Pocit úzkosti alebo nervozity sú normálne a adaptívne reakcie nášho tela na environmentálne požiadavky, výzvy alebo výzvy, ako je pracovný pohovor alebo sťahovanie. Hoci tieto reakcie pomáhajú mobilizovať nás a poskytujú nám energiu na adekvátne zvládanie, riadenie týchto vnemov môže byť kľúčové pri optimalizácii vlastných zdrojov a kompetencie. Ak chcete vedieť, ako zvládnuť tento typ stresu a napätia, pokračujte v čítaní tohto článku Psychológia-online: Lieky na úzkosť a nervy.
Úzkosť a nervy sú aktivačné reakcie organizmu čeliť environmentálnym požiadavkám a vnímaniu alebo pocitu ohrozenia. Tie umožňujú mobilizáciu zdrojov a zvládanie situácií. Existuje všeobecná symptomatológia charakteristická pre úzkosť a nervy, ktorá sa prejavuje vo fyzickej, kognitívnej, emocionálnej a behaviorálnej oblasti človeka. Príznaky úzkosti a nervov sú:
- Fyzické príznaky: bolesť hlavy, žalúdka alebo hrudníka, svalové napätie, zrýchlený tep, zvýšené potenie, nevoľnosť, mravčenie, sucho v ústach, únava atď.
-
Kognitívne symptómy:znížená pozornosť, koncentrácia alebo pamäť, spomalené myslenie alebo opakujúce sa myšlienky.
- Emocionálne symptómy: nepokoj, pocit preťaženia, podráždenosť, úzkosť, obavy atď.
- Symptómy správania: neprestávajúci sa hýbať, prejedanie sa alebo strata chuti do jedla, nervové tiky, nervózny smiech, nutkanie plakať alebo plač, zvýšená konzumácia tabaku a alkoholu, ťažkosti so spánkom, atď.
Úzkosť aj nervy tvoria a adaptívna odozva nášho tela tvárou v tvár vonkajším okolnostiam s cieľom podporiť prežitie. Príčiny alebo vonkajšie udalosti, ktoré môžu mať za následok aktiváciu organizmu, sú nekonečné a závisia od človeka, jeho kontext, ich vnímanie situácie a environmentálnych požiadaviek a ich hodnotenie zdrojov, ktoré majú k dispozícii čeliť im.
V iných prípadoch môže byť tento stres vnútorná alebo vlastná prostredníctvom negatívnych a opakujúcich sa myšlienok, pesimizmus, prebytok samoúčelných požiadaviek resp perfekcionizmus, atď. Výskyt úzkosti a nervových stavov nie je výlučne spojený s negatívnymi alebo averzívnymi udalosťami, pretože každá udalosť, ktorá vedie k a emocionálna odozva môže ich generovať. Môže sa teda objaviť ako pred skúškami, prijímacími pohovormi či sťahovaním, tak aj pred narodením syna či dcéry alebo dokonca aj na dovolenke.
Preto úzkosť a nervy sú reakcie, ktoré umožňujú a zvládanie a adaptácia okolnostiam najkompetentnejším možným spôsobom tým, že telo obdarí energiou, čo umožňuje sústrediť sa na situáciu. Úzkosť a nervy sú zahrnuté v zdolávanie malých prekážoko nových výzvach alebo zmenách a úpravách v našom živote.
Malé dávky úzkosti a nervov sú pozitívne na adaptáciu a prežitie organizmu. Niekedy však môžu byť príliš intenzívne a negatívne pôsobiť na náš výkon, čo má za následok nevýhodné. Preto je dôležité byť si vedomý svojich vlastných pocitov a emócií, rovnako ako je vhodné vedieť nájsť a vytvoriť vyváženú odozvu ktorý uprednostňuje naše vyrovnávanie sa so situáciami a nie prílišný, ktorý je prekážkou a stáva sa neplatným. Dosiahnuť vyváženú reakciu je však náročná úloha a závisí od viacerých prvkov, takže najefektívnejšie je učiť sa ako ovládať alebo zvládať úzkosť a nervy keď sa objavia a domnievame sa, že sú príliš intenzívne alebo narúšajú správne fungovanie. Čo robiť, aby ste prekonali úzkosť? Ako upokojiť nervy? Tu je 20 nápadov na kontrolu úzkosti a nervov.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
