Nervy v žalúdku v dôsledku úzkosti: príznaky a liečba

Pocit „nervového žalúdka“ je bežným príznakom úzkosti. Keď človek pociťuje úzkosť, telo sa dostane do stavu bdelosti, čo môže spustiť a séria fyzických reakcií, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú gastrointestinálny systém, ako sú nervy v žalúdka.

Príznaky, ktoré predstavuje, môžu často viesť k zmätku, pretože organické a psychologické faktory sa prelínajú. Vo všeobecnosti tieto typy prejavov vznikajú vo chvíľach neistoty, nepohodlia a/alebo hnevu, ktoré vyvolávajú vysoké úrovne úzkosti. V tomto článku o psychológii online vysvetľujeme vlastnosti nervy v žalúdku v dôsledku úzkosti: príznaky a liečba.

Index

1. Príznaky nervov v žalúdku v dôsledku úzkosti
2. Liečba nervov v žalúdku v dôsledku úzkosti
3. Ako zabrániť nervom v žalúdku kvôli úzkosti

Príznaky nervovej úzkosti žalúdka sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale niektoré z najbežnejších príznakov zahŕňajú:

• Pocit motýľov: Veľa ľudí opisuje pocit „motýľov v žalúdku“ alebo nervózny pocit v oblasti brucha.
• Nevoľnosť: Úzkosť môže spôsobiť nevoľnosť, niekedy sprevádzanú vracaním.
• Bolesť brucha alebo nepohodlie: Môžete pociťovať bolesť, nepohodlie alebo pocit tlaku v oblasti žalúdka.
• Zvýšené pálenie záhy: Úzkosť môže spôsobiť zvýšenú produkciu žalúdočnej kyseliny, čo môže viesť k páleniu záhy a páleniu záhy.
• Zmeny v črevných návykoch– Niektorí ľudia majú v dôsledku úzkosti hnačku alebo v iných prípadoch zápchu.
• Strata alebo zvýšenie chuti do jedla: Úzkosť často ovplyvňuje stravovacie návyky, čo môže viesť k nedostatku chuti do jedla alebo k prejedaniu.
• Nadúvanie alebo plynatosť: Úzkosť môže spôsobiť, že tráviaci systém je náchylnejší na nadúvanie a nahromadenie plynov.
• svalové kontrakcie: Môžete cítiť kontrakcie alebo kŕče vo svaloch žalúdka.
• Nutkanie na močenie alebo časté močenie: Úzkosť môže ovplyvniť funkciu močového mechúra a spôsobiť naliehavú potrebu močiť alebo častejšie močenie.

Je dôležité si uvedomiť, že príznaky sa môžu u rôznych ľudí líšiť v intenzite, trvaní a frekvencii. Ak pociťujete závažné alebo pretrvávajúce príznaky úzkosti, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života, odporúčame vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, aby ste vyhodnotili a účinne liečili vašu úzkosť. V tomto článku vám poradíme Ako v danej chvíli upokojiť úzkosť.

Liečba symptómov „nervového žalúdka“ spôsobených úzkosťou zvyčajne zahŕňa riešenie fyzických aj emocionálnych aspektov úzkosti. Tu je niekoľko stratégií a prístupov, ktoré môžu byť užitočné:

• Hovorová terapia: Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je bežne používaný prístup k liečbe úzkosti. V CBT budete spolupracovať s terapeutom na identifikácii a zmene vzorcov negatívneho myslenia a správania, ktoré prispievajú k úzkosti.
• Relaxačná terapia: Relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia, môžu pomôcť znížiť príznaky úzkosti a upokojiť nervy v žalúdku. Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie je prospešné pre duševné zdravie a môže pomôcť znížiť úzkosť. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, čo sú neurotransmitery, ktoré môžu zlepšiť náladu a znížiť stres. Zdravé stravovanie: Udržujte vyváženú stravu a vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť problémy gastrointestinálne poruchy, ako je kofeín a korenené jedlá, môžu pomôcť zmierniť symptómy žalúdka. Vyhnite sa alkoholu a nikotínu: Alkohol a nikotín môžu zhoršiť symptómy úzkosti a ovplyvniť gastrointestinálny systém. Vyhnúť sa jeho konzumácii môže byť prospešné. Lieky: V niektorých prípadoch môže lekár alebo psychiater predpísať lieky, ktoré pomôžu zvládnuť symptómy úzkosti. Tieto lieky môžu zahŕňať antidepresíva, lieky proti úzkosti alebo iné lieky podľa hodnotenia zdravotníckeho pracovníka. Sociálna podpora: Porozprávať sa s priateľmi a rodinou o vašich obavách a získať emocionálnu podporu môže byť užitočné. Niekedy jednoducho vyjadrenie svojich pocitov môže pomôcť znížiť úzkosť. Techniky zvládania stresu: Naučiť sa zvládať stres je nevyhnutné pri liečbe úzkosti. To môže zahŕňať učenie sa určovať hranice, efektívne riadiť čas a znižovať zodpovednosť, ak je to možné.

Aby sa predišlo výskytu vyššie opísaných symptómov, existuje niekoľko odporúčaní, ktoré je možné neustále dodržiavať. V ďalších položkách vyvinieme, ako zabrániť nervom v žalúdku v dôsledku úzkosti:

1. Fyzické cvičenie: Športové a/alebo spoločenské výmenné aktivity pomáhajú bojovať proti vzniku vysokej úrovne úzkosti. V tomto zmysle je potrebné objasniť, že cieľom telesného cvičenia by mala byť rekreácia, aby sa predišlo sociálnym tlakom. Na druhej strane uvoľňovanie endorfínov umožňuje telu relaxovať.
2. Vyvážená strava: Dodržiavanie zdravej stravy bohatej na relaxačné jedlá je nevyhnutné. Skrátka si môžete vybrať konzumáciu strukovín, celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Na druhej strane sa odporúča piť veľa minerálnej vody a piť nálevy.
3. Primeraný odpočinok: Vykonávanie účinnej spánkovej hygieny poskytuje možnosť kvalitného spánku. Aby ste to dosiahli, mali by ste spať v tichom priestore mimo rušivých faktorov.
4. Písanie: Vyjadrenie toho, čo vás znepokojuje, vedie k uvoľneniu tela aj mysle. Starosti tak prestávajú byť súčasťou našich myšlienok a obsadzujú iné prostredia.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Nervy v žalúdku v dôsledku úzkosti: príznaky a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

Gomez, G. (2008). Freud: nervové choroby, úzkosť a stres. Alebo stav tela, ktorý sa podieľa na chorobách subjektu. časopis Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.