Argumenty, výčitky a všeobecné nepohodlie nie sú vo dvojici príjemnou dynamikou. Jednoduchá vec je myslieť si, že chyba je vždy iná. Takto sa vyhneme zodpovednosti za problémy, ale nie je to tak vždy. Koreň hádok a nestability niekedy vychádza z nás samých, z nášho sebeckého správania a postojov. Ak sa na to sústredíte a napravíte to včas, môžete sa vyhnúť bolestivému rozchodu. Je dôležité vedieť, ako sebectvo ovplyvňuje pár, aké sú ich najproblémovejšie črty a či tieto vlastnosti máme, keď sme s partnerom.
Po zistení týchto nezdravých dynamík by vás mohlo zaujímať ako prestať byť sebecký s mojím partnerom. V tomto článku Psychológia online ponúkneme najlepšie kľúče na prácu na empatii a asertivite, aby sa váš vzťah mohol vrátiť k uskutočneniu.
Register
- Ako je zamilovaný sebecký človek?
- Ako prestať byť sebecký s mojím partnerom?
- Tipy, ako byť s partnerom menej sebeckí
- Naučte sa myslieť na druhých
Ako je zamilovaný sebecký človek?
Možno si neuvedomujeme, akí sme s partnerom partneri sebeckí. Túto vlastnosť máme tendenciu posudzovať u iných ľudí, avšak len zriedka ju vnímame sami v sebe. Preto si musíte položiť niekoľko otázok, napríklad:
Byť sebecký v láske znamená nestarať sa o pár Alebo prinajmenšom dajte naše obavy pred svoje. Je pre nás ťažké zdieľať hmotný tovar s druhou osobou (napríklad ak nám dali niečo hodnotné, bude nás to stáť požičiavajte im ich) a vážime si iba chvíle, keď sa cítime dobre bez ohľadu na to, aký je náš partner.
Sobeckých ľudí môžeme definovať aj podľa čias, keď partnerovi niečo vyčítajú. Ak urobia niečo pre svojho priateľa alebo priateľku, zvyčajne to urobia preto, aby niečo dostali na oplátku, ak to nezískajú, ďalej im vyčítajú všetko, čo pre neho robia.
Sebectvo v láske je zvyčajne faktor, ktorý veľa vyčerpáva vzťahy, je to oheň, ktorý robí hádajme sa s partnerom o nezmysly, udržuje nepohodlie medzi nimi a bráni nám v zlepšovaní vzťahu.
Ako prestať byť sebecký s mojím partnerom?
Prvý krok k byť menej sebecký Je schopný pozorovať naše správanie, vidieť naše slabosti a asimilovať, že možno nie všetko, čo robíme, je správne a že môžeme svojmu partnerovi ublížiť. Ak sme vo vzťahu zistili známky toxických postojov a chceli by sme ich zlepšiť, môžeme trénovať niektoré psychologické techniky, aby sme sebeckosť nechali za sebou a zlepšiť náš vzťah vo dvojici.
Rozvíjať empatiu
Prvým bodom, na ktorom treba pracovať, je empatia, teda schopnosť postaviť sa na miesto iného človeka. Empatia je jedným z 5 prvkov emočnej inteligencie, pomáha nám pochopiť, ako sa cíti iná osoba a aké emócie nám vyjadruje. Ak dokážeme trénovať svoju schopnosť porozumieť partnerovi, prestaneme sa sústrediť iba na seba a svoje potreby. Vďaka empatickej kapacite si to uvedomíme emócie druhých majú rovnakú dôležitosť ako naše, iba že niekedy je pre nás ťažké pochopiť.
Trénujte asertivitu
Asertivita je definované schopnosťou komunikácie a vyjadrujeme sa bez toho, aby sme urážali ostatných, ale bez toho, aby sme nechali na nás šliapať iných ľudí alebo si menej vážia našu reč. Asertívna komunikácia je najlepšie, ak sa chcete vyhnúť hádkam vo dvojici a navrhnúť druhej osobe akýkoľvek plán alebo nápad. Ak chceme robiť činnosť, komentár nám spôsobil nepríjemné pocity alebo jednoducho chceme prejaviť svoje pocity, je dôležité, aby sme to robili asertívnym spôsobom.
Empatia a asertivita nie sú len piliermi zdravého vzťahu, sú to aj pojmy, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Väčšinu času, čím sme empatickejší, tým asertívnejšie komunikujeme a naopak.
Tipy, ako byť s partnerom menej sebeckí.
Okrem rozvoja vnútorných charakteristík našej osobnosti (ako napr naučiť sa byť asertívny a empati), môžeme počas dňa robiť aj sériu konkrétnejších cvičení. Títo psychologické cvičenia Sú založené na tréningu pokory, skromnosti a schopnosti porozumieť nášmu priateľovi alebo priateľke. Týmto spôsobom sa naučíme sústrediť sa na druhých a budeme schopní prestať byť s partnerom sebeckí:
- Čo bude chcieť robiť?: Niekedy zabúdame, že sa počítajú nielen naše chute a túžby. Pred navrhnutím plánu si môžeme položiť otázku, čo chce náš partner robiť, čo je dobré cvičenie, aby ste sa vo vzťahu vyhli sebeckosti. Môžeme vás tiež požiadať priamo, aby ste mali pocit, že zohľadňujeme vaše nápady.
- Nie ste viac ani menej ako ktokoľvek: Rovnako ako neistí ľudia majú tendenciu klesať pod ostatných, sebeckí ľudia sa cítia dôležitejšie. Je nevyhnutné si uvedomiť, že všetci ľudia okolo nás si zaslúžia rovnakú pozornosť a porozumenie. Náš partner toto cvičenie určite ocení, pretože mu dáme dôležitosť, ktorú si jeho emócie zaslúžia.
- Na všetkých názoroch záleží: overiť ich nápady, nechať ich, aby sa cítili vypočuté. Partner sebeckého človeka sa môže cítiť uzavretý alebo neistý, našou zodpovednosťou je prinútiť ho, aby to videl dôležité sú aj vaše názory pre nás.
- Spýtajte sa ho, ako sa cíti: dávať hlas pocitom a emóciám našej partnerky a pýtať sa, ako sa má alebo ako sa cíti, je dobrý spôsob, ako prejaviť náš záujem o ňu. Vďaka tomu sa budete cítiť pochopení a budete nám viac dôverovať.
Naučte sa myslieť na druhých.
Ak sme boli so svojím partnerom sebeckí, s najväčšou pravdepodobnosťou sme s ostatnými ľuďmi okolo nás. Preto môžeme vyššie spomenuté cviky aplikovať na ďalšie sféry nášho života. Takto sa vyhneme iným typom konfliktov a budeme rásť ako ľudia.
Nie sme na tomto svete sami a je veľmi dôležité naučiť sa myslieť na druhých. Keď prestaneme byť sebeckí, rozvíjame svoje emočnej inteligencie a učíme sa lepšie prekonávať výzvy. Nemôžeme zabudnúť, že sme spoločenské bytosti a že ako také musíme naučiť sa premýšľať nad našu vlastnú perspektívu.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prestať byť s partnerom sebecký, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.
