Náhle prebudenie s pocitom dusenia v dôsledku úzkosti: príčiny a liečba

Skutočnosť, že spánok je náhle prerušený pocitom dusenia, je pre človeka jedným z najtrápnejších momentov. V prvom rade strach z utrpenia väčších následkov negatívne ovplyvňuje emócie, myšlienky a správanie, ktoré možno použiť v každodennom živote. V tomto zmysle môžu ľudia, ktorí trpia vysokou úrovňou úzkosti, trpieť následnými účinkami prostredníctvom predstavy, že im dochádza dych. Z tohto dôvodu je neistota a obavy, že by sa tento problém mohol časom rozšíriť, jedným z hlavných dôvodov, ktoré ovplyvňujú konzultácie mužov a žien.

V tomto článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o náhle prebudenie s pocitom dusenia v dôsledku úzkosti: príčiny a liečba.

Vo všeobecnosti je náhle prebudenie v dôsledku úzkosti dusenie prerušením spánkového cyklu v dôsledku psychologických faktorov. Dôvody môžu byť spojené s vysoké hladiny stresu ktoré ovplyvňujú reguláciu Centrálny nervový systém, ale to nespôsobuje problémy na biologickej úrovni. Vzhľadom na túto okolnosť je potrebné rozlišovať medzi rôznymi klinickými jednotkami, aby nedošlo k zámene.

Ďalej budeme hovoriť o tom, ako zistiť, či sa náhle zobudím kvôli úzkosti:

• nadmerné potenie: potenie zahŕňa stratu vody v tele. Vzhľadom na to je možné, že je to spôsobené stavom nervozity, ktorý nie je spojený so skutočným nebezpečenstvom.
• tieseň: v globálnom meradle je náhle prebudenie sprevádzané pocitom nepohodlia a smútku. Na druhej strane je vhodné vziať do úvahy emocionálne faktory, ktoré obklopujú osobu, aby sa zohľadnila úzkosť.
• tlak na hrudníku: Je bežné, že sa v hrudníku vyskytuje pocit lokalizovaného nepohodlia. To sa líši od biologického klinického problému, pri ktorom sú postihnuté iné časti tela.
• Arytmia: Úzkosť môže spôsobiť zrýchlenie dychovej frekvencie osoby, ktorá sa zvyčajne po niekoľkých sekundách zníži.

Náhle prebudenia spojené so zvýšeným množstvom úzkosti sú často spojené s určitými príčinami. V tejto časti si povieme, prečo sa náhle zobudím s pocitom dusenia kvôli úzkosti:

• nočné mory: Prítomnosť snov, v ktorých sú zachytené stresové situácie, má priamy vzťah so stavom mysle človeka. V tomto zmysle je úzkosť jednou z najčastejších reakcií, ktoré sa objavujú tvárou v tvár neistote, ktorá sa prejavuje v prítomnosti a budúcnosti.
• každodenné starosti: Fakt, že nevieš zvládať starosti, ktoré sa počas dňa vyskytnú, je jednou z hlavných príčin, ktoré sťažujú správny spánok.
• Ďalšie súvisiace úzkostné poruchy: niektoré klinické obrázky ako napr posttraumatická stresová porucha ktoré súvisia so situáciami, ktoré si daná osoba nedokázala vysvetliť. Patria sem momenty náhlych zmien, ako sú dopravné nehody, strata práce alebo blízkej osoby, vážna choroba...

Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných príčin, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánkový cyklus, je to tak Odporúča sa, aby ste sa obrátili na odborného lekára, aby zhodnotil stav osoby podľa toho osobitosti. V nasledujúcom článku vysvetľujeme Ako zistiť, či ide o infarkt alebo záchvat úzkosti.

Okrem nepríjemností, ktoré môže tento problém spôsobiť, existuje niekoľko odporúčaní, ktoré možno dodržať na zmiernenie vzniknutých účinkov. V nasledujúcich bodoch rozvinieme, čo robiť, ak sa náhle zobudím s pocitom dusenia v dôsledku úzkosti:

• Vykonajte psychologickú terapiu: Jednou z alternatív, ktorá prináša priaznivé výsledky, je návšteva špecialistu na duševné zdravie. Terapia je priestorom, ktorý nabáda k reflexii problémových situácií každodenného života, ako aj k rozvoju stratégií boja proti momentom neistoty.
• cvičte relaxáciu: Existujú techniky, ktoré umožňujú duševnú a fyzickú relaxáciu, ktorá prináša viacero výhod. Môžete vykonávať riadené meditačné cvičenia, pretože vedú k sústredeniu v prítomnosti. V skutočnosti to osobe poskytuje výraznú úľavu.
• Dodržiavajte zdravú výživu: Niektoré potraviny uvoľňujú centrálny nervový systém, napríklad zelenina, ovocie, strukoviny a iné. Rovnako príjem relaxačných infúzií pred spaním pomáha kontrolovať úzkosť.
• Vykonávanie fyzickej aktivity: Cvičenie, ktoré zahŕňa pohyby tela, vedie k uvoľneniu endorfíny v ľudskom organizme. Skrátka, športovanie podľa záujmov každého človeka poskytuje sociálne prostredie, ktoré vytvára emocionálnu podporu.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.