Nervová úzkosť: čo to je, príčiny, príznaky a liečba

Nervová úzkosť je známa ako akútna úzkosť a je charakterizovaná tým, že má krátke trvanie a súvisí s konkrétnou situáciou alebo konkrétnou udalosťou, ktorá vyvoláva stres. V dnešnom svete plnom stresových povinností a starostí sa stala nervózna úzkosť sa stávajú bežným javom, ktorý ovplyvňuje veľké množstvo ľudí v rôznych aspektoch ich životy. Pochopenie toho, čo je nervová úzkosť, jej základné príčiny, súvisiace symptómy a dostupné možnosti liečby je rozhodujúce pre účinné riešenie tohto stavu.

V tomto článku o psychológii online budeme hovoriť o nervózna úzkosť: čo to je, príčiny, symptómy a liečba. Povieme vám, prečo môže človek trpieť týmto typom úzkosti, ako sa prejavuje a aký terapeutický prístup sa v týchto prípadoch používa.

Index

1. Čo je to nervózna úzkosť
2. Príčiny nervovej úzkosti
3. Príznaky nervovej úzkosti
4. Liečba nervovej úzkosti

Nervová úzkosť je a emocionálna odozva ktoré zažívame

Keď prežívame nervovú úzkosť, naše telo sa pripravuje čeliť vnímanej ohrozujúcej situácii. Je to spôsobené aktiváciou autonómneho nervového systému, ktorá spôsobuje fyziologické zmeny, ako je zrýchlená srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie a svalové napätie.

Na emocionálnej úrovni môže nervózna úzkosť viesť k pocitom úzkosti, nervozity a neistoty. Môžu ho sprevádzať aj negatívne a katastrofické myšlienky o budúcnosti, ako aj ťažkosti so sústredením a rozhodovaním.

Nervová úzkosť môže ovplyvniť rôzne aspekty života človeka, vrátane akademického alebo pracovného výkonu, medziľudských vzťahov a celkovej kvality života. Môže obmedziť činnosti, ktoré je človek ochotný robiť, čo má významný vplyv na jeho blaho.

Je dôležité mať na pamäti, že nervová úzkosť je bežnou skúsenosťou a že ju v určitých obdobiach života môžeme zažiť všetci. Keď sa však nervová úzkosť stane trvalou, nadmernou alebo výrazne narúša každodenné fungovanie, môže byť potrebné vyhľadať podporu a vhodnú liečbu.

Nervová úzkosť môže mať rôzne príčiny, ktoré prispievajú k jej rozvoju a prejavom u ľudí. Aj keď sa presné príčiny môžu líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi, bolo identifikovaných niekoľko faktorov, ktoré môžu hrať významnú úlohu pri rozvoji nervovej úzkosti.

• Genetické faktory: môže ovplyvniť predispozíciu k nervovej úzkosti. Bolo pozorované, že v rodine existuje tendencia trpieť úzkostnými poruchami, čo naznačuje existenciu základného genetického základu. Gény však nie sú jediným určujúcim faktorom a zásadnú úlohu zohráva aj prostredie a osobné skúsenosti.

Traumatické alebo stresujúce zážitky môžu tiež spustiť nervovú úzkosť alebo k nej prispieť. Situácie ako zneužívanie, násilie, významné straty, nehody alebo prírodné katastrofy môžu spôsobiť zvýšenie úrovne úzkosti. Tieto skúsenosti môžu zanechať trvalý emocionálny odtlačok a viesť k zvýšenej zraniteľnosti voči nervovej úzkosti.

Okrem toho, chemická nerovnováha v mozgu môže hrať úlohu pri rozvoji nervovej úzkosti. Zistilo sa, že nízke hladiny neurotransmiterov, ako je serotonín a norepinefrín, sú spojené so zvýšeným rizikom úzkosti.

K rozvoju nervovej úzkosti môžu prispieť aj faktory prostredia. Nefunkčné rodinné prostredie, vysoký stres v práci alebo v bežnom živote, sociálne tlaky alebo kultúrne a významné životné zmeny môžu zvýšiť pravdepodobnosť prežívania úzkosti Nervózny.

Je dôležité zdôrazniť, že tieto príčiny nepôsobia izolovane, ale skôr interagujú navzájom a s individuálnou zraniteľnosťou každého človeka. Nervová úzkosť je multifaktoriálny stav, na ktorom sa podieľajú biologické, psychologické a environmentálne faktory.

Nervová úzkosť sa prejavuje prostredníctvom širokej škály emocionálnych, kognitívnych, fyzických a behaviorálnych symptómov. Tieto príznaky sa môžu líšiť intenzitou a trvaním od človeka k človeku. Niektoré z najbežnejších symptómov spojených s nervovou úzkosťou sú opísané nižšie:

Na emocionálnej úrovni môžu ľudia, ktorí pociťujú nervovú úzkosť, pociťovať neustále a nadmerné obavy. Môžu prežívať strach alebo strach bez konkrétnej príčiny, pričom v rôznych situáciách predvídajú najhoršie. Okrem toho môžu pociťovať podráždenosť, ťažkosti s relaxáciou a pocit neustáleho emočného napätia.

V kognitívnej oblasti môže nervová úzkosť generovať negatívne a katastrofické myšlienky, ťažkosti s koncentráciou alebo udržaním pozornosti a problémy s rozhodovaním. Ľudia môžu mať nepríjemný pocit, že sa niečo zlé stane, a môžu mať problém ovládať svoje úzkostné myšlienky.

Na fyzickej úrovni môžu príznaky nervovej úzkosti zahŕňať búšenie srdca, nespavosť, nadmerné potenie, chvenie, svalové napätie, bolesti hlavy, žalúdočná nevoľnosť, dýchavičnosť alebo pocit nedostatku vzduchu vzduchu. Okrem toho môžu pociťovať závraty, tlak na hrudníku, návaly tepla alebo zimnicu.

Behaviorálne môžu ľudia s nervóznou úzkosťou neustále hľadať bezpečie a vyhýbať sa situáciám, ktoré vnímajú ako ohrozujúce. Môžu mať problémy so zaspávaním alebo udržiavaním pokojného spánku a môžu pociťovať zmeny chuti do jedla, ako je strata alebo priberanie na váhe.

Je dôležité poznamenať, že nervová úzkosť sa môže u každého jednotlivca prejaviť rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia môžu pociťovať intenzívne a opakujúce sa záchvaty paniky, zatiaľ čo iní môžu mať zo dňa na deň jemnejšie, ale neustále príznaky.

Liečba nervovej úzkosti môže zahŕňať kombináciu terapeutických prístupov a zmien životného štýlu. Hlavným cieľom liečby je zníženie symptómov úzkosti, zlepšenie kvality života a pomôcť osobe rozvíjať efektívne zručnosti na zvládanie stresu a situácií spúšťače. Tu sú niektoré bežné možnosti liečby:

• Psychologická terapia: Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma terapie široko používaná pri liečbe nervovej úzkosti. Pomáha identifikovať a zmeniť negatívne a škodlivé myšlienky a vzorce správania spojené s úzkosťou. Relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia, môžu byť tiež použité na zníženie úzkosti.
• Lieky: V niektorých prípadoch môže odborník na duševné zdravie predpísať lieky na liečbu nervovej úzkosti. Antidepresíva a anxiolytiká sú najčastejšie používané typy liekov. Je dôležité prediskutovať výhody a riziká liekov s lekárom, pretože každý prípad je jedinečný.
• doplnkové terapie: Niektorým ľuďom pomáhajú doplnkové terapie, ako je akupunktúra, aromaterapia alebo všímavosť. Tieto terapie môžu byť použité ako doplnok k iným formám liečby.
• Zdravý životný štýl: Osvojenie si zdravého životného štýlu môže mať pozitívny vplyv na nervovú úzkosť. To môže zahŕňať pravidelné cvičenie, vyváženú stravu, dostatok spánku a vyhýbanie sa nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu.
• Sociálna podpora: Silný podporný systém môže výrazne pomôcť pri zvládaní nervovej úzkosti. Zdieľanie svojich obáv a skúseností s rodinou, priateľmi alebo podpornými skupinami môže poskytnúť pocit porozumenia a emocionálnu úľavu.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Nervová úzkosť: čo to je, príčiny, príznaky a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Mateo, m. A. (2015). Sexuálne napadnutie u adolescentov: Psychosociálne následky. Univerzitný panamerický.
• Soto-Vasquez, M. R., Alan, P., Alvarado-García, A., a De Farmacia, F. (2016). Aromaterapia na báze esenciálneho oleja saturejky brevicalyx «inka muña» a meditácie všímavosti pri liečbe úzkosti. naturopatická medicína, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Stekel, W. (2013). Stavy nervovej úzkosti a ich liečba. Routledge.