Ako motivovať partnera v ťažkých chvíľach

Väčšina motivačných rád sa zameriava na to, čo možno urobiť na dosiahnutie individuálnych cieľov. Všetci však vieme, že vzťahy nám pomáhajú byť tými najlepšími verziami seba samých. Keď dobre poznáte svojho partnera, môžete použiť tieto znalosti na to, aby ste mu pomohli rásť a zostať motivovaný. Ako teda môžete pomôcť svojmu partnerovi dosiahnuť jeho ciele? Napriek tomu, že neexistujú jediné riešenia na zlepšenie vzťahov alebo ovplyvnenie správania iných, existuje niekoľko všeobecných psychologických princípov, ktoré možno použiť na pomoc partnerovi v situáciách ťažké.

V tomto článku o psychológii online vysvetľujeme 10 tipov ako motivovať partnera v ťažkých chvíľachs.

Index

1. zachovať pozitívny prístup
2. Označte ciele a ciele
3. Ciele ako vyjadrenie silných stránok a hodnôt
4. Podporujte bezpečnosť vo vzťahu
5. nevnucuj svoju pomoc
6. Kreativita
7. Spoločne ísť za cieľom
8. Vyhnite sa negatívnym reakciám
9. Umožnite svojmu partnerovi robiť rozhodnutia
10. Pomôžte svojmu partnerovi uvedomiť si jeho obmedzujúce myšlienky

Výskum ukázal, že podpora partnerov zvyšuje pravdepodobnosť, že ľudia dosiahnu ciele v oblastiach, ako je škola, priateľstvá a fitness. Bola zistená súvislosť medzi podporou partnera a dosiahnutím cieľov, podobná silnému zámeru dosiahnuť cieľ.

Pre tento dôvod, povzbudzujte partnera, keď je paralyzovaný možnými prekážkami v ťažkých chvíľach plánuje, ako ich prekonať a pomáha vám sústrediť sa na pozitívne stránky situácie.

Existuje veľa situácií, keď váš partner možno vyjadril túžbu dosiahnuť cieľ, ale na ceste sa zasekne alebo ju vidí ako príliš vzdialenú. V týchto prípadoch môžete skúsiť skombinovať svoje silné stránky aby sa tento cieľ stal skutočnosťou. Pomôžte svojmu partnerovi dosiahnuť jeden z jeho cieľov Ukáže jej, že jej venujete pozornosť a vážite si jej šťastie, aj keď jej ciele nie sú rovnaké ako vaše.

Aby ste svoju partnerku motivovali v ťažkých chvíľach, pomôžte jej plánovať a stanovovať ciele, ktoré jej pomáhajú pomôže vám dosiahnuť vaše ciele rozdelením komplikovanej úlohy na jednoduchšie úlohy a jednoducho dosiahnuteľné. Ľudia fungujú lepšie, keď máme ciele, ktoré nám pomáhajú merať náš pokrok, najmä keď ide do tuhého.

Napríklad, ak je jej cieľom viac cvičiť, pomôžte jej vymyslieť konkrétny plán a zamerať sa na ciele, ktoré sú reálne a dosiahnuteľné. Je dôležité, aby tieto plány boli konkrétne (napríklad behajte 15 minút na bežiacom páse pred prácou), a nie všeobecné (napríklad cvičte trikrát týždenne).

Niekedy si ľudia neuvedomujú naše vlastné silné stránky a hodnoty. Ďalším dobrým spôsobom, ako podporiť svojho partnera, je preto pomôže vám zistiť, ako sa vaše silné stránky vzťahujú na vaše ciele. Napríklad ťažkosti s úlohou vám môžu pripomínať časy v minulosti, keď ste sa cítili preťažení, ale dokázali ste to prekonať.

Je veľmi dôležité, aby váš partner mohol jasne pochopiť, aké sú jeho silné stránky. V týchto prípadoch, keď poukážete na partnerove prednosti, bude oveľa výhodnejšie citovať Konkrétne príklady konkrétnych momentov, v ktorých ste túto silu použili na vyriešenie problému. problém.

Dôležité je však neosloviť hodnotu, ktorú váš partner nemá. Namiesto toho je užitočnejšie nájsť si alternatívnu zručnosť. Nejde o predstieranie, ale o zdôraznite pozitívne vlastnosti, ktoré už váš partner má.

Je dôležité podporovať bezpečnosť vo vzťahu. Podľa teória pripútaniaĽudia sú schopní lepšie skúmať a zvládať ťažké časy, keď majú pripútanú postavu, ktorá je bezpečnou základňou. Keď sa budete správať emocionálne vyvážene a citlivo, váš partner sa bude cítiť istejšie pri dosahovaní svojich cieľov.

Mať bezpečnú základňu môže byť také jednoduché ako vedieť, že sa môžete vrátiť domov k niekomu, kto som rád, že ťa vidím na konci ťažkého dňa alebo viem, že sa máš s kým podeliť úspechov. Buďte k dispozícii, podporujte a dôsledne reagovať na potreby partnera. Nepodceňujte silu prejavovania emocionálnej podpory tým, že budete k dispozícii jeden druhému a prostredníctvom porozumenia a náklonnosti.

Váš partner nemusí chcieť alebo potrebovať vašu pomoc. Poskytovanie nepotrebnej alebo chcenej pomoci môže byť vnímané ako ohrozenie seba samého a môže v ľuďoch vyvolať pocit, že im partner neverí alebo ich vníma ako neschopných. V skutočnosti niekedy ľudia reagujú negatívne na zjavnú snahu pomôcť. V tejto súvislosti je lepšie nechať partnera, aby si to vyskúšal na vlastnej koži a cítil sa naplnený.

Aj keď máte dobré úmysly vnucovanie vašej pomoci môže byť vnímané ako kontrola pre svojho partnera. To môže byť veľmi kontraproduktívne. Napríklad osoba, ktorá tlačí svojho partnera k diéte alebo len jesť zdravé veci, môže spôsobiť, že sa v práci rozhodne pre rýchle občerstvenie ešte viac.

Ako sme už spomenuli v predchádzajúcej časti, pochopenie jednotlivých silných stránok vám umožní zostať motivovaný a navyše vám umožní nájsť kreatívne riešenia v ťažkých časoch. Neexistujú žiadne jedinečné riešenia pre všetky situácie a súvislosti.

V skutočnosti sú niekedy najlepšími riešeniami problémov tie najpodivnejšie a najkreatívnejšie, ktoré sa inokedy nehodia. Motivácia v ťažkých časoch ide ruka v ruke s kreativitou.

Pozitívnosť a motivácia môžu prosperovať, keď ľudia nájdu spoločnú výzvu, ktorá ich oboch zaujíma, a budú sa o ňu spoločne usilovať. Cieľ môže byť tak odlišný ako založenie rodiny alebo renovácia starého nábytku, dôležité je ísť za cieľom spoločne, nie až tak za cieľom samotným.

Prijímanie náročných cieľov vytvára emocionálnu zraniteľnosť. Preto je to veľmi efektívny spôsob navzájom sa podporovať prostredníctvom tejto zraniteľnosti, ktorý prehlbuje dôveru a blízkosť, vytvára spoločné spomienky a udržiava motiváciu.

Je dôležité motivovať partnera vyhýbať sa škodlivému správaniu ako napríklad správať sa agresívne, dotieravo, kontrolovať alebo odsudzovať. To môže spôsobiť len nepohodlie u vášho partnera, ktorý sa môže cítiť neschopný, neefektívny, zanedbávaný, infantilizovaný atď.

Inými slovami, keď sa snažíte motivovať svojho partnera v ťažkých časoch, nezabudnite rešpektovať jeho autonómiu, schopnosť rozhodovania a individuálnu slobodu.

Rozhodovanie sa môže stať jedným z najviac vyčerpávajúcich aspektov pre človeka, ktorý je málo motivovaný. V tomto zmysle je možné, že v kontexte párového vzťahu sa človek, ktorý sa cíti najpohodlnejšie, rozhoduje. Naopak, ten, kto sa cíti viac neistý a má pochybnosti, bude mať tendenciu preniesť zodpovednosť za rozhodovanie na partnera.

Ak sa nič neurobí, aby sa tomu zabránilo, táto dynamika sa časom udrží. Takto bude menej istá osoba robiť ešte menej rozhodnutí a bude mať ešte menšiu istotu pri rozhodovaní. Aby ste motivovali svojho partnera, Je dôležité, aby ste opäť získali schopnosť rozhodovať sa a cítiť sa posilnený.

Všetci ľudia majú nejaké obmedzujúce myšlienky. Napríklad a perfekcionista môže mať problémy s rozhodovaním, pesimista môže odmietnuť dobré príležitosti, pretože vždy dávajú v najhoršom prípade alebo niekto, kto je impulzívny, sa môže ponáhľať do rozhodnutí bez toho, aby posúdil príslušné riziko. znamenajú.

Keď je vo vzťahu vysoká miera dôvery a bezpečia, môže byť pre partnera veľmi prospešné upozorniť keď druhá osoba upadá do svojich konkrétnych zvyčajných myšlienkových pascí, ktoré predstavujú hrbole na ceste a bránia im vopred.

Ak váš partner prechádza ťažkým obdobím, môže konať na základe obmedzujúcich presvedčení. Môžete si napríklad myslieť, že hľadať prácu sa neoplatí, pretože ju nikdy nedostanete. Tento potenciálny prínos byť v dlhodobom vzťahu dôvery a blízkosti je veľmi užitočný pomôžte svojmu partnerovi uvedomiť si, aké presvedčenia obmedzujú jeho pokrok, niečo, čo vám zase pomôže otvoriť sa iným perspektívam.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako motivovať partnera v ťažkých chvíľach, odporúčame vám zadať našu kategóriu Párová terapia.

• Ainsworth, M. d. S. (1978). Bowby-ainsworthova teória pripútanosti. Behaviorálne a mozgové vedy, 1(3), 436-438.
• Chlapci, A. (2018). Sada nástrojov pre zdravú myseľ: Jednoduché stratégie, ako sa dostať zo svojej vlastnej cesty a užívať si život. Tučniak.
• Brunstein, J. C., Dangelmayer, G., & Schultheiss, O. c. (1996). Osobné ciele a sociálna podpora v blízkych vzťahoch: Účinky na vzťahovú náladu a spokojnosť v manželstve. Journal of Personality and Social Psychology, 71(5), 1006.
• Feeney, B. C. a Collins, N. L. (2015). Nový pohľad na sociálnu podporu: Teoretický pohľad na prosperovanie prostredníctvom vzťahov. Revue osobnosti a sociálnej psychológie, 19(2), 113-147.