Pocit úzkosti alebo nervozity sú normálne a adaptívne reakcie nášho tela na environmentálne požiadavky, výzvy alebo výzvy, ako napríklad pracovný pohovor alebo presun. Aj keď tieto odpovede pomáhajú mobilizovať nás a dodávajú nám energiu na adekvátne zvládnutie, zvládnutie týchto vnemov môže byť kľúčové pri optimalizácii našich vlastných zdrojov a kompetencie. Ak chcete vedieť, ako zvládnuť tento typ stresu a napätia, pokračujte v čítaní tohto článku Psychológia online: Lieky na úzkosť a nervy.
Úzkosť a nervy sú aktivačné reakcie tela environmentálnym požiadavkám a vnímaniu alebo pocitu ohrozenia. Umožňujú mobilizáciu zdrojov a riešenie situácií. Existuje všeobecná symptomatológia charakteristická pre úzkosť a nervy, ktorá sa prejavuje vo fyzickej, kognitívnej, emočnej a behaviorálnej oblasti človeka. Príznaky úzkosti a nervov sú:
- Fyzické príznaky: bolesť hlavy, žalúdka alebo hrudníka, svalové napätie, zvýšená srdcová frekvencia, zvýšené potenie, nevoľnosť, mravčenie, sucho v ústach, únava atď.
- Kognitívne príznaky: znížený rozsah pozornosti, koncentrácia alebo pamäť, pomalé myslenie alebo opakujúce sa myšlienky.
- Emočné príznaky: nepokoj, pocit ohromenia, podráždenosť, úzkosť, obavy atď.
- Príznaky správania: neprestávanie v pohybe, prejedanie sa alebo strata chuti do jedla, nervové tiky, nervózny smiech, nutkanie na plač alebo plač, zvýšená konzumácia tabaku a alkoholu, problémy so spánkom, atď.
Úzkosť aj nervy tvoria a adaptívna reakcia nášho tela tvárou v tvár vonkajším okolnostiam s cieľom podporiť prežitie. Príčiny alebo vonkajšie udalosti, ktoré môžu vyústiť do aktivácie organizmu, sú nekonečné a závisia od ich osoby kontext, ich vnímanie situácie a environmentálne požiadavky a hodnotenie zdrojov, ktoré má k dispozícii čeliť im.
V iných prípadoch tento stres môže byť vnútorné alebo generované vlastnými silami prostredníctvom negatívnych a opakujúcich sa myšlienokpesimizmus, prebytok samom kladených požiadaviek resp perfekcionizmus, atď. Výskyt úzkosti a nervových stavov nie je výlučne spojený s negatívnymi alebo averznými udalosťami, pretože každá udalosť, ktorá vedie k a emocionálna reakcia ich môže generovať. Môže sa preto prejaviť pred skúškami, pohovormi alebo sťahovaním, ako aj pri narodení syna alebo dcéry alebo dokonca pri odchode na dovolenku.
Preto sú úzkosť a nervy reakciami, ktoré umožňujú a zvládanie a adaptácia na okolnosti tým najkompetentnejším možným spôsobom tým, že telu dodá energiu, čo umožní sústrediť sa na situáciu. Úzkosť a nervy sú zapojené do riešenie malých prekážoknových výziev alebo zmien a úprav v našom živote.
Malé dávky úzkosti a nervov sú pozitívne na adaptáciu a prežitie organizmu. Niekedy však môžu byť príliš intenzívne a pôsobiť negatívne nepriaznivý pre náš výkon. Preto je dôležité uvedomiť si svoje vlastné vnemy a emócie, rovnako ako je vhodné vedieť nájsť a generovať vyváženú odpoveď ktorá uprednostňuje naše zvládanie situácií, a nie nadmernú, ktorá je prekážkou a stáva sa neplatnou. Dosiahnutie vyváženej reakcie je však náročná úloha a závisí od viacerých prvkov, takže najefektívnejšou vecou je naučiť sa ako ovládať alebo zvládať úzkosť a nervy keď sa objavia a veríme, že sú príliš intenzívne alebo narúšajú správne fungovanie. Čo robiť, aby ste prekonali úzkosť? Ako upokojiť nervy? Tu je 20 nápadov na kontrolu úzkosti a nervov.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
