Vedeli ste, že medzi úzkosťou a bolesťou hlavy existuje silný vzťah? Oba sú to nepríjemné pocity, ktoré zažívame pri prechádzaní situáciou, ktorá v nás vyvoláva napätie, strach alebo obavy.
Ako úzkosť ovplyvňuje hlavu? Aké sú úzkostné bolesti hlavy? Aká časť hlavy bolí od úzkosti? Na tieto a ďalšie otázky odpovieme v tomto článku o psychológii-online. Pokračujte v čítaní, aby ste lepšie porozumeli vzťah medzi úzkosťou a bolesťou hlavy a ako ich upokojiť.
Register
- Môže úzkosť vyvíjať tlak na hlavu?
- Prečo vás z úzkosti bolí hlava?
- Aké sú úzkostné bolesti hlavy?
- Ako dlho trvá úzkostná bolesť hlavy?
- Je tenzná bolesť hlavy nebezpečná?
- Ako upokojiť úzkosť a bolesti hlavy?
Môže úzkosť vyvíjať tlak na hlavu?
Áno, úzkosť môže spôsobiť mnoho symptómov, vrátane: bolesť hlavy, ktorá je celkom bežná. Úzkosť môže v našom tele spôsobiť určité fyzické zmeny, ako napríklad pocit tlaku v hlave.
Okrem tlaku na hlavu môže úzkosť spôsobiť aj ďalšie príznaky, ako napríklad nevoľnosť, studený pot, dýchavičnosť, zvýšenú srdcovú frekvenciu a ďalšie nepríjemné príznaky.
Prečo vás z úzkosti bolí hlava?
Ako úzkosť ovplyvňuje hlavu? Hlava je kvôli veľkému počtu svalov a nervov jednou z najcitlivejších a najnáročnejších častí tela. Často krát strávenie veľa času napätím v týchto svalových vláknach môže spôsobiť bolesti hlavy tzv tenzné bolesti hlavy.
Keď sa jednotlivec začne znepokojovať, svalové vlákna sú stimulované nervovým systémom, ktorý ich udržuje v napätíTýmto spôsobom je úzkosť zodpovedná za vytváranie značného napätia v tele. Tento pocit môže nastať, pretože úzkosť spôsobuje natiahnutie svalov tela a zvýšenie hladiny hormónu kortizolu.
The kortizol Je známy ako stresový hormón, pretože ho naše telo aktivuje v situáciách boja, úteku a napätia. Keď je jedinec v strese, kortizol je zodpovedný za prípravu tela na letovú reakciu. Táto dlhodobá stresová reakcia zvyšuje riziko niektorých zdravotných problémov.
Aké sú úzkostné bolesti hlavy?
Napäťová bolesť hlavy je spôsobená nadmerným svalovým napätím. Je charakterizovaná bolesťou celej hlavy, ktorá sa šíri krkom a ramenami. Svalové napätie môže byť dokonca zodpovedné za vznik kontraktúr a uzlín. Svaly krku, hlavy a dokonca aj očí sa v dôsledku stresovej situácie napnú a v dôsledku toho vznikajú bolesti hlavy.
Napätá bolesť hlavy je typickou bolesťou jednotlivcov, ktorí sú vystavení stresovým situáciám alebo ľudí, ktorí si so všetkým veľa robia starosti a nevedia prestať myslieť. Títo ľudia akumulujú napätie po celý deň a v dôsledku toho sa objavujú tieto bolesti hlavy.
Preto sa tomu rozumie tenzná bolesť hlavy má do činenia so somatizovaným emocionálnym napätím v tejto bolesti hlavy.
Ako dlho trvá úzkostná bolesť hlavy?
Hoci sú situácie, ktoré jednotlivcovi spôsobujú stres, znížené, bolesti hlavy z napätia mať odpor zmiznúťJedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je preto vyhľadať multidisciplinárnu prácu psychológov, psychiatrov a fyzioterapeutov.
Je tenzná bolesť hlavy nebezpečná?
Je dôležité to spomenúť tenzná bolesť hlavy nie je vážnaNa rozdiel od migrény, ktorá jednotlivcovi spôsobuje malú alebo žiadnu toleranciu voči svetlu, zvukom alebo pachom, vracaniu alebo nevoľnosti.
Na druhej strane, bolesti hlavy by sa mala venovať väčšia pozornosť, keď je náhle a intenzívne, keď spôsobuje stuhnutosť. na krku, keď je sprevádzaná horúčkou a keď spôsobuje dezorientáciu a ťažkosti v rozprávať.
Ako upokojiť úzkosť a bolesti hlavy?
V súčasnej dobe je rutina väčšiny ľudí plná starostí, povinností a s tým vzniká stres. V dôsledku stresu alebo dokonca situácií, ktoré u každého jednotlivca vyvolávajú strach, obavy a ďalšie príznaky, sa prejavuje úzkosť. Preto je dôležité vziať opatrenia, ktoré prispievajú k zníženiu stresu a úzkosti.
Čo by sme mali urobiť, aby sme upokojili úzkosť?
- Relaxačné cvičenia
- Zmena návykov
- Odpočívaj
- Vykonávať fyzické cvičenia
- Rozptyľujte sa hudbou
- Smiech (smiech zmierňuje stres)
- Meditácia
- Vyhľadajte psychologickú podporu
- Stratégie zvládania stresu
- Relaxačné techniky
Čo by sme mali urobiť, aby sme zmiernili bolesť hlavy?
- Zavri oči
- Masáž bočných častí hlavy
- Dajte si teplú sprchu
- Doprajte si dostatok hodín spánku
- Vykonajte masáž (vrátane napätých oblastí: krk a ramená)
- Pitná voda
- Naučte sa stratégie, ktoré znižujú úzkosť
- Jedzte kvalitné potraviny (obsahujúce vitamíny)
Pamätajte si, že nie je možné vyhnúť sa stresu každý deň, ale s určitými zmenami v postoji môžete zlepšiť spôsob, akým sa vyrovnávate s nešťastím.
Pocity vyvolané úzkosťou často poškodzujú každý deň, čo má za následok ťažkosti s riadením života. Preto je zaujímavé urobiť sebahodnotenie, či je potrebné ísť k psychiatrovi na predpis anxiolytika. Dobrý ako pochopiť a uznať dôležitosť návštevy psychológa na zlepšenie symptómov a príčin úzkosti.
Tu je video, ako začať cvičiť relaxáciu.
Tento článok je iba informatívny, v časti Psychológia-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na vyšetrenie k vášmu konkrétnemu prípadu k psychológovi.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Úzkosť a bolesť hlavy: vzťah medzi nimi a spôsob, ako ich upokojiť, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.
Bibliografia
- Americká psychiatrická asociácia. (2014). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Bolesť hlavy tenzného typu - normálna a najrozšírenejšia bolesť hlavy. Bolesť hlavy; 58 ods. 2: s. 339 – 345.
- Klinika Mayo. (2021). Bolesť hlavy: znížte stres, aby ste predišli bolesti. Získané z: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
