Záchvaty paniky: príznaky a liečba

"Jedného dňa som bol bezdôvodne doma a začal som mať pocit, že som zadýchaný." Začal som sa trápiť, pretože som nevedel, čo mi je a srdce mi bilo čoraz rýchlejšie. Bolo to len pár minút, ale zdalo sa to ako hodiny, veľmi som sa bál, myslel som si, že mi v tom čase niečo dá “. A záchvat paniky alebo záchvat paniky Je to náhly výskyt silného strachu alebo nepohodlia sprevádzaný somatickými príznakmi, ktoré sa objavia náhle a zo stavu pokoja alebo úzkosti. Trvajú približne 5 až 20 minút a ľudia, ktorí nimi trpia, môžu mať fyzické a psychologické príznaky. Pri záchvate paniky má človek pocit, že je v nebezpečnej situácii, aj keď to nie je skutočné, takže sa nervový systém aktivuje varovné príznaky a určité reakcie, ako je zvýšené svalové napätie (príprava tela na útek alebo boj), zvýšená srdcová frekvencia, dýchanie je plytšie a rozrušenejšie (môže sa vyskytnúť hyperventilácia), potenie, pocit straty kontroly, intenzívny teror, okrem iného reakcie.

V tomto článku Psychológia online sa dozvieme viac o tom, čo a záchvaty paniky: príznaky a liečba.

Register

1. Príznaky panického záchvatu
2. Ako dôjde k záchvatu paniky
3. Dôsledky panického záchvatu
4. Záchvaty paniky: liečba
5. Čo robiť pri záchvate paniky

Majte na pamäti, že samotný záchvat paniky nemožno považovať za duševnú poruchu. Záchvaty paniky sa môžu objaviť pri akejkoľvek inej úzkostnej poruche (separačná úzkostná porucha, sociálna fóbia, agorafóbia atď.) a pri iných duševných poruchách, ako sú depresívne poruchy, poruchy užívania návykových látok, posttraumatická stresová porucha, atď. a v niektorých zdravotných podmienkach (napríklad gastrointestinálne, srdcové, vestibulárne)

The príznaky záchvatu paniky alebo záchvatu paniky zvyčajne sa objavia náhle a maximálny prejav dosiahnu za pár minút. Spravidla sú prezentované tieto položky:

• Trasenie alebo trasenie.
• Potenie
• Nevoľnosť alebo nepríjemné pocity v bruchu.
• Pocit slabosti alebo závraty.
• Pocit dusenia alebo dýchavičnosť
• Zimnica alebo pocit horúčavy
• Pocit znecitlivenia
• Zrýchlenie srdcového rytmu.
• Pocit nereálnosti alebo odosobnenia (odlúčenie od seba).
• Strach „zblázniť sa“ alebo stratiť kontrolu.
• Bojí sa zomrieť.

Ako sme už videli na začiatku tohto článku, pri panickom záchvate dôjde k aktivácii nášho výstražného systému.

Kľúčové otázky týkajúce sa tejto témy by boli: prečo v našom poplachovom systéme nastáva aktivácia bez toho, aby bola skutočne v nebezpečenstve? A ako môžete vyvolať záchvat paniky? Existujú rôzne spôsoby, ako môžeme zažiť príznaky spojené s panickým záchvatom bez zjavného dôvodu, a to aj vtedy, keď sme v pokojnom stave. Niektoré z nich môžu byť nasledujúce:

• Môže sa stať, že z rôznych dôvodov, ako napríklad: prechod z ľahu na rýchle vstávanie, sklonenie sa, prílišné zadusenie horúčavou atď., Môže spôsobiť pokles napätia. Ak k tomu dôjde, môžu sa vyskytnúť niektoré príznaky, ako napríklad: závrat, pocit slabosti, rozmazané videnie, vertigo atď.
• Keď prechádzame veľmi stresujúce situácie, naše telo uvoľňuje adrenalín vo väčšom množstve a ďalšie neurotransmitery, ako je kortizol. To môže viesť k niektorým príznakom súvisiacim s panickým záchvatom (zrýchlenie frekvencie srdcové choroby, necitlivosť alebo závraty, nevoľnosť, brušné ťažkosti atď.), aj keď stresor má chýba.
• Niektoré fyzické príznaky môžu byť generované, keď telo zažíva normálne zmeny a typické pre každú dôležitú fázu. Toto sú zmeny, ktoré zažívame všetci, ale niekedy to nie je ľahké postrehnúť.
• Niekedy aj bez toho, aby si to človek uvedomoval, má tendenciu rýchlo a povrchne dýchať, čo môže viesť k hyperventilácii.

Panická kríza sa vytvára, pretože osoba interpretuje ktorúkoľvek z týchto situácií (uvažuje sa normálne a ktoré sa môžu vyskytovať viac či menej často) ako hrozivé a mimoriadne nebezpečné, tak to býva daj mu katastrofické interpretácie keď ich zažije, napríklad že má zomrieť, že sa ide zblázniť, že stráca kontrolu atď. Tieto katastrofické myšlienky spúšťajú poplašný systém, ktorý produkuje emócie, pocity a správanie ako panický záchvat.

Stačí, že veríme, že sme skutočne ohrození pre systém poplach a zvýšenie intenzity vnemov vyvolaných opísanými normálnymi dôvodmi predtým. To všetko vedie k tomu, že človek skončí záchvatom paniky.

Ktokoľvek môže niekedy v živote zažiť záchvaty paniky izolovane a vo väčšine prípadov mu neprikladá veľký význam. Zvyknú ich pripisovať nervozite, veľkému stresu a okrem iných príčin, ktoré nepovažujú za znepokojujúce.

Avšak ostatní ľudia, ktorí to zažijú, môžu zostať v núdzi a strachu z toho, že v budúcnosti zažijú ďalšie útoky. Keď sa to stane, bude postihnutá osoba pozornejšia ako obvykle pri akomkoľvek type vnútorného pocitu, ktorý čo zvýši pravdepodobnosť, že ho budete vnímať intenzívnejšie (tlkot srdca, pocity brucha, atď). Táto rovnaká pozornosť uľahčí výskyt nových kríz, pretože v každej situácii, ktorú osoba považuje za neobvyklú (aj keď nebuďte), rýchlo prídu na myseľ katastrofické interpretácie, ktoré povedú k začarovanému cyklu a novým záchvatom paniky.

Kedy záchvaty paniky sú neustále a strach je intenzívny a opakujúci sa, môžu priniesť nasledujúce následky:

• Panická porucha: Generuje sa, keď sú záchvaty paniky nepredvídané a opakujúce sa. Stále pretrvávajú obavy z budúcich záchvatov paniky alebo z ich následkov a človek začína prejavovať vyhýbanie sa správaniu (napríklad vyhýbanie sa cvičeniu, rodinné situácie, atď.).
• Agorafóbia: Je bežné, že u ľudí s panickou poruchou sa vyvinie agorafóbia. Začnú sa vyhýbať situáciám alebo miestam, ako napríklad: ísť do supermarketu, nastúpiť do verejnej dopravy, cestovať atď. Môžu dokonca skončiť tak, že svoj domov dlho neopúšťajú. Je to preto, lebo sa obávajú, že ich napadne panický záchvat a nemožno ich liečiť, alebo by let mohol byť trápny.
• Depresia: Ak osoba nedostane adekvátnu liečbu na odstránenie záchvatov paniky, je ľahké a depresia, pretože časom máte tendenciu izolovať sa od svojej rodiny, priateľov, spolupracovníkov atď. a svojej sebavedomie tým, že sú tak obmedzené.

Ďalšie dôsledky:

• Vzťahové, pracovné a akademické problémy.
• Finančné problémy.
• Neschopnosť smerovať k osobným cieľom a zámerom.
• Zvýšené riziko samovraždy.
• Zneužívanie alkoholu alebo návykových látok.
• Vzhľad ďalších pridružených duševných porúch.

Ľudia sa zvyčajne dostanú z panického záchvatu bez potreby liečby, u niektorých sa však nakoniec vyvinie panická porucha. Ak k tomu dôjde, mali by ste s liečbou začať čo najskôr, pretože čím dlhšie jej necháte prejsť, tým ťažšie je prekonať ju, aj keď to nikdy nie je nemožné.

The psychologická liečba lebo panická porucha spočíva vo vzdelávaní a informovaní osoby o podstate tejto poruchy a jej vývoji. Naučíte sa tiež sériu techník a stratégií na zníženie svojej úrovne stres a obavy z možného výskytu záchvatov paniky. Rovnako ako práca na úprave tých katastrofických myšlienok súvisiacich so symptómami, ktoré sa vyskytli počas panickej krízy. To všetko s cieľom postupne zmierňovať príznaky.

The kognitívno behaviorálna terapia v kombinácii s podávaním niektorých liekov, ako napr antidepresíva a anxiolytiká, preukázali veľkú účinnosť pri tomto type poruchy.

Po dôkladnom preskúmaní príznakov a liečby záchvatu paniky je niekoľko radu ktoré môžu byť užitočné pre ovládnite záchvat paniky:

• Zhlboka a pomaly sa nadýchnite, aby ste si všimli, ako sa vám nafúkne brucho, zadržte vzduch na niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite ústami. Rovnaký postup opakujte najmenej 5-krát.
• Vždy majte na pamäti, že reakcie, ktoré zažijete, sú normálne, aj keď sa zdá, že vám skutočne hrozí nebezpečenstvo.
• Pokúste sa zamestnať svoju myseľ inými typmi myšlienok, prestaňte venovať všetku pozornosť príznakom, ktoré prežívate.
• Nesnažte sa bojovať proti týmto pocitom a chcete zabrániť vzniku krízy, jednoducho dýchajte a majte na pamäti, že sa nič nedeje.
• Nájdite pohodlné miesto, kde môžete byť, kým tieto vnemy pominú.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Záchvaty paniky: príznaky a liečba, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.