Nedostatok HORČÍKA A ÚZKOST, súvisia spolu?

Na čo je magnézium dobré? Podľa Faryadiho (2012) je horčík (Mg) veľmi prospešný pre naše zdravie, ovplyvňuje naše kosti, energiu, srdce, cerebrovaskulárny systém, svalový systém, zdravie zubov, cukrovka, emócie, kalcifikácia, stres, depresia, úzkosť a astma.

To tiež naznačuje, že ľudia s nedostatkom horčíka sú vždy unavení, podráždení, nervózni, majú stuhnuté svaly a ťažko sa koncentrujú. Ale je medzi tým naozaj spojenie nedostatok horčíka a úzkosť? súvisia spolu? Ak sa chcete dozvedieť viac o nedostatku horčíka, jeho vplyve na zdravie a ako ho užívať, pokračujte v čítaní! V tomto článku Psychológia-online vám to vysvetlíme.

Index

1. Vzťah medzi nedostatkom horčíka a úzkosťou
2. Príznaky nedostatku horčíka
3. Prečo vzniká nedostatok horčíka
4. Príčiny hypomagneziémie podľa Higdona a kol. (2007)
5. Ako liečiť nedostatok horčíka
6. Horčíkové potraviny

Ak sa pýtate, čo je magnézium a na čo slúži, najprv musíte vedieť, že úzkosť generuje okrem iného nedostatok energie, pocit únavy mnohokrát spôsobený

V týchto prípadoch je jedným z doplnkov stravy, ktorý sa odporúča prijímať, magnézium na uvoľnenie, pretože zohráva veľmi dôležitú úlohu pri vylučovaní a pôsobení inzulínu. Horčík tiež pomáha pri úzkosti a depresii, pretože premieňa glukózu na energiu.

Užívanie horčíka na spánok je preto tiež skvelý nápad, pretože reguluje hladinu stresu, keďže jeho nedostatok súvisí s výskytom záchvaty paniky.

Príznaky nedostatku horčíka sa vyskytujú v stave hypomagneziémie, to znamená, že sa neobjavia, kým plazmatická koncentrácia horčíka neklesne pod 1,2 mg/deň-l.

Príznaky nedostatku horčíka sa zvyčajne vyskytujú v centrálnom alebo periférnom nervovom systéme, v systéme muskuloskeletálny, tráviaci trakt a kardiovaskulárny systém, ale môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek inom telesnom systéme človek. Teraz, ako horčík ovplyvňuje nervový systém a tak ďalej? Toto sú niektoré z príznakov:

• Neurologické defekty a svalnatý.
• Spazmus alebo zranenie
• Anorexia. Viac informácií nájdete na Ako predchádzať anorexii.
• Choroba.
• Svalová slabosť.
• Letargia.
• Strata váhy (ak sa nedostatok predĺži).
• Hyperdráždivosť
• Hyperexcitabilita
• Záchvaty
• Ochorenie srdca.
• Vysoký krvný tlak.
• Osteoporóza.
• Diabetes 2. typu.

Čo spôsobuje nedostatok horčíka v tele?

Nedostatok horčíka je spojený s kardiovaskulárne abnormalityvrátane hypertenzie, akútneho infarktu myokardu, arytmií, dyslipidémie a ochorenia koronárnych artérií; a považuje sa za most medzi rôznymi kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi a aterosklerózou.

Hypomagneziémia spôsobuje zmeny v elektrokardiogramoch, ktoré sú vo všeobecnosti maskované tými, ktoré spôsobujú iné ochorenia a metabolické abnormality.

V bežnej populácii sa hypomagneziémia vyskytuje často u pacientov s cukrovkou, chronickým gastrointestinálnym ochorením, alkoholizmom a užívateľmi niektorých drog. Hoci sa tento stav objavuje s zvýšené riziko u starších ľudí, pretože práve oni najviac trpia stratou chuti do jedla a chuťových a čuchových zmyslov.

Čo spôsobuje nedostatok horčíka v ľudskom tele? Nedostatok horčíka alebo hypomagneziémia je výsledkom nedostatku horčíka, ktorý môže byť spôsobený:

• Ochorenie obličiek
• Chronická hnačka.
• Chronické zneužívanie alkoholu, pretože etanol zvyšuje stratu moču inhibíciou reabsorpcie.
• Ordinácie
• Zlá absorpcia.
• Strata telesných tekutín.
• Hormonálne a obličkové ochorenia.
• Nefropatia.
• Diuretické liečby.
• Hypertyreóza
• Pankreatitída
• Diabetes.
• Poruchy prištítnych teliesok.
• Stres po chirurgickom zákroku.
• Rachitída.
• Rezistencia na inzulín.
• Metabolický syndróm.

Ak sa pýtate „Ako zistiť, či mám nedostatok horčíka“, tieto informácie vám môžu pomôcť. A je to tak, že podľa Higdona a spol. (2007), hypomagneziémia môže byť spôsobená štyrmi stavmi:

• Gastrointestinálne poruchy: dlhotrvajúca hnačka, Crohnova choroba, malabsorpčné syndrómy, celiakia, resekcia chirurgická liečba časti čreva a črevný zápal spôsobený ožarovaním môže viesť k zníženiu v horčík.
• Poruchy obličiek: Diabetes mellitus a dlhodobé užívanie niektorých diuretík môže spôsobiť zvýšené straty horčíka močom. Mnoho iných liekov môže tiež spôsobiť stratu horčíka obličkami.
• Chronický alkoholizmus: zlý príjem v strave, gastrointestinálne problémy a zvýšené straty močom Horčík, aspekty, ktoré sa často vyskytujú u alkoholikov, prispievajú k zníženiu horčík. Ak máte záujem o zlepšenie svojho zdravia v tomto bode, pomôžeme vám naším príspevkom o Ako skoncovať s alkoholom.
• Vek: Niekoľko štúdií zistilo, že starší dospelí majú relatívne nízky príjem horčíka v strave. Vstrebávanie horčíka v čreve má tendenciu klesať s vekom a vylučovanie horčíka močom má tendenciu stúpať; teda nízky príjem horčíka v strave môže zvýšiť riziko vyčerpania horčíka v starobe.

Vo všeobecnosti by pacienti s hypomagneziémiou mali dodržiavať diétu bohatú na horčík a tam, kde je to možné, by sa mali liečiť príčiny hypomagneziémie. Ak vás zaujíma, ako užívať magnézium pri úzkosti a depresii a začleniť ho do svojej každodennej rutiny spolu so všetkými jeho výhodami, pozrite si náš príspevok na 11 účinných prírodných antidepresív.

Pacienti so symptomatickou hypomagneziémiou by však mali mať veľmi odlišnú liečbu a s rôznymi možnosťami:

• Intravenózne. Tento spôsob získavania horčíka je vysoko účinný, lacný a dobre tolerovaný. Nedostatok horčíka alebo hypomagneziémia je definovaná plazmatickou koncentráciou horčíka menšou ako 1,7 mg/dl v krvi.
• Orálna liečba. Môže sa vykonať u pacientov so stredne ťažkou hypomagneziémiou alebo po užití parenterálneho horčíka, vhodná dávka sa vypočíta podľa s elementárnym horčíkom obsiahnutým v každej soli a za predpokladu biologickej dostupnosti 33 % pri normálnej funkcii čriev (Reséndiz a Aguirre, 2008).
• Použitie amiloridu. Pacienti s hypomagneziémiou vyvolanou diuretikami, ktorí ich z nejakého dôvodu nemôžu vysadiť, môžu mať prospech z užívania amiloridu. Amilorid by zrejme spôsobil hyperpolarizáciu bunkovej membrány, čo by podporilo produkciu transmembránového potenciálu potrebného na reabsorpcia horčíka.

Pred podaním horčíka je dôležité mať na pamäti stav funkcie obličiek, pretože obličky sú hlavnou cestou vylučovania katiónu, ťažká hypermagneziémia v súvislosti s poruchou funkcie obličiek.

Neurologické a gastrointestinálne prejavy u pacientov s hypomagneziémiou, hypokaliémiou a hypokalciémiou sa môžu zlepšiť príjmom horčíka; Podávanie vápnika a draslíka síce prechodne upravuje prejavy nedostatku, ale vyžaduje trvalé riešenie opraviť deficit horčík.

Už viete, aké choroby spôsobuje nedostatok horčíka. Teraz vám povieme, ako užívať horčík na úzkosť a depresiu; Na tento účel by ste mali vedieť, že je široko distribuovaný v rastlinách a potravinách živočíšneho pôvodu:

• Zelená zeleninaväčšinou, pretože horčík je základnou zložkou chlorofylu.
• Orechy a iné orechy zo strukovín.
• Čerstvé strukoviny, ako napr
• Olejnaté semená.
• Celé zrniečka.
• Semená.
• Mleté obilné zrná.
• Mliečne výrobky, ako mlieko.
• Dobrým zdrojom je tofu, ktoré sa pripravuje vyzrážaním horčíka.
• Morské plody.

Avšak najčastejšie konzumované ryby, mäso a ovocie (tj pomaranče, jablká a banány) sú slabým zdrojom horčíka. Rovnako ako rafinované a spracované potraviny obsahujú aj nízke hladiny horčíka.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Nedostatok horčíka a úzkosť, spolu súvisia?, odporúčame vám zadať našu kategóriu Neuropsychológia.

• Americká psychiatrická asociácia, (2014). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch DSM - 5. Madrid Španielsko. Redakcia medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P. a Rojas-Naccha, J. (2015). Význam horčíka v ľudskej strave. Agropriemyselná veda, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Fyziológia správania. Madrid. Pearson Education, S.A.