7 DRUHOV NESpavosti: charakteristika a liečba

Prehadzujete sa v posteli a nemôžete zaspať... Situácia, ktorá sa občas môže stať, ale ak to pretrváva niekoľko dní, môžete trpieť nespavosťou. V takom prípade je normálne, že sa pýtate, čo je príčinou toho, že nemôžete zaspať. Vedeli ste, že existuje niekoľko druhov nespavosti? Jednou z príčin nespavosti môže byť depresia. V tomto článku o psychológii online sa budeme rozprávať všetkých 7 typy nespavosti, lepšie porozumieť jeho vlastnostiam a aká je liečba nespavosti.

Index

1. Čo môže spôsobiť nespavosť?
2. Chronická (alebo dlhotrvajúca) nespavosť
3. Akútna (alebo krátkodobá) nespavosť
4. Zmierovacia nespavosť
5. Udržiavacia nespavosť
6. Nespavosť z ranného prebudenia
7. Zmiešaná nespavosť
8. Globálna nespavosť

Nespavosť je charakterizovaná a neuspokojivý senAko z hľadiska jeho trvania, kedy jedinec málo spí, tak aj z hľadiska jeho regeneračnej schopnosti, pri ktorej sa jedinec cíti unavený.

Čo je príčinou neschopnosti spať? Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu spôsobiť nespavosť:

• Medzi príčiny nespavosti patrí telesné choroby: keď jednotlivec cíti bolesť v noci budeš sotva môcť spať.
• Môžeme spomenúť aj psychické choroby, ako úzkosť, depresie, posttraumatická stresová porucha, obsesívno kompulzívna porucha, Bipolárna porucha a ďalšie. Pri posttraumatickej stresovej poruche môže dochádzať nielen k nespavosti, ale aj k nočným morám, ktoré sú v týchto prípadoch časté a opakujúce sa.
• Venujte pozornosť Návykové látky, pretože tieto tiež spôsobujú nespavosť. Je známe, že najviac sa konzumujú látky kofeín a tabak a obe sťažujú začatie a udržanie spánku. Stojí za to pripomenúť, že kofeín je prítomný nielen v káve, ale aj v čajoch, energetických nápojoch a kolových nápojoch.
• Existujú drogy ktorý tiež spôsobuje nespavosť, sú lieky používané na liečbu hormónov štítnej žľazy, lieky na krvný tlak, diuretiká, kortikosteroidy. Niektoré lieky používané na liečbu ADHD a dokonca aj niektoré antidepresíva, keď sa užíva popoludní alebo večer.
• The návyky jednotlivca tiež ovplyvňujú nespavosť. Napríklad osoba, ktorá pracuje na zmeny v rôznych hodinách, osoba, ktorá spí v rôznych časoch dňa, veľmi dlhé zdriemnutia, Stimulačné aktivity pred spaním a dokonca aj sedavý spôsob života, všetky tieto faktory priamo ovplyvňujú spánok a negatívne ovplyvňujú jeho kvalitu. zo života.

Koľko druhov nespavosti existuje? Ďalej uvidíme, aké sú typy nespavosti:

1. Chronická (alebo dlhotrvajúca) nespavosť
2. Akútna (alebo krátkodobá) nespavosť
3. Zmierovacia nespavosť
4. Udržiavacia nespavosť
5. Nespavosť z ranného prebudenia
6. Zmiešaná nespavosť
7. Globálna nespavosť

Chronická nespavosť, nazývaná aj dlhodobá nespavosť, pozostáva z nespavosti, ktorá pretrváva viac ako tri mesiace. Vyskytuje sa minimálne tri dni v týždni. Aké sú príznaky chronickej nespavosti? Jedinec väčšinou pociťuje únavu, slabú koncentráciu a podráždenosť.

Čo je dobré pri chronickej nespavosti? Liečba nespavosti môže byť psychologické alebo farmakologické. Hoci užívanie liekov by sa malo robiť v poslednom prípade. The kognitívno behaviorálna psychoterapia na dosiahnutie pozitívnych účinkov v týchto prípadoch.

Akútna nespavosť, ktorú môžeme označiť aj ako krátkodobú, je nespavosť, ktorá sa vyskytuje pri trvanie menej ako tri mesiace. Vo všeobecnosti je to spôsobené tým úzkostné symptómy, človek môže mať nespavosť tým, že prejde nejakým problémom. Rovnakým spôsobom, ako akútnu nespavosť môže spôsobiť ckonzumácia nejakej látky to ma ten efekt.

V rámci liečby sa od jednotlivca očakáva, že zmení svoje návyky životného štýlu, najmä ak konzumuje akúkoľvek látku, ktorá spôsobuje problém. Okrem toho, psychologickú liečbu ktoré možno indikovať aj na zmiernenie úzkosti.

V tomto článku vysvetľujeme Ako prekonať nespavosť z úzkosti.

Aby sme vysvetlili zmierovaciu insomniu, musíme najprv pochopiť, čo znamená spánková latencia. Spánková latencia sa vzťahuje na čas, ktorý človek potrebuje na zaspávanie a návrat do spánku po prebudení.

Považuje sa za normálne trvať tridsať minút, kým zaspítepočítajúc od chvíle, keď idete spať. Takže zmierovacia nespavosť je vtedy ťažkosti s nástupom spánku.

Liečba môže byť psychologická, pretože týmto spôsobom spôsobí okrem liečby úzkosti spôsobenej uvedenou situáciou aj zmenu v spôsobe myslenia jednotlivca. Ak chcete vedieť, aké sú nefarmakologické prostriedky na podporu spánku, v nasledujúcom článku vám to vysvetlíme Ako spať rýchlo a hlboko.

Udržiavacia nespavosť nastáva, keď je ťažké udržať spánok počas noci. Môže to byť kvôli časté prebúdzanie jednotlivca alebo neschopnosťou vrátiť sa spať po prebudení. Je dôležité spomenúť, že v tomto prípade je stav hlbokého spánku jednotlivca znížený.

Môže byť indikovaná psychologická liečba, pretože v psychoterapia používajú sa techniky, ktoré objektivizujú psychologickú a behaviorálnu zmenu na strane jednotlivca, od r Tie budú pôsobiť na negatívne myšlienky a presvedčenia, ktoré sa zvyčajne objavia po niekoľkých dňoch bez toho, aby sa dostali spať.

Keď hovoríme o nespavosti pri rannom prebudení, máme na mysli jednotlivca, ktorý zobudí sa skôr, než príde čas. Na druhej strane treba spomenúť, že je veľa ľudí, ktorí majú vo zvyku vstávať ráno bez použitia budíka. Potom by to bol prípad nespavosti skorého prebudenia, keď sa človek cíti unavený počas dňa.

Ako forma liečby, kognitívno behaviorálna psychoterapia To spôsobí, že jednotlivec zmení svoje správanie vo vzťahu k uvedenej situácii.

Zmiešaná nespavosť sa týka stavu nespavosti, ktorý sa objavuje spoločne, to znamená, že jednotlivec môže trpieť a vyššie uvedená kombinácia nespavosti, napríklad zmierovacia nespavosť a nespavosť z ranného prebudenia.

Čo možno urobiť v boji proti nespavosti? Ako už bolo povedané, liečba môže byť psychologická alebo farmakologická, pretože v takom prípade situácia vedie jednotlivca k pocitu úzkosti z toho, že nezaspí. V tomto článku nájdete Najlepšie infúzie na spanie.

Globálna nespavosť, ku ktorej dochádza, keď Objavujú sa tri už spomínané typy nespavosti: zmierovacia nespavosť, udržiavacia nespavosť a nespavosť so skorým prebudením. Vo všeobecnosti jedinec nemôže zaspať na začiatku noci, dlho sa zmieruje, prebúdza sa v priebehu niekoľkých hodín spánku a celú noc už nespí. Považuje sa za najvážnejšiu nespavosť, pretože veľa ovplyvňuje hodiny spánku a tie sú nedostatočné.

Liečba sa môže uskutočniť pomocou psychoterapie a príležitostne s použitím lieku a tiež sa očakáva súčasťou jednotlivca je zmena životného štýlu a hľadanie nových návykov, ktoré uprednostňujú kvalitu spánku. V tomto článku o Čo robiť, keď nemôžete spať, ponúkame 15 účinných pokynov na spánok.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Typy nespavosti, charakteristika a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Podtypy poruchy nespavosti odvodené zo živej histórie a čŕt afektu a osobnosti. Obnovené z: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Nespavosť - Diagnostika a liečba - Klinika Mayo. (2021). Obnovené z: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173