Ako vieme, plachí ľudia majú vo všeobecnosti tendenciu málo sa zúčastňovať na sociálnych interakciách a pri mnohých príležitostiach sa dokonca rozhodnú vyhnúť sa im a utiecť pred nimi. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, medzi nimi je aj strach spôsobený tým, že nevedia, ako správne konať v každej sociálnej situácii, preto sa obávajú aj odmietnutia. Na druhej strane sú ľudia, ktorí sa považujú za plachých, ale napriek tomu aj napriek tomu, že niečo cítia nepohodlia pri interakcii s ostatnými, neprestávajú to robiť, a naopak, hľadajú the sociálny kontakt častejšie.
Ak sa chcete prestať hanbiť, je to preto, lebo nepohodlie, ktoré zažívate pri styku s ostatnými, je také skvelé, ktoré neumožňuje človeku vykonávať to, čo chce, a tiež byť schopný plniť svoje osobné ciele a zámery. Vždy môžete urobiť niečo pre to, aby ste ostych odložili bokom, alebo napriek tomu, že ste hanbliví, robte veci, ktoré chcete. V tomto článku z Psychology-Online: ako sa nehanbiť, dáme vám sériu tipov, ktoré vám pomôžu prekonať plachosť.
Ak by ste sa chceli hanbiť, pretože by ste tak mohli dosiahnuť niektoré zo svojich cieľov resp osobné účelynapríklad mať viac priateľov, nájsť si partnera, posunúť sa v práci hore atď. Venujte pozornosť tejto sérii rád, ktoré bezpochyby, ak ich uplatníte v praxi, postupne spozorujete výraznú zmenu v správaní.
Pozorujte ľudí, ktorí sa nehanbia
Venujte pozornosť všetkým ľuďom, ktorí komunikujú plynule s ostatnými, vyjadrujú svoje myšlienky bez strachu, že sa mýlia, sú otvorenejší a otvorenejší. Pozerajte sa na to, ako interagujú s ostatnými, ako reagujú na určité situácie, aký je ich spôsob správania, reč tela atď. a uvidíte, aké správanie by ste si mohli začať osvojovať, čo by vám pomohlo konaj sebavedomejšie.
Rozšírte svoj sociálny kruh
Z jednej chvíle na druhú si nemusíte robiť veľa priateľov ani známych. Snažte sa však vedome usilovať o spojenie, aj keď postupne, s viacerými ľuďmi. Napríklad, ak nový človek príde do práce alebo máte nového spolužiaka, prevziať iniciatívu a byť prvým človekom, ktorý s ním hovorí a zaujíma sa o neho.
Rozprávať s cudzími ľudmi
Ak chcete začať trénovať, aby ste sa prestali hanbiť, môžete to urobiť s ľuďmi, ktorých nepoznáte a ktorých už pravdepodobne neuvidíte. Napríklad, ak ste na ulici, môžete k niekomu ísť a jednoducho spýtaj sa ho na čas, nejaký smer, urobte komentár o počasí, ak to situácia vyžaduje, atď. Ak sa pri tom cítite vystrašení, nezabudnite, že aj keď v niečom urobíte chybu, je to človek, ktorého už neuvidíte.
Trúfnite si aj napriek strachu
Ak by ste sa chceli zúčastniť večierku alebo stretnutia, kde bude niekoľko ľudí, s ktorými by ste chceli komunikovať, máte strach, pretože viete najviac alebo už len pri pomyslení na to, že budete s niekoľkými ľuďmi, vás znervózňuje, napriek tomu sa snažte zúčastniť to. Navrhnite účasť aj na hodinu alebo pár hodín, aj keď sa cítite nepríjemne, skúste komunikovať s ostatnými a potom odísť. Čím viac si na to zvyknete, tým menej sa budete cítiť zakaždým.
Ak si všimnete, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nemôžete sa pohnúť vpred a prestať byť tak hanbliví, dobrou voľbou by bolo vyhľadať profesionála špecializovaná psychologická starostlivosť.
Prostredníctvom psychologickej terapie budete vedieť do hĺbky, odkiaľ pochádza vaša plachosť, aké sú vzorce správania, ktoré obvykle používate, a ktoré vám nedovolia prestať sa hanbiť, aké sú myšlienky alebo viery, ktoré ste si časom vytvorili a ktoré doteraz platia zabrániť tomu, aby ste boli sebavedomejšou a otvorenejšou osobou, okrem iného aj to, čo určite potrebujete vedieť, aby ste mohli začať robiť zmeny, ktoré vám pomôžu dostať sa kamkoľvek chceš to.
Po tom, čo to všetko bude vedieť, bude mať na starosti psychológ, ktorý vám poskytne sériu nástrojov, ktoré vám pomôže cítiť sa bezpečnejšie a pohodlnejšie v každom zo sociálnych prostredí, kde sa cítite najviac nebezpečné. Bude to tiež fungovať na každom zo stretnutí s nárastom vašej sebaúcty a dôvery v seba, čo vám nepochybne umožní ísť premáhanie plachosti. Všeobecným cieľom terapie bude, že skôr ako sa z vás stane viac odchádzajúca osoba, je to, že plachosť vás neobmedzuje, keď chcete dosiahnuť to, čo chcete, že cítite sa pohodlne a ste si istý a že vaša emocionálna pohoda sa výrazne zvyšuje.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
