Vonkajšie a vnútorné KONTROLNÉ LOKUS

  • Nov 29, 2021
click fraud protection
Vonkajšie a vnútorné miesto kontroly: čo sú a príklady

Miera kontroly, ktorú človek vníma nad svojím životom, môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť jeho zdravie. Tento faktor je známy ako miesto kontroly, ktoré môže byť vnútorné, považované za ochranný faktor pre emocionálne a fyzické symptómy, a vonkajšie, označujúce prediktor choroby. Ľudia sa teda v závislosti od toho, či majú vnútorné alebo vonkajšie ložisko, vyrovnávajú so životnými udalosťami rôznymi spôsobmi.

V tomto článku online psychológie budete môcť nájsť aké je vonkajšie a vnútorné miesto kontroly a príklady od každého z nich. Okrem toho vám tiež ukážeme, ako pracovať s miestom kontroly pomocou rôznych psychologických techník.

Tiež sa ti môže páčiť: Obranné mechanizmy: čo sú, typy a príklady

Index

  1. Aké je miesto kontroly
  2. Aké je vnútorné miesto kontroly
  3. Aké je vonkajšie miesto kontroly
  4. Ako pracovať s miestom kontroly

Aké je miesto kontroly.

Miesto kontroly je koncept, ktorý odhalil Julian Rotter v roku 1966 prostredníctvom svojej Teórie učenia. V ňom sa miesto kontroly považuje za osobnostnú črtu, ktorá odkazuje na

subjektívne vnímanie, ktoré má človek o príčine udalostí ktoré sa dejú vo vašom každodennom živote.

Miestom kontroly je teda viera, že človek má silu svojich vlastných schopností kontrolovať a riadiť dôležité udalosti svojho života. Miera kontroly, ktorú vnímame ovplyvňuje typ správania čo prijímame a ako interagujeme s prostredím.

Miesto kontroly je zdrojom, ktorý pomáha predpovedať premenné správania, afektívny a postojový. Možno rozlíšiť dva typy miesta kontroly, vnútorné a vonkajšie.

Aké je vnútorné miesto kontroly.

Vnútorné miesto kontroly sa týka vnímania sebakontroly životných udalostí. Inými slovami, je to presvedčenie, že sme schopní slobodne kontrolovať a rozhodovať o svojom živote, to znamená, že ovládame svoju realitu. Stupeň kontroly možno pripísať našim schopnostiam, kapacitám, kompetenciám alebo správaniu.

Niektoré príklady vnútorného miesta kontroly sú, keď vďaka našej práci dosiahneme pracovný úspech, keď my zloží skúšku a pripisuje sa tomu, že študoval, alebo keď je človek šťastný a spája sa s prácou v našej starostlivosti osobné.

Akí sú ľudia s vnútornou kontrolou?

Ľudia, ktorí majú vnútorné miesto kontroly, sa zameriavajú na akciu, pretože sú samostatnejších, zodpovednejších a svedomitejších jedincov svojich schopností. Navyše sú to ľudia, ktorí majú väčšiu bezpečnosť a schopnosť zvládať chyby. V tomto článku vám ukážeme iné zručnosti osoby: zoznam a príklady.

Aké je vonkajšie miesto kontroly.

Vonkajšie miesto kontroly je subjektívne presvedčenie, že udalosti, ktoré sa dejú v našom živote, sú spôsobené vonkajšími činiteľmi, tj. keď vnímame, že neovládame životne dôležité udalosti pretože za ne zodpovedajú vonkajšie faktory.

Vonkajšie miesto kontroly možno vidieť v situáciách, keď pripisuje sa Bohu, šťastiu alebo cudzincom úspechy alebo zlyhania, ktoré zažívame počas života. Jedným z príkladov vonkajšieho miesta kontroly by bolo, keď sa človeku podarí prekonať depresiu a je spojená Božia moc. Rovnakým spôsobom môže byť ďalším príkladom ukončenie kariéry a pripisovanie sa šťastiu.

Akí sú ľudia s vonkajším miestom kontroly?

Ľudia, ktorí majú externé miesto kontroly, sú viac neistých ľudí, keďže majú pocit, že život je nekontrolovateľný a považujú ho za hrozivejší. Sú to jedinci, ktorí vnímajú, že nevládzu a to má negatívny dopad na ich sebavedomie. V tomto článku vám to povieme ako zlepšiť sebaúctu s rôznymi cvičeniami, technikami a knihami.

Ako pracovať s miestom kontroly.

Ako je uvedené vyššie, miesto kontroly je relatívne stabilná osobnostná črta, takže môžete pracovať s cieľom zlepšiť riadenie kontroly a upraviť presvedčenia neprispôsobivý. Ďalej uvidíme rôzne psychologické techniky na prácu s miestom kontroly:

  • Meditácia: technika, ktorá podporuje relaxáciu a všímavosť, ktorá je veľmi užitočná na zameranie pozornosti na skutočné príčiny životných udalostí. Táto technika podporuje jasnozrivosť o udalosti, v ktorej sa analyzuje stupeň kontroly. V tomto článku uvidíte na čo je meditácia.
  • Kognitívna reštrukturalizácia: pozostáva z úpravy dysfunkčných myšlienok alebo presvedčení prostredníctvom ich identifikácie s cieľom zvážiť možné adaptívnejšie alternatívy. Napríklad, keď si myslíte, že skúšku zložíte šťastím a nie učením. V tomto prípade je dôležité si uvedomiť, že to bolo skúmané a že štúdia mala pozitívne výsledky.
  • Sebauvedomovacie aktivity: sú založené na poznaní seba samého s cieľom identifikovať silné stránky. Aktivita „Ja som“ pozostáva z definovania seba samého pomocou kvalifikačných prídavných mien, negatívnych aj pozitívnych. Následne by sa pracovalo na presvedčeniach súvisiacich s negatívnymi prídavnými menami a zdôrazňovalo by sa prečo pozitívnych prídavných mien, aby sa zdôraznili pozitívne vlastnosti.
  • Práca na sebaúcte: je kľúčové pre zvýšenie sebadôvery a úrovne bezpečnosti v seba samého. Túto prácu je možné vykonávať realizáciou príjemných činností, ktoré nám prinášajú pocit uspokojenia. Ďalší spôsob práce na sebaúcte sa zameriava na vytváranie zdravých rutín, ktoré podporujú pohodu, fyzickú aj emocionálnu. V tomto článku vám to prezradíme ako mať dôveru v seba.

Okrem týchto psychologických techník určených na prácu s miestom kontroly musíte mať na pamäti, že ak druh miesta kontroly, ktorý máte, zasahuje do vášho každodenného života alebo vám spôsobuje nepohodlie, najlepšie to je chod k psychologovi ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť túto situáciu.

Vonkajšie a vnútorné miesto kontroly: čo sú a príklady - Ako pracovať s miestom kontroly

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Vonkajšie a vnútorné miesto kontroly: čo sú a príklady, odporúčame vám zadať našu kategóriu Kognitívna psychológia.

Bibliografia

  • Oros, L. (2005). Miesto riadenia: Vývoj jeho koncepcie a operacionalizácie. Journal of Psychology, 14(1), str. 89-98. Dostupné v: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
  • Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P. a Padilla, M. A. (2009). Miesto kontroly, sebapoňatia a orientácie na úspech u starších dospelých v severnom Mexiku. Výučba a výskum v psychológii, 14(1), 119-135. Dostupné v: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
  • Visdómine-Lozano, J. C. a Luciano, C. (2006). Miesto kontroly a sebaregulácie správania: koncepčné a experimentálne prehľady. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Dostupné v: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf
instagram viewer