Ako sa naučiť milovať

Možno vás na tomto titule najviac prekvapuje koncepcia lásky ako niečoho, čo sa dá naučiť, ale môžete sa naučiť niekoho milovať? Nebola láska niečo, čo ste cítili, a to je všetko? Láska je abstraktný, utopický, idealistický koncept... pocit, ktorý každý cíti svojím spôsobom, ale láska ako sloveso je skutkom. Akcia tak dôležitá, ktorá má taký veľký vplyv, že môže zmeniť váš život aj život ostatných. Milovať je zásadné, preto sa v tomto článku Psychology-Online pokúsime ako sa naučiť milovať.

Register

1. Naučíte sa milovať
2. Ako sa naučiť milovať bez pripútanosti
3. Ako sa naučiť milovať samého seba
4. Ako sa naučiť dobre milovať

Sloveso milovať pochádza z predstavy o láske, ktorá je niečím veľmi abstraktným a ťažko definovateľným. Láska je niečo, čo si myslíte, cítite a robíte: „Milujem ťa“, ako to vieš? „pretože ma to mrzí“. Láskavosť je niečo, čo sa nakoniec prejaví v malom správaní: myslíte na túto osobu, bojíte sa o ňu, staráte sa o ňu, rozmaznávate ju atď. A ako každé správanie, ktoré presahuje obyčajné prežitie, aj toto sa naučí.

Milovať sa učíme od mladého veku, keď máme svoju rodinu ako všeobecný vzor, ​​ale aj filmy, kresby, príbehy, seriály atď. Všetci nám ich ukazujú Čomilovať prostredníctvom typu vzťahov, ktoré nadväzujú, ako interagujú, ako sa s nimi zaobchádza, ako hovoria, ako reagujú atď., a tiež prispievajú k našim hodnotám a presvedčeniam a k samotnému konceptu láska. Niektoré z týchto presvedčení nám pomáhajú rozvíjať zdravé vzťahy a iné nám sťažujú túto prácu, a preto naše modely a nauč sa dobre milovať (o čom si ešte povieme).

Pripútanie je neodmysliteľnou súčasťou lásky, preto je nemožné naučiť sa milovať bez pripútanosti. Milovať človeka je jedným z dôsledkov toho, že ho máte predtým nadviazal spojenie s ňou. To puto je pripútanosť a existujú rôzne typy.

Typ prílohy je to veľmi dôležité, pretože to určuje, ako milujeme. Mary Ainsworth (kanadská psychologička všeobecne uznávaná pre jej príspevok k teórii pripútanosti) tvrdila, že pripútanosť je definované vzťahom s rodičmi a tým neskôr boli podmienené typy vzťahov, ktoré nadväzujeme. Diferencované štyri typy pripevnenia:

1. Bezpečné pripevnenie.
2. Vyhýbanie sa pripútaniu.
3. Ambivalentná príloha.
4. Neusporiadaná príloha.

Najprv, bezpečné pripevnenie, je ten, ktorý nám umožňuje nadväzovať zdravé vzťahy a ďalšie nás vedú k nadviazaniu nefunkčných vzťahov. Zistením toxického správania vo vzťahu sa im môžeme vyhnúť a pokúsiť sa milovať lepšie.

Prvá vec, ktorá umožňuje vedieť milovať druhých, je milovať seba samého, naučiť sa milovať svoje telo a myseľ. Ak sa nemilujete dobre, nebudete môcť dobre milovať ostatných, ale vytvoríte vzorce závislosti alebo iného toxického správania. A aby ste sa milovali dobre, napríklad aspekty, ako je naučiť sa milovať osamelosť, cítiť sa dobre a byť v pokoji seba samého, mať sa rád fyzicky aj spôsobom, ako byť sám sebou, vedieť byť sám, nudiť sa, atď. Ako to všetko dosiahnuť? Môžete sledovať niektoré z nasledujúcich tipy, ako sa milovať:

• Pracujte na svojej sebaúcte podľa tipov, ktoré vysvetľujeme v nasledujúcom článku: Ako zlepšiť sebaúctu.
• Nájdite časti tela, ktoré sa vám páčia, a zvýraznite ich.
• Cvičte a prispievajte k svojej emočnej pohode, zdraviu a svojej fyzičke.
• Dobre sa vyspi. Kvalitný spánok tiež pomáha regulovať váš emočný stav.
• Nájdite pozitívne aspekty seba, svojej osobnosti, vášho spôsobu konania a myslenia atď. A vylepšite ich.
• Zmeňte tie aspekty, ktoré sa vám naozaj nepáčia alebo vám spôsobujú trápenie. V tomto okamihu môžete kedykoľvek požiadať o pomoc odborníka.
• Nakŕmte svoju myseľ. Čítajte, skúmajte, sledujte dokumenty, experimentujte, zisťujte, čo vás najviac zaujíma atď.
• Rob veci, ktoré sa ti páčia. Venujte čas svojim obľúbeným záľubám a objavujte nové.
• Rozmaznávajte sa Doprajte si seba, urobte niečo pre seba alebo dokonca požiadajte ostatných, aby niečo urobili pre vás.
• Nebuď na seba taký vyberavý. Dokonalosť neexistuje, a to je treba mať na pamäti, keď skutočnosť, že si priveľa vyžiadate, dosiahne bod, že vás to ani nenechá žiť.
• Vyjadri sa. Nie každý deň je dobrý, ani nemôžeme mať vždy dobrú náladu, dovoliť si byť zlým a venovať si čas.

Viac užitočných rád si môžete pozrieť v článku Ako sa mať rád.

Aby ste milovali dobre, je potrebné okrem lásky k sebe samému aj to, aby ste boli milovaní dobre, aby ste mali bezpečnú pripútanosť a príklady zdravých vzťahov. Aby sme dokázali dobre milovať, je potrebné:

1. Zbavte sa romantických ideálov. Romantický model dokonalého páru je nám vštepený od malička, zdá sa byť krásny, ale v skutočnosti je plný toxických presvedčení, ktoré treba vykoreniť (tu sú niektoré, ale je ich oveľa viac): nie sú polovičné pomaranče, nikto nedokončí vaše ja, ale vy ste už úplná bytosť a ostatní ľudia budú zdrojom posilnenia alebo schopní prijať vaše láska, nepotrebuješ, aby bol druhý človek šťastný, tvoje šťastie nezávisí od nikoho, žiarlivosť nie je prejavom lásky, je to prejavom majetníckej a neistoty, láska nedokáže všetko, ani je výhovorka na to, aby ste sa zmierili s netolerovateľnými postojmi alebo zbytočným utrpením, mýtus o výlučnosti (milovať človeka neznamená, že nemôžete mať radi druhých alebo sa cítiť priťahovaní oni).
2. Poznaj sám seba. Je dôležité dobre poznať samého seba, rovnako ako sa milovať, vedieť, čo chcete, čo sa vám páči a čo nie, ako reagujete, ako myslíte, ako sa cítite atď., aby ste to dokázali prejaviť a že to vedia aj ostatní vedieť.
3. Buďte verní tomu, čo si myslíte a cítite. Nemali by ste dodržiavať to, čo je stanovené, pretože áno, existuje veľa druhov vzťahov a mať jeden alebo druhý neznamená, že milujete viac alebo menej, alebo lepšie alebo horšie. Musíte poznať samého seba, vedieť, aké sú vaše limity, a nadviazať vzťah, s ktorým sa cítite najpríjemnejšie.
4. Chcem sa stretnúť s druhou osobou. Mať o ňu skutočný záujem a skutočne ju poznať, učiť sa od nej a s ňou.
5. Stanovte limity. Hranice sú dôležité v každom vzťahu, a to jednak pre zachovanie vášho života a nespadanie do dynamiky závislosti alebo obťažovania, jednak pre udržanie zdravého vzťahu.
6. Vážte si toho druhého. Rešpektujte jej hranice, jej želania, jej city, jej slobodu, správajte sa k nej dobre a vážte si ju ako človeka.
7. Milovať neznamená vlastniť. Nikto nepatrí vám a vy nikomu. Všetci by sme mali byť slobodní ľudia, ktorí sa rozhodli byť slobodne spolu.
8. Milovať neznamená závisieť. A ak nájdete príznaky závislosti, je dôležité začať návratom do bodu, kedy budete milovať samého seba.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa naučiť milovať, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Pocity.

• Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). Umenie milovať: Vyšetrovanie podstaty lásky. Paidos.
• Goicoechea, P. H. (2017). Vychovávajúc radosť. Desclée De Brouwer.
• Shaffer, D. R., & Kipp, K. (2017). Vývojová psychológia: Detstvo a dospievanie. W. Knižnica služieb pre zamestnancov školy Ross MacDonald.