Čo robiť, keď vás partner ignoruje

Keď sa zamilujete, dúfate, že sa vám to, čo máte radi, vráti rovnakým spôsobom: žiť vzájomnú lásku a bezpodmienečné, v ktorom sa osoba, s ktorou zdieľate svoj život, stará o vás a stará sa o vás rovnakým spôsobom ako tvoj. Často to však tak nie je a existujú situácie, v ktorých nás partner ignoruje alebo nám nevenuje zaslúženú pozornosť a záujem. Elie Wiesel vytvoril slávny citát: „Opakom lásky nie je nenávisť, je to ľahostajnosť.“ Ignorovanie sa v skutočnosti môže cítiť horšie ako odmietnutie, vďaka čomu budete mať pocit, že na tom vôbec nezáleží. Čo robiť, keď vás partner ignoruje? V Psychology-Online sa pokúsime vniesť do toho trochu svetla.

Register

1. Môj priateľ ma míňa
2. Ako prinútiť partnera reagovať
3. Čo robiť, keď vás partner ignoruje

Vo všetkých našich vzťahoch, či už sú to rodinné, romantické, priateľské, pracovné atď. všetci potrebujeme zákutia pre seba. Skutočnosť, že váš partner vám dáva priestor na stretnutie s priateľmi, návštevu rodiny, vykonávanie aktivít atď. je to niečo pozitívne a potrebné. Ak však použijete tento argument ako zámienku na preukázanie malého záujmu o to, ako vám prebiehal týždeň, nevrátenie hovorov, trávenie dní bez možnosti zastihnúť vás,... nie je to dobré znamenie.

Ak máte pocit, že vás váš priateľ ignoruje, pravdepodobne prvá vec, ktorú si myslíš, je, že mu na tebe nezáleží. Predtým, ako sa pustíme do predčasných záverov, je dôležité zvážiť ďalšie premenné. Spravidla to nie je vedomý proces. Jedná sa prevažne o biologickú reakciu zakorenenú v určitých štruktúrach Centrálny nervový systém, ktoré vznikli v dôsledku niektorých rodičovských praktík vykonávaných v detstve.

Keď s niekým vytvoríme puto, dávame tejto osobe možnosť ublížiť nám, ak sa v určitom okamihu rozhodne s ním skoncovať. Týmto spôsobom, pretože intimita vo vzťahoch vytvára zraniteľnosť a zvyšuje možnosť prežívania silných negatívnych emócií, často sa im vyhýba. To neznamená, že ľudia so sklonmi k vyhýbaniu sa nemajú partnera alebo priateľov. Môžu byť dokonca vnímané ako populárne, najmä preto, že majú tendenciu byť úspešní v oblastiach schopností a úspechov. Je však pravdepodobné, že títo ľudia majú ťažkosti pri vytváraní trvalých a intenzívnych väzieb a sú nepríjemní z najbližších vzťahov.

Na druhej strane nadväzovanie a udržiavanie vzťahu si vyžaduje a určitá zrelosť a emočné zdravie, a existuje veľa ľudí, ktorí nedisponujú týmito vlastnosťami, či už kvôli osobným vlastnostiam alebo minulosti, nezáujmu, chybnému presvedčeniu atď. Ak však vôľa existuje, je možné v tejto súvislosti urobiť pokrok. Ak sa niečo podobné stane s vašim partnerom, tu je niekoľko rád, ako situáciu vyriešiť.

Mnoho ľudí prichádza na terapiu so sťažnosťami na vzťah ich partnerov. V mnohých prípadoch sú sťažnosti opodstatnené: ich partneri sú koniec koncov ľudskí, a preto nedokonalí. Je však potrebné mať na pamäti, že vzťahy sú obojsmerné, to znamená, že majú dva zmysly a niekedy máme tendenciu všímať si chyby ostatných, bez toho, aby sme si uvedomovali alebo ospravedlňovali tie, ktoré sami robíme. Psychológovia tento trend nazývajú zásadná chyba pripisovania. Pokiaľ je teda náš partner tichší ako obvykle, mali by sme tendenciu spájať to s tým, čím je. chladný a vzdialený, zatiaľ čo keby sa nám to stalo, vyčítali by sme mu, že mal niečo zlé deň.

Ak ide o ojedinelé udalosti, skúste neber to osobne. Možno aj on mal zlý deň. Môže sa tiež stať, že váš partner bude zdržanlivejší, nie všetci sú rovnako expresívni.

Na druhej strane, vyhnúť sa jeho označovaniu. Frázy ako „so mnou nikdy nechceš ísť von alebo si robiť plány, si veľmi nudný“ iba podkopú a vyvolajú reaktivitu. Pozitívne roztočte svoje argumenty, hovorte s ním o tom, ako veľmi s ním chcete ísť a robiť nové plány.

Keď mám s vami podrobnosť, prejavím záujem o vaše záujmy, urobím vám večeru atď. prejaviť vďačnosť a ocenenie jeho gestom. Nielenže podporíte pozitivitu u svojho partnera, ale bude tiež pravdepodobnejšie, že toto správanie zopakuje, ako keby zostal nepovšimnutý.

Čo sa týka diskusií, vyhnúť sa defenzíve a vyzýva na otvorenejšiu a čestnejšiu komunikáciu. Nejde o to, aby ste boli ticho alebo aby ste museli súhlasiť so všetkým, čo váš partner povie a urobí. Ak dúfate, že váš partner prostredníctvom ticha intuitívne urobí všetko, čo vám príde na myseľ, prežijete večné sklamanie. Na druhej strane, ak hovoríte o svojich pocitoch čestne, v priestore bez viny a úsudku, váš partner sa do vás bude s väčšou pravdepodobnosťou vcítiť, zatiaľ čo jeho reakcia bude tiež viac vyhladený. V nasledujúcom článku nájdete ako zlepšiť komunikáciu vo dvojici.

Ak vás partner ignoruje a neviete, ako konať, tu je 10 rád, ktoré môžete uplatniť v praxi:

1. Neplaťte mu rovnakou mincou. Ak je bolestivé, že váš partner nevenuje čas alebo o vás neprejavuje záujem, nerobte to isté: nielen, že nebudete schopní zvrátiť situáciu, ale budete túto dynamiku udržiavať.
2. Nebuďte príliš rýchli na vyvodenie predčasných záverov. Ak bude odpovedať na vaše správy alebo hovory dlho, možno sa mu niečo stalo. Pristúpte k predmetu taktne, môžete začať napríklad: „Všetko funguje dobre? Keď ťa už dlho nepočujem, obávam sa, že sa ti mohlo niečo stať. ““ To im umožní pochopiť vás bez toho, aby sa dostali do defenzívy.
3. Stanovte jasné hranice čo je prípustné alebo nie. Neznamená to byť chladný a neprístupný, ale konať a žiadať o sebaúctu. Opýtajte sa sami seba, ktoré kroky vášho partnera sú rozumné a ktoré sú mimo prípustného. Trvanie času na odpoveď na správu je prijateľné, ale zmiznutie na päť dní bez vysvetlenia alebo signálu nie je také pochopiteľné.
4. Zapojte ho do plánov a rozhodnutí. Ak na vás padne najväčšia váha vzťahu a váš partner má tendenciu zaujímať pasívne postoje, pokúste sa ho zapojiť do úloh alebo aktivít tak, aby zaujal aktívnejšiu pozíciu. Požiadajte ho o názor na problém, o ktorý ide, nech sa rozhodne, kam pôjdete dnes večer na večeru.
5. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší ako na čo a nie kto. To znamená, že signalizuje problémové správanie a nie osobu. Ak vám prekáža, keď idete dni bez toho, aby ste dokázali partnera vyhľadať, dajte mu vedieť, že vďaka tomu si myslíte, že pre neho na vzťahu nezáleží na rovnakej úrovni ako vy. Vyhnite sa osobnej kritike a ak je to potrebné, pokúste sa ju urobiť čo najkonštruktívnejšou. Snažte sa ich formulovať do dvoch viet: „Bol by som rád, keby ste boli presnejší, keď sa stretneme.“
6. Čas na pár. Je nevyhnutné, aby každý člen páru mal svoj vlastný život a nechával si podstatnú časť času pre seba. Ale zároveň je nevyhnutné venovať si čas kultivácii pozornosti a intimity potrebnej pre vzťah prosperovať. Hľadajte pre vás chvíle v týždni alebo mesiaci, že ste nepohnuteľní a nemožno ich odložiť.
7. Pamätajte, že ste tím. Nie je to vojna. Nesnažte sa byť nad alebo vnášajte svoje argumenty. Možno existuje dôvod, prečo sa s vami nemohol stretnúť alebo odpovedať na vaše hovory. Vypočujte si, čo hovorí. Ak dôjde k hádke vo dvojici, neexistujú víťazi ani porazení. Jediné víťazstvo nastane, keď obe strany dosiahnu uspokojivý výsledok. Ak to chcete urobiť, pomôže vám to spoznať asertívna komunikácia.
8. Ak váš priateľ v každom okamihu potrebuje „útek“, neprenasledujte ho: bude bežať rýchlejšie. Dajte mu dostatočný priestor na upokojenie a môžete sa spojiť s tým, čo cítite. Ak nedovolíte, aby sa to stalo, je pravdepodobné, že sa jej pocit premáhania zvýši a bude musieť vykročiť ďalej.
9. Nikdy neignorujte, ako sa naozaj cítite. Ak viete, čo vo vzťahu chcete a potrebujete, nikdy nezavrhujte svoje city alebo sa neuspokojte niečo, čo nie je to, čo chcete, aby vzťah fungoval, alebo preto, že vzťah vôbec chcete mať pobrežie. Nemôžete zmeniť svojho partnera na niekoho, kým nie je. Ak sa cítite sklamaní, frustrovaní a nespokojní, neignorujte to.
10. Na záver si to pamätajte si jediný zodpovedný za svoje šťastie. Zaviazať sa k inej osobe nie je to isté ako priradiť jej celú váhu vášho blaha a šťastia. Nadviazanie vzťahu môže byť úžasnou skúsenosťou, nemali by ste však riskovať spojenie s partnerom, pretože z dlhodobého hľadiska je to zvyčajne recept na manželskú nespokojnosť.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo robiť, keď vás partner ignoruje, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.

• Lerner, H. (2012). Pravidlá manželstva: Príručka pre ženatých a párov v manželskom zväzku. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Vytvorenie života zmyslu a súcitu: Múdrosť psychoterapie. Americká psychologická asociácia.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). Úloha štýlov pripútanosti dospelých k výsledkom psychopatológie a psychoterapie. Recenzia všeobecnej psychológie, 10 (1), 1-20.