Agorafóbia je jednou z najbežnejších úzkostných porúch a vyznačuje sa intenzívnym strachom a iracionálne ocitnúť sa na miestach alebo v situáciách, kde môže byť pre človeka trápne ísť von alebo ťažké uniknúť. Ľudia s týmto typom ochorenia nemôžu viesť normálny a uspokojivý život, pretože sa neustále boja že kedykoľvek a kdekoľvek sa môžu vyskytnúť záchvaty paniky alebo kríza úzkosť. Miesta a situácie, ktorým sa zvyčajne vyhýbajú, sú napríklad otvorené priestranstvá, davy ľudí, centrá obchodné, spoločenské udalosti, hromadná doprava a aj v tých najvážnejších prípadoch sa boja odísť Domov. Liečba na prekonanie agorafóbie je založená hlavne na psychoterapii a na jej vyliečenie sa niekedy môžu podávať aj niektoré lieky, ako napríklad anxiolytiká a antidepresíva. Ale, Ako prekonať agorafóbiu bez liekov?, Dá sa to dosiahnuť? V tomto článku Psychology-Online vám poskytneme viac informácií o tejto poruche a vysvetlíme, z čoho pozostáva jej liečba.
Nie všetci ľudia s touto poruchou to prežívajú rovnako a je tiež dôležité brať do úvahy intenzitu a závažnosť príznakov. Niektoré
- Strach zo straty kontroly na verejných miestach.
- Strach z toho, že sa ocitnete na miestach, kde by ste mohli urobiť hlupáka alebo mali ťažkosti pri odchode alebo úteku.
- Strach byť sám. Robí vás veľmi neistým zostať niekde sám alebo doma. Myslíte si, že by sa vám mohlo stať niečo vážne, napríklad záchvat paniky, a nikto vám tu nebude pomáhať.
- Fyzické príznaky, ako je dýchavičnosť, tras, bolesti brucha, závraty, rýchly srdcový rytmus atď., Keď ste v tiesnivom prostredí.
- Neustále zmeny nálady a správania.
- Strach z odchodu z domu. Môžu prestať opustiť domov na dlhšiu dobu.
- Záchvaty paniky. Niekedy môžu čeliť záchvatom paniky, keď čelia situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť spôsobenú ich vlastným strachom a neustálym znepokojený tým.
Existuje veľa následkov, ktoré táto invalidizujúca porucha, ako je agorafóbia, môže so sebou priniesť. Tak ako pri všetkých druhoch porúch, následky budú viac alebo menej závažné v závislosti od toho, ako pokročilou chorobou je však potrebné brať do úvahy, aby ju bolo možné liečiť pri počasie. Niektoré následky agorafóbie sú nasledujúce:
- Pretože sa človek čoraz viac bojí opustiť dom a ocitnúť sa na verejných miestach, v závislosti od typu zamestnania, ktoré má, by kvôli svojmu strachu oň mohol prísť.
- Stále viac sa bude izolovať od svojej rodiny a priateľov, pretože začne odmietať pozvánky na návštevu, radšej zostane zatvorený doma, aby stratil sociálny kontakt.
- Osoba môže upadnúť do ťažkej depresie v dôsledku nedostatku sociálneho kontaktu, ktorý sa bude zakaždým zvyšovať, a neustáleho pocitu neschopnosti robiť veci, ktoré chcú.
- Ak máte partnera, je pravdepodobné, že s ňou začnú vznikať konflikty spôsobené rovnakými agorafóbnymi príznakmi a nedostatkom prijatia a pochopenia choroby.
- Osoba sa môže pripraviť o aktivity, ktoré sa mu páčia, a dokonca ísť na dovolenku.
- Postupom času vyvolávate voči svojim blízkym skvelý pocit viny, čo ešte viac zhoršuje vašu emočnú pohodu a váš vzťah s nimi.
- Sebaúcta sa zhoršuje, pretože sa cítite neschopný postarať sa sám o seba a byť tak závislý od ostatných.
- Môže sa u vás vyvinúť závislosť na látkach, ako je alkohol, anxiolytiká atď.
Všetky tieto následky zakaždým obmedzujú človeka s agorafóbiou, a preto mu nedovoľujú viesť normálny život, tým menej sa posúvať k jeho osobným cieľom a zámerom.
Po vysvetlení, aké sú príznaky a následky, ktoré so sebou agorafóbia môže priniesť, musíte vedieť, na čom je založená vaša liečba, aby ste ju prekonali. Pokiaľ ide o liečbu agorafóbie, je nevyhnutné psychoterapia, v niektorých prípadoch (nie vo všetkých) sa však kombinuje s podávaním určitých liekov, ako sú antidepresíva a anxiolytiká. Odborník je ten, kto posúdi, či je užívanie drog skutočne nevyhnutné alebo nie, pretože každý prípad je iný.
Ak ste videli profesionála a predpísal vám nejaké lieky, musíte premýšľať prečo Nechcete ich použiť, pretože mnohokrát nechcú konzumovať zo strachu spôsobeného nedostatkom informácie. Preto je potrebné vyžiadať si informácie o predpisovaných liekoch a posúdiť, ako veľmi môžu prispieť k vášmu blahu. Pokiaľ ide o užívanie drog, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:
- Môže sa stať, že prvé dni si rozdiel nevšimnete, pretože zvyčajne nenadobudnú účinnosť okamžite resp Môžu sa vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky, zvyčajne vymiznú po niekoľkých dňoch.
- Niekedy je potrebné vyskúšať niekoľko liekov a / alebo znížiť alebo zvýšiť dávku, kým nenájdete ten pravý pre vás.
- Aby mohli mať účinok, aký majú lieky, musia sa brať neustále.
- Ak ich chcete prestať konzumovať, malo by to byť pod vedením profesionála, pretože je kontraindikované prestať ich užívať z jedného dňa na druhý.
- Podávanie liekov musí byť predpísané a kontrolované odborníkom, nikdy nie samoliečbou.
Čo môžete urobiť, aby bolo menej pravdepodobné, že budete potrebovať lieky, je byť v súlade s psychologickou terapiou a skutočne to, čo ste sa naučili, zaviesť do praxe. Niektoré z najbežnejších cvičení naučených v kognitívno behaviorálna terapia a čo môžete robiť mimo nej, sú nasledujúce:
Relaxačné techniky
Relaxačné techniky naučené počas terapie by sa mali cvičiť každý deň mimo terapie. Tieto techniky sa dajú veľmi ľahko naučiť a sú nevyhnutné na prekonanie agorafóbie a záchvatov paniky. Jednou z bežne používaných techník je bránicové dýchanie, ktorá spočíva v pomalom a hlbokom nádychu, pocite, ako sa brucho nafúkne, držaní vzduchu na niekoľko sekúnd a pomalom výdychu, pri ktorom sa vzduch vyberie ústami.
Výstava v predstavách a naživo
Okrem práce na týchto typoch expozícií v terapii je potrebné ich vykonávať aj doma. Relácie tohto typu výstavy môžete programovať najskôr vo fantázii (zatvorte oči a predstavujte si situácie, ktoré vyvolávajú strach, počnúc tými najmenšími intenzita a znižovanie úzkosti pomocou relaxačných techník) a akonáhle sa vám podarí znížiť úzkosť vo fantázii, je potrebné, aby ste sa začali vystavovať fyzicky. Rovnako ako na výstavách v predstavách, musíte ísť vystavovať sa postupne do obávaných situácií naživo. Napríklad, ak sa bojíte vyjsť z domu, môžete začať tým, že pôjdete jednoducho k dverám a chvíľu tam zostanete cvičiť dýchanie a keď sa budete cítiť pokojnejšie vpred, môžete si chvíľu posedieť na lavičke mimo domova a podobne postupne.
Ak chcete znížiť pravdepodobnosť nutnosti brať lieky na prirodzené vyliečenie agorafóbie, je dôležitá starostlivosť skorý vývoj tohto stavu a vytrvalosť, pokiaľ ide o tento typ cvičenia, ako sú relaxačné techniky a expozícia postupný. Nesmieme zabúdať, že je dôležité dôsledne sledovať liečbu, pretože ak to tak nie je, sú relapsy pravdepodobnejšie a bude potrebné začať odznova.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
