré z najdôležitejších, poďme zistiť, akí sú ľudia, ktorí využívajú každú sekundu svojho času.
Jeden z najdôležitejších postojov produktívnych ľudí je odmietnuť rozptýlenie. Strata času prehliadaním internetu a kontrolou e-mailov a mobilných telefónov nás môže pripraviť o minúty alebo hodiny, ktoré by sme mohli venovať činnostiam, ktoré skutočne chceme robiť.
„Môžeme sa pokúsiť obmedziť počet hodín denne, ktoré venujeme internetu, a určiť, ktorá denná doba je pre nás výhodnejšia. Ak sa chceme v noci viac spojiť, môžeme si nechať pol hodinu ráno skontrolovať poštu elektronických a sociálnych sieťach a dáme si samoučenie, že v noci sa chystáme venovať viac počasie. Ak nás niektorí ľudia kontaktujú počas celého dňa, je dôležité byť asertívny a povedať nie v tom okamihu môžeme hovoriť a odpovedať a že v noci budeme odpovedať alebo hovoriť, “odporúča Benedikt.
Tiež dôležité organizovať, a jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zapísanie našich povinností do programu a uprednostnenie našich aktivít. Benito nám hovorí, že „keď pracujeme na cieľoch, je veľmi dôležité naplánovať si deň podľa úloh a nenechať sa zahltiť, keď máme veľa práce, pretože určite nikdy nestihneš všetko za deň a vždy bude niečo na ďalší deň. Preto nám program môže pomôcť správne vizualizovať najdôležitejšie úlohy pre daný deň. Ako vždy vysvetľujem, je dôležité stanoviť si cieľ a rozdeliť ho na menšie ciele. Vždy je lepšie dosiahnuť iba jeden cieľ za deň, ale ten, ktorý je dobre vykonaný, ako niekoľko polovičných “.
Je to tiež nevyhnutné starať sa o svoje zdravie. "Musíte cvičiť asi trikrát týždenne." Pri cvičení uvoľňujeme endorfíny, ktoré nás robia šťastnejšími. Ak spojíme našu prácu s cvičením, budeme sa cítiť úplnejší fyzicky i psychicky sa zlepší naša sebaúcta a koncepcia nás samých “, pamätá Benito.
„Myslím, že Tham sociálne vzťahy sú všeobecne veľmi dôležité pre všetky ľudské bytosti, takže sa musíte snažiť nájsť si nejaký čas týždenne pre rodinu alebo priateľov, “dodáva. "Ak máme spolupracovníkov, je potrebné vytvoriť dobré väzby, pretože budeme pracovať lepšie." Z času na čas je dôležité robiť aktivity spoločne “.
Tiež dôležité odmeň nás. „Akákoľvek starostlivosť o seba zvyšuje našu produktivitu,“ pripomína. Z tohto dôvodu nám klinický psychológ odporúča, aby sme sa pri práci posilňovali gestami, ako je nákup odev alebo technologické zariadenie, ktoré máme tak radi, zájdite ku kaderníkovi alebo dostanete a masáž.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
