10 tipov, ako pomôcť partnerovi, keď je smutný

Keď je človek smutný, je to ťažké nielen pre neho, ale aj pre ľudí okolo neho. Smútok môže podkopať vašu sebaúctu a oslabiť vašu schopnosť dávať aj prijímať náklonnosť. Ak je váš partner smutný, môžete sa cítiť utrápene a neviete, čo máte robiť. Zúfalo mu chcete pomôcť, no zdá sa, že vaše úsilie sa nevypláca a každý deň ho vidíte smutného.

Zakaždým, keď sa pokúsite pomôcť, ponúknuť riešenia a „vyriešiť“ problém, zdá sa, že veci sa len zhoršujú. Cítite sa bezmocní, že mu nemôžete pomôcť a nejakým spôsobom začínate pociťovať beznádej a/alebo smútok podobný tomu, ktorý má váš partner z toho, že s tým nemôžete nič urobiť. Aká je teda vaša úloha? ¿Čo môžete robiť, keď je váš partner smutný?? V tomto článku o psychológii online nájdete odpoveď na tieto otázky.

Index

1. Ako podporiť partnera v ťažkých chvíľach
2. Ponúknite konkrétnu podporu
3. byť súcitný
4. Hovorte o možnostiach liečby
5. Vyjadrite náklonnosť a záujem
6. Počúvajte svojho partnera bez súdenia
7. Zachovaj si nádej
8. Skúste poukázať na jeho malé víťazstvá
9. vyvrátiť mýty
10. Hľadajte spoľahlivé informácie o danej téme
11. nezabudni na teba

Keď vidíte svojho partnera trpieť je prirodzené chcieť s tým niečo urobiť. Pravdepodobne ste sa jej už pokúsili pomôcť tým, že ste sa pokúsili vyriešiť jej problémy alebo ste jej dali nápady na to, čo robiť, aby sa cítila lepšie, no zakaždým, keď sa jej pokúsite pomôcť, vyzerá viac skleslo. Táto situácia vo vás môže vyvolať hnev alebo hnev, pretože skúšate všetko, no zdá sa, že nič nefunguje. Mali by ste však mať na pamäti, že neexistuje žiadna „magická guľka“, ktorá by niekomu zmiernila smútok.

V tomto zmysle Esther Perel^[1] poukazuje na to, že keď je človek v depresii, cíti sa slabý, na dne, bez energie, bez libida a bez nádeje, ale interpersonálne má veľkú moc, pretože podnecuje ostatných, aby sa o ňu starali a snažili sa, aby sa cítila lepšie. Belgická psychologička tiež upozorňuje, že kvalita našich vzťahov určuje kvalitu nášho života.

V tomto zmysle Andrew Solomon^[2] vysvetliť čo láska, aj keď smútku nezabráni, áno má utlmujúci účinok na myseľ a chráni ju pred sebou samým. Nemôžete „napraviť“ smútok svojho partnera a nechať ho odísť, ale nepodceňujte ani pozitívny vplyv lásky a podpory na váš vzťah.

Ak sa teda pýtate, ako rozveseliť partnera, keď je smutný, najlepšie, čo môžete urobiť, je buď tu pre ňu, bez toho, aby ste sa snažili „napraviť“ alebo „vyriešiť“ váš smútok. Je ťažké uveriť, že to, čo je potrebné, je jednoducho počúvať a rešpektváš priestor. Pamätajte, že váš partner sa jedného dňa nezobudil a nerozhodol sa byť smutný. Pamätajte, že ste v rovnakom tíme. Situácia je ťažká pre vás oboch, no nemôžete za to ani vy, ani váš partner.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete svojho partnera rozveseliť, keď je smutný. Jedným z najdôležitejších je podporte ju v ťažkých chvíľach. Niekto, kto zápasí s depresiou, možno nevie, ako odpovedať na širokú otázku typu „čo môžem urobiť, aby som vám pomohol. Namiesto toho mu ponúknite konkrétnu, konkrétnu podporu, ako je ticho sedieť vedľa neho, vziať ho na prechádzku alebo mu pomôcť s každodennými úlohami.

Čo robiť, ak je váš partner veľmi smutný? V týchto prípadoch je veľmi dôležité byť súcitný. Súcit Ide o kombináciu empatie smerujúcej k blahu človeka. Empatia neznamená niekoho ľutovať, ale skôr „byť s“ a aktívne vidieť situáciu cez perspektívu toho druhého. Empatia sa stáva súcitom vtedy, keď je prítomný aj súcit. ochota konať v mene osoby, ktorú milujeme.

Bohužiaľ, s problémami duševného zdravia sa stále spája stigma. Možno si vy a váš partner myslíte, že je to „len fáza“ alebo že smútok sa dá prekonať, bez ohľadu na rozdiel medzi depresiou alebo smútkom. Možno si nie ste istí, či situácia vyžaduje odbornú pomoc. V každom prípade je lepšie si zo začiatku nechať pomôcť znížiť trvanie a závažnosť situácie.

The kognitívno behaviorálna terapia Ukázalo sa, že je účinný pri liečbe smútku, jedného z príznakov depresie. Hoci chcete svojho partnera povzbudiť, nie, vy sami nemôžete diagnostikovať ani zostaviť liečebný plán, ale môžete zdieľajte myšlienku, že pomoc je k dispozícii. Často to, čo ľudí najviac povzbudí, aby išli na terapiu prvýkrát, nie je ich vlastná vnútorná túžba, ale starosť ich blízkych.

Ak je váš partner smutný a má zo seba zlý pocit, je to pohodlné pripomeňte jej, že ju milujete a rešpektujete. Tiež je v poriadku podeliť sa o svoje obavy. Môžete povedať svojmu partnerovi: "Milujem ťa a chápem, že nemôžeš vstať z postele" alebo "Cením si ťa a potrebujem ťa" namiesto toho, aby si vyjadril obavy, že ak sa nezobudí, veci sa ešte zhoršia.

Ak je váš partner smutný, je možné, že má tendenciu izolovať sa a nezdieľať to, čo sa s ním deje. Nepredpokladajte však, že samota je to, čo váš partner potrebuje, aby sa cítil lepšie. Jedným zo spôsobov, ako sa s partnerom znovu spojiť, je, keď sa cíti pohodlne podeliť sa s vami o svoje skúsenosti. Keď váš partner povie niečo o svojej skúsenosti a o tom, ako ju prežíva, povzbudzujte ju, aby sa s vami podelila viac pri počúvaní bez posudzovania.

Smútok ide často ruka v ruke s beznádejou. Váš partner je nielen vo veľkej nepohode, ale má aj pocit, že to tak bude vždy. Mať nádej je životne dôležité, aby ste rozveselili svojho partnera. Ak sa cítite beznádejne, stále si môžete vybrať nádej a nahliadnuť do lepšej budúcnosti. Môžete dokonca povedať niečo ako: "Viem, že to vyzerá, že to tak bude vždy a viem, že ste si už niekedy prešli ťažkými vecami, ale veľmi dúfam, že túto výzvu prekonáte."

Vo všeobecnosti ľudia lepšie reagujú na kritiku, ak majú podporu a pozitívne posilnenie. Takže, keď máte pochybnosti o tom, čo robiť, keď je váš partner smutný, vykrysa, aby sa sústredil na svoje úspechy bez ohľadu na to, aké malé sa zdajú.

Ak sa váš partner neobliekol a jedného dňa sa obliekol, je to veľká zmena a treba to uznať. Môžete jej povedať, že si predstavujete, že to pre ňu bolo veľmi ťažké, ale že ste si uvedomili, že sa niečo zmenilo.

mýty o duševnom zdraví môže ovplyvniť vašu schopnosť súcitu a sebaľútosť od partnera. Čo sa týka smútku, existuje obzvlášť škodlivý mýtus, že smútok možno ovládať. Možno sa pýtate, čo je môjmu partnerovi a prečo nezvláda ani tie najzákladnejšie úkony. V týchto prípadoch môže byť váš partner na seba ešte tvrdší a cítiť sa bezcenný.

Ide o to, že smútku sa nezbavíte sami, rovnako ako sa sami nezbavíte cukrovky. byť smutný nie je voľba Nie je to charakterová vada, ale skôr emocionálny stav, ktorý ovplyvňuje každodenný život ľudí, ktorí ňou trpia a ktorý môže vyžadovať liečbu, ak sa stane chronickou. Zo všetkých týchto dôvodov je podpora partnera v ťažkých chvíľach veľmi dôležitá.

Nemôžete kontrolovať, či je váš partner smutný, takže situácia môže byť zúfalá a nekontrolovateľná. V týchto prípadoch je jedným zo spôsobov, ako získať pocit kontroly nad vlastným životom, vzdelávať sa v tejto problematike. K vzdelávajte sa o príznakoch a symptómoch smútku, budete menej obviňovať svojho partnera a pravdepodobne budete konať súcitnejšie.

V tomto zmysle tiež s väčšou pravdepodobnosťou pochopíte, čo môžete očakávať, a budete vedieť, kde a ako pomôcť partnerovi, ak na tom nie je psychicky dobre. V tomto článku nájdete informácie o čo je smútok v psychológii.

Aj keď je váš partner smutný, nevzdávajte sa svojich záujmov ani priateľov. Ak sa o seba nestaráte, skončíte s tým, že na ňu zanevriete, čo môže podkopať vzťah. Zatiaľ čo podporujete svojho partnera, je dôležité, aby ste sa starali aj o seba.

Urobte to, čo musíte urobiť, aby ste sa cítili dobre, boli v bezpečí a zostali zdraví. Psychologická terapia vám môže pomôcť dostať sa do tejto rovnováhy, nastaviť zdravé hranice a nestratiť samých seba.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo robiť, keď je váš partner smutný, odporúčame vám zadať našu kategóriu Párová terapia.

1. Perell, E. (2007). Párenie v zajatí: Odomknutie erotickej inteligencie (str. 272). New York, NY: Harper.
2. Šalamún, TO. (1998). Anatómia melanchólie. New Yorker, 21.

• De la Espriella Guerrero, R. (2008). Párová terapia: systémový prístup. Colombian Journal of Psychiatry, 37, 175-186.
• Malcolm, D. R. (2019). Kritická úloha sebasúcitu a empatie v blahobyte. Americký časopis farmaceutického vzdelávania, 83(10).