DYZOMINIA: čo to je, príznaky, príčiny a liečba

Dysomnia alebo porucha spánku je každodenným bežnejším problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych príčin súvisiacich so životným štýlom každého človeka. Spánok je životne dôležitá potreba, preto nedostatok alebo zmena spánku znamená zhoršenie určitých oblastí života ľudí. V tomto článku o psychológii online vám poskytneme potrebné kľúče, aby ste mohli zistiť, či trpíte nejakým problémom so spánkom, a tiež vám ponúkneme niekoľko pokynov na jeho liečbu. Teraz uvidíme čo je dysomnia, jej príznaky, príčiny a liečba.

Index

1. Čo je dysomnia
2. Príznaky dysomnie
3. Príčiny dysomnie
4. Liečba dysomnie

Termín dyssomnia sa používa na zahrnutie problémy so spánkom spojené s počtom hodín spánku, jeho kvalitou a / alebo harmonogramom. Dysomnia zahŕňa rôzne poruchy súvisiace so spánkom, ako sú: primárna nespavosť, primárna hypersomnia, Narkolepsia, porucha spánku súvisiaca s dýchaním, porucha cirkadiánneho rytmu a nedysomnia špecifikované.

• The primárna nespavosť Výraz "neschopnosť zaspať" znamená neschopnosť pokojného spánku kvôli ťažkostiam pri zaspávaní alebo udržiavaní spánku. Preto je rozdiel medzi nespavosťou a dysomniou v tom, že nespavosť je typ dysomnie alebo poruchy spánku. V tomto článku môžete vidieť Typy nespavosti a ich liečba.
• The primárna hypersomnia Je charakterizovaná prehnanou potrebou spánku, čo spôsobuje predĺžené obdobia spánku na dennej báze. V tomto článku hovoríme aj o hypersomnia.
• The narkolepsia Zahŕňa náhlu túžbu spať, ktorá vedie človeka k obdobiam hlbšieho, ale kratšieho spánku. Táto porucha môže byť sprevádzaná halucinácieporuchy sluchu a/alebo zraku a strata svalového tonusu.
• The porucha spánku spojená s dýchaním Považuje sa za problém ospalosti alebo nespavosti v dôsledku ťažkostí s ventiláciou počas spánku.
• The porucha cirkadiánneho rytmu Vzniká z neadekvátnej koordinácie medzi požiadavkami vonkajšieho prostredia a endogénneho cirkadiánneho systému, čo vedie k zmene rytmu spánku a bdenia.
• The nešpecifikovaná dysomnia sa používa na označenie porúch spánku, ktoré nemajú klinické charakteristiky porúch definovaných vyššie.

Hlavné príznaky dysomnie sú:

• Ospalosť alebo prehnaná potreba spánku
• Ťažkosti pri zaspávaní alebo zotrvaní v spánku
• Neúprosná túžba spať
• Snívam v nevhodných situáciách
• Poruchy dýchania počas spánku
• Mimovoľné pohyby pri zaspávaní
• Nepravidelnosti spánku
• Modifikácia rytmu spánku a bdenia
• Nepohodlie v dôsledku neschopnosti zaspať

Tieto príznaky môžu vyvolať ďalšie príznaky, ako je zvýšené napätie alebo úzkosť v dôsledku neschopnosti spať, samoliečby schopnosť zaspať, zvýšená podráždenosť počas dňa, znížená koncentrácia a/alebo nedostatok energie na vykonávanie úloh denne.

Príčiny dysomnie možno rozdeliť do dvoch skupín:

Psychologické príčiny

Medzi psychické príčiny patria nerovnováhy resp emocionálne poruchy, štýl myšlienok, ruminácia, stres a/alebo emocionálnu intenzitu

Environmentálne príčiny

Spomedzi environmentálnych príčin je potrebné zdôrazniť a rýchle tempo života, zlá strava, škodlivé návyky, používanie obrazoviek a/alebo nedostatok rutín a plánov.

Najvhodnejšia liečba na liečbu dysomnie je zvyčajne psychologickej a/alebo behaviorálnej povahy vzhľadom na typ príčin, ktoré spôsobujú túto poruchu spánku. Najúčinnejšie techniky na vykonávanie tohto typu ošetrenia sú klasické kondicionovanie, kognitívna reštrukturalizácia, progresívna relaxácia, spánková hygiena, obmedzenie spánku a zámer paradoxné.

• The klasické podmieňovanie spočíva v spojení ležania v posteli so spánkom, aby sa uľahčilo zmierenie toho istého.
• The technika kognitívnej reštrukturalizácie je založená na úprave dysfunkčných presvedčení alebo myšlienok spojených so spánkom.
• The progresívna relaxácia, konkrétne Jacobsonova progresívna svalová relaxácia, sa vyznačuje vykonávaním sústredeného dýchania, ktoré umožňuje uvoľnenie svalov. Táto relaxácia uľahčuje navodenie a tým aj zmierenie sna.
• The spánková hygiena Je to technika široko používaná pri tomto type problému, pretože umožňuje získať zdravšie návyky a rutiny, ktoré budú mať pozitívny vplyv pred spaním.
• The obmedzenie spánku Najprv spočíva v skrátení hodín strávených v posteli, aby sa postupne prispôsobila dĺžka spánku.
• The paradoxný zámer je založená na myslení presne opačne, ako chceme robiť, napríklad „nechce sa mi spať“. To znižuje úroveň úzkosti spôsobenej nemožnosťou spať, a preto uľahčuje zaspávanie prirodzenejším spôsobom.

Hoci všetky tieto psychologické techniky majú vedecky dokázanú svoju účinnosť, je potrebné vedieť ich uviesť do praxe. teda navštívte odborníka na psychológiu ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť túto situáciu. Dysomnia alebo porucha spánku je totiž problém, ktorý treba čo najskôr dostať pod kontrolu, aby sme predišli negatívnemu vplyvu na náš život a zníženiu jeho kvality. Necháme vám relaxačné video, ktoré vám môže pomôcť naučiť sa relaxovať.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Dysomnia: čo to je, príznaky, príčiny a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Cobler-Ibancos, G. (2015). Život je sen: DISOMNIE. Klinický prípad.
• Manríquez, M. (2003). Poruchy spánku. ŠPECIÁLNY SPRAVODAJ SPOLOČNOSTI PSYCHIATRIE A NEUROLÓGIE DETÍ A DOLESCENTOV, 37.
• Peraita-Adrados, R. (2005). Pokroky v štúdiu porúch spánku. Rev Neurol, 40(8), 485-91.