Ako užívať valeriánu na upokojenie úzkosti

Na upokojenie úzkosti je dobré užívať valeriánu lekársku, keďže ide o liečivú bylinku, ktorá má sedatívne a relaxačné účinky na telo aj myseľ. Jeho konzumácia sa rozšírila a odpradávna sa používa ako liek proti úzkosti a nespavosti. Treba však poznamenať, že pri užívaní valeriány sú určité riziká, preto sa musí postupovať správne.

Preto je nevyhnutné mať špecifické a účinné údaje o vlastnostiach valeriány lekárskej na zmiernenie úzkosti. V tomto článku o psychológii online vám to povieme ako užívať valeriánu na upokojenie úzkosti, aké kroky treba dodržiavať a kedy je najlepšie to urobiť.

Index

1. Je dobré užívať valeriánu na úzkosť?
2. Ako užívať valeriánu na úzkosť
3. Kedy by som nemal užívať valeriánu lekársku na úzkosť?
4. Čo je lepšie na úzkosť, lipový kvet alebo valeriána?

Valeriána lekárska je bylinný liek, ktorý sa tradične používa na zmiernenie úzkosti a na podporu relaxácie. Existujú vedecké štúdie, ktoré naznačujú, že valeriána môže mať mierne účinky na zníženie úzkosti.

Je dôležité poznamenať, že reakcia na valeriánu sa môže líšiť od osoby k osobea niektorí môžu zaznamenať výrazné zlepšenie symptómov úzkosti, zatiaľ čo iní nemusia zaznamenať žiadny účinok. V prípadoch, keď je to účinné, je dobré užívať valeriánu na úzkosť z nasledujúcich dôvodov:

• sedatívny účinok: pomáha regulovať spánkový režim a poskytuje primeraný a trvalý odpočinok na niekoľko hodín.
• protizápalové: Valeriána lekárska pomáha znižovať príznaky, ako sú bolesti hlavy a niektoré bolesti tela.
• Zlepšuje trávenie: tento prírodný liek umožňuje lepšie trávenie jedla, ktoré sa konzumuje pri črevných problémoch, ako sú ťažkosti so vstrebávaním živín a zápcha,
• Reguluje epizódy úzkosti: Vlastnosti tejto infúzie môžu pomôcť vyrovnať centrálny nervový systém a upokojiť úzkosť.

Ak chcete vedieť viac, v tomto článku vám všetko vysvetlíme Zdravotné benefity valeriány.

Vedľajšie účinky užívania valeriány lekárskej na úzkosť

Hoci sa valeriána vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ak sa užíva v odporúčaných dávkach a krátkodobo, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Zvyčajne sú mierne a prechodné, ale je dôležité si ich uvedomiť. Najčastejšie vedľajšie účinky užívania valeriány sú:

• nadmerná ospalosť: Valeriána má sedatívne vlastnosti a môže u niektorých ľudí spôsobiť ospalosť, najmä v kombinácii s inými psychiatrickými liekmi. Z tohto dôvodu sa zvyčajne odporúča užívať ho pred spaním, ak chcete zlepšiť kvalitu spánku.
• závraty: Ďalšou z kontraindikácií valeriány pri úzkosti je, že po jej požití môže vyvolať závraty alebo pocit točenia hlavy, najmä ak sa užíva vo vyšších dávkach.
• Bolesť brucha: V niektorých prípadoch môže valeriána spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, nevoľnosť alebo zvracanie.
• Alergické reakcie: u niektorých ľudí sa môžu prejaviť príznaky alergie na špecifické produkty, ktoré menia telo. V týchto prípadoch sa užívanie valeriány na úzkosť neodporúča.
• Bolesť hlavy: Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesti hlavy ako vedľajší účinok valeriány na nervy.

Ak zvažujete užívanie valeriány na úzkosť a váš lekár vám to schválil, tu je niekoľko všeobecných pokynov, ako ju užívať, aby ste zvýšili jej pozitívne účinky:

• Forma prezentácie– Valeriána lekárska je často dostupná v rôznych formách, ako sú kapsuly, tablety, tekuté extrakty alebo bylinkový čaj. Môžete si vybrať prezentáciu, ktorá je pre vás najpohodlnejšia a najjednoduchšia.
• Dávka: môže sa líšiť v závislosti od produktu a koncentrácie valeriány. Vždy sa riaďte pokynmi na obale výrobku alebo odporúčaniami lekára. Typické dávky valeriány na úzkosť sa zvyčajne pohybujú od 300 do 900 mg denne.
• čas príjmu: Valeriána má relaxačné a sedatívne vlastnosti, preto je bežné užívať ju pred spaním, aby vám pomohla zaspať. Niektoré produkty valeriány sú však formulované na použitie počas dňa a môžu pomôcť upokojiť úzkosť bez toho, aby spôsobovali ospalosť.
• Stálosť: ako dlho užívať valeriánu na úzkosť? Účinky nemusia byť okamžité. Môže vyžadovať pravidelné, konzistentné používanie počas niekoľkých dní alebo týždňov, aby sa zaznamenalo výrazné zlepšenie úzkosti.
• Interakcie a preventívne opatrenia: Nezabudnite povedať svojmu lekárovi o akýchkoľvek iných liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, aby ste sa vyhli možným interakciám. Ak pocítite vedľajšie účinky alebo nepohodlie, prestaňte užívať a poraďte sa so svojím lekárom.

Ako pripraviť infúziu valeriány lekárskej na úzkosť

Ak sa rozhodnete použiť valeriánu na upokojenie nervov a úzkosti vo forme infúzie, odporúčame postupujte podľa týchto pokynov pripraviť valeriánu na úzkosť:

1. Prevarte šálku vody a pridajte extrakt z valeriány.
2. Nechajte 5 minút odstáť, aby voda absorbovala prirodzené vlastnosti rastliny.
3. Užívajte maximálne 3 infúzie denne.
4. Konzumujte ho 4 týždne. Ak po tomto období nezaznamenáte zlepšenie príznakov, poraďte sa so svojím lekárom.

Existujú určité situácie, v ktorých sa užívanie valeriány na úzkosť neodporúča. Pred použitím je dôležité vziať do úvahy tieto opatrenia:

• Tehotenstvo a laktácia: O účinkoch valeriány počas tehotenstva alebo laktácie sa neuskutočnilo dostatok výskumov, preto je najlepšie sa jej užívaniu v týchto štádiách vyhnúť.
• Alergia valeriána: Ak ste v minulosti zaznamenali alergickú reakciu na valeriánu, nemali by ste ju znova užívať.
• Vedenie vozidla alebo obsluha strojov: Valeriána lekárska môže u niektorých ľudí spôsobiť ospalosť alebo ovplyvniť schopnosť koncentrácie. Ak pocítite sedatívne účinky, vyhnite sa vedeniu vozidla alebo činnostiam, ktoré si vyžadujú duševnú bdelosť.
• ochorenia pečene: Valeriána lekárska sa spracováva v pečeni, preto by sa jej užívaniu mali vyhýbať ľudia s poruchami pečene alebo ochorením pečene, alebo by ju mali užívať len pod dohľadom lekára.
• Interakcie s inými liekmi: Valeriána lekárska môže interagovať s určitými liekmi, ako sú sedatíva, trankvilizéry a antidepresíva. Ak užívate iné lieky, pred použitím valeriány je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa vyhli možným interakciám.
• Renálne problémy: Hoci je to zriedkavé, valeriána lekárska u niektorých ľudí spôsobuje poškodenie obličiek. Ak máte problémy s obličkami, je lepšie sa jeho užívaniu vyhnúť alebo sa pred užitím poraďte s lekárom.
• dlhodobé užívanie: Neodporúča sa užívať valeriánu dlhodobo bez dozoru zdravotníckeho pracovníka. Dlhodobé užívanie môže mať nepriaznivé účinky a nemusí byť bezpečné.

Treba poznamenať, že konzumácia valeriány lekárskej na úzkosť zmierňuje symptómy, ale neodstraňuje ich úplne. Ťažké stavy úzkosti sa teda musia liečiť inými, účinnejšími a bezpečnejšími metódami.

Neexistuje jediná odpoveď, čo môže byť najlepšie na úzkosť sa líši podľa osoby a individuálnych potrieb. Lipa (harmanček) aj valeriána sú prírodné liečivá, ktoré sa tradične používajú na upokojenie úzkosti a podporu relaxácie.

Každý z nich má iné vlastnosti a účinky, preto je dôležité zvážiť ich vlastnosti pred rozhodnutím, ktorý z nich je lepší na úzkosť:

• lipový kvet (harmanček): je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a schopnosťou znížiť stres a úzkosť mierne. Je to jemná bylinka, ktorá môže pomôcť uvoľniť sa a zmierniť napätie. Môže sa užívať ako harmančekový čaj pred spaním na podporu spánku a tiež počas dňa na upokojenie nervov. Lipa je nápomocná najmä pri občasnej alebo situačnej úzkosti.
• Valeriána lekárska: je ďalšou populárnou bylinkou na upokojenie úzkosti a pomoc pri spánku. Má sedatívne vlastnosti a môže byť účinnejší pri miernej až strednej úzkosti a nespavosti.

Je dôležité poznamenať, že lipový kvet aj valeriána sú prirodzené možnosti a nemusia byť také účinné ako lieky proti úzkosti na predpis. Aj keď sú obe účinné proti úzkosti, ukázalo sa, že valeriána lekárska predstavuje väčší zásah ako lipa. V tomto článku nájdete to najlepšie Prírodné anxiolytiká na upokojenie úzkosti.

Ak máte čo do činenia s pretrvávajúcou alebo silnou úzkosťou, odporúča sa vyhľadajte odborné vedenie získať správne hodnotenie a prispôsobený plán liečby.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako užívať valeriánu na upokojenie úzkosti, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Ferrández Sanz, L. (2021). Účinnosť a bezpečnosť pri používaní liečivých rastlín pri liečbe nespavosti a úzkosti u ľudí. Ľudská výživa a strava. Univerzita v Alicante.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). Valeriána lekárska pri dlhodobej liečbe nespavosti. Colombian Journal of Psychiatry, 37 (4), 614-626.