Technostres: čo to je, príčiny, príznaky a ako mu predchádzať

Nové profesionálne riziko sa v posledných rokoch rýchlo rozšírilo vo všetkých typoch spoločností. Hovoríme o technostrese, probléme, ktorý môže vážne ovplyvniť pracovníkov a môže mať za následok veľké náklady a následky. Neprerušovaný tok e-mailov, online stretnutí, hovorov, videohovorov, hlasových správ... pri práci sú naše mysle čoraz viac prepojené s našimi zariadeniami. Preto bez pravidiel a bez náležitého „digitálneho povedomia“ môže byť ohrozená naša psychofyzická rovnováha.

V tomto článku Psychológia-online vám vysvetlíme všetko, o čom potrebujete vedieť technostres: čo to je, jeho príčiny, príznaky a ako mu predchádzať.

Index

1. Čo je technostres
2. Príčiny technostresu
3. Príznaky technostresu
4. Druhy technostresu
5. Ako predchádzať technostresu

Anglické slovo „technostres“, ktoré v roku 1984 vytvoril Craig Brod, sa chápe ako a stresový syndrómspôsobené novými technológiami

Stres sa prejavuje, keď osoba musí znášať dlhodobé vystavenie intenzívnemu tlaku. Týmto spôsobom, keď sa tento tlak stane nadmerným, čo sa týka intenzity aj trvania, môže sa u jednotlivca prejaviť stav stres, často sprevádzané poruchami alebo dysfunkciami fyzickej, psychickej alebo sociálnej povahy.

V tomto zmysle je technostres alebo technologický stres forma stresu spôsobená nadmerným používaním, disproporčné a nefunkčné moderné technológie s výraznými dopadmi na spoločenský a pracovný život individuálne. Preto by sme mohli súvisieť hlavné príčiny technostresu s:

• Správa veľkého množstva informácií.
• Nadmerné používanie technologických zariadení.
• Zhon pri vykonávaní operácií.

Ďalšie aspekty, ktoré môžu ovplyvniť vzhľad tejto patológie, môžu byť držanie tela alebo pracovné modality, ako je inteligentná práca, ktoré robia technológiu ich hlavným nástrojom.

Čo spôsobuje technostres? Hlavné príznaky technologického stresu možno rozdeliť do dvoch makroskupín:

• fyzické príznaky: medzi nimi nájdeme nespavosť a poruchy rytmu spánku a bdenia, gastrointestinálne poruchy, bolesti hlavy, chronickú únavu, zrýchlený tep, poruchy srdcovo-cievne poruchy, mravčenie v končatinách, potenie, bolesti šije, hormonálne a menštruačné poruchy u žien, či kožné poruchy súvisiace so stresom ako psoriáza resp. dermatitída.
• Mentálne alebo psychické symptómy (behaviorálne a kognitívne): podráždenosť, depresia, zmeny správania, znížená sexuálna túžba, záchvaty plaču alebo apatia.

Musíme však mať na pamäti, že symptomatológia technostresu je subjektívna. V skutočnosti sa syndróm pri mnohých príležitostiach nedá ľahko identifikovať a hrozí, že sa zvrhne sa stávajú silnou alebo úplnou prekážkou v rozvoji každodenných činností a v vzťahový.

Vystavenie technostresu môže spôsobiť niektoré patológie, ktoré sa prejavujú prostredníctvom rozpoznateľných symptómov a účinkov na rôznych úrovniach a spôsobujú rôzne patológie a poruchy.

• Subjektívne: apatia, nuda, frustrácia, vina, podráždenosť, smútok, depresia, záchvaty paniky, eufória, úzkosť, únava.
• behaviorálna: dysfunkcia stravovacieho správania, užívanie alkoholu a drog, vzrušivosť, nepokoj, nezrozumiteľná reč, záchvaty zúrivosti, znížená túžba, netrpezlivosť voči iným ľuďom, agresivita, až pasivita, sklon k izolácii, neschopnosť konať.
• Poznávacie: ťažkosti pri vykonávaní úloh, dysfunkcia rozhodovania, nedostatok pozornosti a koncentrácie, zníženie a strata účinnosti, ťažkosti tímová práca, mierna amnézia, znížené intelektuálne fungovanie, zvýšená citlivosť na kritiku, skreslenia a nedorozumenia situácie.
• Fyziologické: hypertenzia, kardiovaskulárne poruchy, migréna, nadmerné potenie, sucho v ústach, dýchavičnosť, závrat, bolesť hlavy, mravčenie v končatinách, bolesti chrbta a hrudníka, poruchy spánku, chronická únava, psychická únava a poruchy gastrointestinálne.
• Organizačné: absencia, nízka produktivita, vysoká nehodovosť, antagonizmus na pracovisku, nespokojnosť, meškanie a nesprávne fungovanie vo výrobných, organizačných a riadiacich procesoch.

Ako ukazuje nespočetné množstvo výskumov na túto tému, účinky technostresu môžu vážne ovplyvniť fyzickej a psychickej rovine človeka, ako aj spôsobuje obrovské produktívne, organizačné a ekonomické škody Podnikanie. Z tohto dôvodu je dôležité predchádzať technologickému stresu a súvisiacim prejavom.

Primárne intervenčné opatrenia na prevenciu technostres sa môže vyvinúť na dvoch úrovniach:

• individuálna úroveň: umožňuje pracovníkovi implementovať správanie na zmenu situácie (stratégie riešenia problémov).
• organizačnej úrovni: Zníženie počtu požiadaviek na pracovníkov a implementácia technickej podpory a školenia o správnom používaní.

Ako sa vysporiadať s technostresom

The meditácia je to jeden z najúčinnejších spôsobov prevencie a boja proti technostresu. Stav vedomia vyvolanýMeditácia pomáha znižovať aktivitu limbického systému, čo zmierni emócie a následne aj stres.

Preto by firmy a ich spolupracovníci mohli zasiahnuť praktikami ako meditácia, fyzická aktivita, regeneračné prestávky, holistické disciplíny, joga či iné relaxačné techniky ako napríklad tréning autogénne. Tieto techniky spomaľujú naše myšlienky a „upokojujú a ochladzujú“ náš mozog.

Rovnako je nevyhnutné, aby sa školenie uskutočňovalo s cieľom zvýšiť povedomie o problémoch, ktoré môže spôsobiť prebytok nových technológií v našich životoch.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Technostres: čo to je, príčiny, príznaky a ako mu predchádzať, odporúčame vám zadať našu kategóriu Sociálna psychológia.

• Politini, S. (2021). Tecnostres, keď nesprávne používanie digitálu pri pôrode vytvára problém. Obnovené z: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostres: è possibile ridurre il rischio? Obnovené z: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/