Dýchavičnosť v dôsledku úzkosti: čo to je, príčiny, príznaky a liečba

Úzkostná dyspnoe je ťažká skúsenosť, ktorá sa prejavuje ako respiračná tieseň vyvolaná stresovými situáciami. vysoká úroveň stresu a úzkosti Je to situácia, ktorá môže byť pre tých, ktorí ju zažívajú, veľmi znepokojujúca a znepokojujúca. skúsenosti, pretože respiračné symptómy môžu spôsobiť veľké utrpenie a vyvolať vyššie úrovne úzkosti, čím sa vytvorí cyklus škodlivé.

V tomto článku Psychológia-Online podrobne preskúmame koncept dIsnea v dôsledku úzkosti: čo to je, príčiny, príznaky a liečbaÁno k dispozícii na riešenie tejto emocionálnej výzvy.

Index

1. Čo je dyspnoe v dôsledku úzkosti
2. Príčiny dyspnoe v dôsledku úzkosti
3. Príznaky dyspnoe v dôsledku úzkosti
4. Liečba dyspnoe v dôsledku úzkosti

Úzkostná dyspnoe je stav charakterizovaný a nepríjemný a znepokojujúci pocit nedostatku vzduchu, ktorá sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí pociťujú vysokú úroveň úzkosti a stresu. Hoci ľudia, ktorí to zažijú, nemajú problémy s dýchacím systémom, môžu pociťovať dýchavičnosť alebo plytké zrýchlené dýchanie.

Spojenie medzi úzkosťou a dýchavičnosťou je založené na reakcii tela na stres. Keď človek čelí stresovým situáciám, nervový systém aktivuje reakciu boja alebo úteku, čo vedie k fyziologickým zmenám, vrátane zvýšenej dychovej frekvencie.

V niektorých prípadoch to môže viesť k pocitu dýchavičnosti, aj keď nejde o žiadny základný fyzický problém. V tomto článku vysvetľujeme Čo je dýchavičnosť spôsobená úzkosťou a ako ju liečiť?.

Ako dlho trvá úzkostná dyspnoe?

Zvyčajne epizódy úzkostnej dyspnoe sú zvyčajne krátkodobé, od niekoľkých minút až po hodinu. Tieto epizódy majú tendenciu ustupovať, keď sa človeku podarí upokojiť ich úzkosť a obnoviť dýchanie do normálnejšieho rytmu.

Avšak trvanie úzkostnej dyspnoe sa môže líšiť v závislosti od každej osoby a frekvenciu a závažnosť epizód úzkosti, ktoré zažívajú. Z tohto dôvodu môžu niektorí ľudia pociťovať sporadické, krátke epizódy dýchavičnosti súvisiacej s úzkosťou, zatiaľ čo iní môžu mať trvalejšie príznaky.

V niektorých prípadoch, ak sa úzkosť primerane nerieši alebo ak stresové situácie pokračujú, epizódy dyspnoe sa môžu opakovať. To môže viesť k obavám a očakávaniu záchvatov dýchavičnosti, ktoré zase môžu zhoršiť symptómy úzkosti a dýchavičnosť.

Príčiny dyspnoe v dôsledku úzkosti môžu byť rôzne a úzko súvisia s interakciou medzi emocionálnymi stavmi a dýchacím systémom. Tu vysvetľujeme hlavné príčiny dyspnoe v dôsledku úzkosti:

• stresové situácie: Keď človek čelí stresovým situáciám alebo zažíva zvýšenú úroveň úzkosti, telo reaguje mechanizmom boja alebo úteku ako ochrany. Táto reakcia zahŕňa sériu fyziologických zmien, vrátane zvýšenia dychovej frekvencie.
• hyperventilácia- Jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k úzkostnej dyspnoe, je hyperventilácia, čo znamená rýchle, plytké dýchanie. Keď je človek nervózny, môže začať dýchať rýchlejšie a plytko ako zvyčajne. nevyhnutné, čo vedie k nerovnováhe hladín kyslíka a oxidu uhličitého v telo. To môže viesť k príznakom, ako je pocit nedostatku vzduchu, zvieranie hrudníka a ťažkosti s dýchaním.
• Poruchy úzkosti: Ľudia, ktorí majú úzkostné poruchy, ako je generalizovaná úzkostná porucha alebo porucha paniky, môžu byť náchylnejšie na príznaky dýchavičnosti počas epizód úzkosť.
• Očakávanie: Úzkostná dýchavičnosť môže súvisieť aj s očakávaním situácií stresujúce alebo traumatické udalosti, ktoré vyvolávajú úzkostnú reakciu predtým, ako k udalosti dôjde samotné podujatie.
• Pocit nedostatku kontroly: Dýchavičnosť môže vyvolať aj pocit nedostatku kontroly alebo strach zo straty kontroly počas stresových situácií.
• Rodinné zázemie: Ľudia s anamnézou respiračných porúch, ako je astma, môžu byť náchylnejší pociťovať príznaky úzkosti dýchavičnosť, pretože úzkosť môže zhoršiť respiračné príznaky existujúce.

Príznaky dyspnoe v dôsledku úzkosti môžu mať rôznu intenzitu a trvanie a môžu byť znepokojujúce pre tých, ktorí ich zažívajú. Tieto symptómy úzko súvisia so spojením emócií a dýchania a môžu sa prejaviť na fyzickej aj emocionálnej úrovni.

Fyzické príznaky úzkostnej dyspnoe

Na fyzickej úrovni je jedným z najčastejších príznakov úzkostnej dyspnoe pocit nedostatku vzduchu alebo ťažkosti s dýchaním. Ľudia to môžu opísať tak, že nie sú schopní úplne naplniť svoje pľúca vzduchom, čo môže viesť k rýchlejšiemu a plytkejšiemu dýchaniu. Táto respiračná tieseň môže byť obzvlášť viditeľná počas intenzívnej úzkosti alebo stresových situácií.

Okrem dýchavičnosti môžu zahŕňať aj iné fyzické príznaky zvieranie v hrudníku, pocit duseniabúšenie srdca alebo tachykardia, nadmerné potenie, chvenie a závratný pocit alebo mdloby Niektorí ľudia môžu tiež zažiť Pocit mravčenia alebo necitlivosť v končatinách.

Emocionálne príznaky úzkostnej dyspnoe

Na emocionálnej úrovni môžu symptómy zahŕňať a pocit strachu alebo paniky, silné obavy, nepokoj, podráždenosť alebo nervozita. Úzkostná dýchavičnosť môže navyše vyvolať záchvaty úzkosti, pri ktorých môžu fyzické a emocionálne symptómy naberať na intenzite, čím vzniká začarovaný kruh úzkosti.

V nasledujúcom článku nájdete informácie o Ako ovládať úzkosť alebo záchvat paniky.

Liečba dyspnoe v dôsledku úzkosti sa zameriava na riešenie respiračných symptómov a úzkosti, ktorá ju spúšťa. Techniky, ktoré sa ukázali ako najúčinnejšie, sú uvedené nižšie.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): CBT je vysoko účinná psychologická terapia na riešenie úzkostnej dyspnoe. Zameriava sa na identifikáciu a úpravu vzorcov myslenia a správania, ktoré prispievajú k úzkosti. Prostredníctvom tejto terapie sa ľudia učia reštrukturalizovať a spochybňovať svoje negatívne myšlienky Postupné zvládanie situácií, ktoré vyvolávajú úzkosť, čo pomáha znižovať príznaky úzkosti dyspnoe.
• dýchacie techniky: Naučiť sa správne dýchacie techniky môže byť užitočné pri regulácii fyziologickej reakcie na stres a pri znižovaní hyperventilácie. Pomalšie a hlbšie dýchacie praktiky môžu zlepšiť pocity dýchavičnosti a pomôcť upokojiť nervový systém.
• expozičná terapia: Táto technika pozostáva z postupného vystavovania sa situáciám alebo podnetom, ktoré vyvolávajú úzkosť. Opakovaným riešením týchto situácií bez toho, aby došlo k skutočnému poškodeniu, úzkosť časom ustúpi a symptómy dyspnoe sa znížia.
• relaxačný tréning: meditácia, joga a iné relaxačné techniky môžu byť prospešné pri znižovaní úzkosti a zlepšovaní emocionálnej a fyzickej pohody. Tieto praktiky pomáhajú upokojiť myseľ a telo, čo môže zmierniť príznaky dýchavičnosti.
• Farmakoterapia: V niektorých prípadoch môže byť farmakologická liečba užitočná pri kontrole symptómov úzkosti. Antidepresíva a anxiolytiká môžu pomôcť stabilizovať náladu a znížiť symptómy úzkosti, ale vždy by ich mal predpisovať a dohliadať na nich zdravotnícky pracovník.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Dýchavičnosť v dôsledku úzkosti: čo to je, príčiny, príznaky a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Benedikt, a. d. (2021). Expozičná terapia: systematický prehľad jej účinnosti pri znižovaní strachu a úzkosti u ľudí so špecifickými fóbiami. Univerzita La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Napíšte U.S. TO. (2017). Panická porucha a jej psychologická liečba: prehľad a aktualizácia. dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kód=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. a Sancho, A. m. (2015). Dyspnoe. respiračná nedostatočnosť. Medicína – akreditovaný program ďalšieho vzdelávania v zdravotníctve. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. a Macián, V. (2006). Časový vývoj prehnaného vnímania dyspnoe u pacientov s astmou. Archívy Bronconeumológie. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. a Picado, C. (2011). Psychologický profil pacientov s bronchiálnou astmou a funkčnou dyspnoe: porovnanie s neastmatickou populáciou a vplyv na ochorenie. Archívy Bronconeumológie, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Pastier, L. c. D. a Amutio, A. (2011). Generalizovaná úzkosť a jej liečba založená na všímavosti. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Saruďansky, M. (2013). Úzkosť, úzkosť a neuróza. koncepčné a historické pozadie. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003