Čo je biely šum a na čo slúži?

Biely šum je špecifický zvuk, ktorý zahŕňa všetky počuteľné frekvencie. Ide o širokopásmový šum, ktorý môže mať 20 až 20 000 hertzov merané v decibeloch. Ak by sme zobrali všetky zvuky, ktoré ľudské ucho počuje, a skombinovali ich pri pohodlnej hlasitosti, čelili by sme prítomnosti bieleho šumu.

Rôzne štúdie na celom svete naznačujú, že ide o ideálny typ zvuku pre zdravý spánok, pretože maskuje iné okolité zvuky, ktoré môžu byť nepríjemné. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o tejto fascinujúcej téme, v tomto článku o psychológii online vysvetľujeme Čo je biely šum a na čo slúži?, ako aj všetky jeho výhody.

Index

1. Čo je biely šum
2. Na čo slúži biely šum?
3. Výhody bieleho šumu na myseľ

Biely šum je typ zvuk zložený zo všetkých frekvencií počuteľného spektra v rovnakom čase a v rovnakej intenzite pre ľudí a zahŕňajúce viacero zvukových pásiem. Považuje sa za plochý, konštantný a monotónny hluk. Je to ako keby ste počuli asi 20 000 tónov súčasne!

Pojem „biely šum“ pochádza z analógie s bielym svetlom, ktoré je zmesou všetkých farieb vo viditeľnom spektre. Rovnako ako tento typ svetla, aj biely šum obsahuje všetky frekvencie v sluchovom spektre, pričom žiadna z nich nie je vyššia ako iná. To znamená, že zahŕňa od najnižších po najvyššie frekvencie.

Čo sa týka jeho použitia, biely šum má rôzne aplikácie. Napríklad v oblasti akustiky sa používa na maskovanie alebo blokovanie iných nežiaducich zvukov. Používa sa tiež v audio technike a zázname zvuku na kalibráciu audio zariadenia a kontrolu frekvenčná odozva zariadení, okrem mnohých iných použití v rôznych oblastiach života denne.

Príklady bieleho šumu

Ak chcete lepšie pochopiť, aký je biely šum, tu je niekoľko príkladov:

• Zvuk ventilátora.
• Zvuk fénu.
• Zvuk vydávaný vysávačom.
• Zvuk dažďa.
• Zvuk morských vĺn.
• Zvuk z generátora bieleho šumu.

Biely šum sa používa v mnohých oblastiach, ako sú vzdelávacie, profesionálne, kognitívne a dokonca aj na podporu relaxácie a meditácie. Ďalej spomenieme, na čo sa biely šum používa v rôznych oblastiach:

• Maskovanie alebo blokovanie nežiaducich zvukov- Vďaka rovnomernému zastúpeniu širokého rozsahu frekvencií môže pomôcť znížiť vnímanie nepríjemných zvukov alebo rušivých vplyvov prostredia. Napríklad v kanceláriách alebo nahrávacích štúdiách sa dá použiť na zníženie hluku z dopravy alebo rozhovorov v okolí.
• Zlepšite kvalitu spánku: Biely šum vám môže pomôcť Zaspať a zlepšiť kvalitu odpočinku. Vytvorením stáleho a jednotného zvukového pozadia maskuje náhle alebo prerušované zvuky, ktoré môžu rušiť spánok. Mnoho ľudí používa zariadenia s bielym šumom alebo mobilné aplikácie, ktoré generujú tento zvuk, aby podporili priaznivejšie prostredie na spánok.
• Testujte a kalibrujte audio zariadenia: Široko sa používa v audiotechnike na kalibráciu a overenie frekvenčnej odozvy audio zariadenia. Prehrávaním bieleho šumu cez reproduktory alebo slúchadlá môžete vyhodnotiť, ako zariadenie reaguje pri všetkých počuteľných frekvenciách.
• Vytvárajte zvukové efekty v hudbe a kine: V hudobnej a audiovizuálnej produkcii sa biely šum používa na vytváranie špeciálnych zvukových efektov. Okrem toho slúži ako zvukový základ v kompozíciách alebo ako súčasť zvukovej textúry v elektronickej hudbe. Používa sa aj vo filme a televízii na vytvorenie okolitej atmosféry alebo na simuláciu rozhlasových alebo televíznych zvukov bez naladenia akejkoľvek konkrétnej stanice.
• Robte sluchovú a sústredenú terapiu: V niektorých prípadoch sa biely šum používa ako súčasť sluchových terapií na liečbu stavov, ako je tinitus alebo tinitus. Poskytovaním stáleho, nesmerového zvuku môže pomôcť odvrátiť pozornosť od zvonenia alebo zvonenia v ušiach a dočasne poskytnúť úľavu.

Ak máte pochybnosti o tom, čo robí biely šum v mozgu, mali by ste vedieť, že stimuluje mozgovú kôru a podporuje aspekty, ako je relaxácia a koncentrácia. Nižšie vám podrobne ukážeme všetky výhody bieleho šumu na myseľ:

• Zvyšuje kvalitu spánku: Biely šum je konštantný, jednotný zvuk, ktorý maskuje iné rušivé zvuky. Preto vám pomáha rýchlejšie zaspať a zlepšuje kvalitu vášho odpočinku. Okrem toho sa ukázalo, že blokuje rušivé zvukové udalosti počas noci a podporuje hlbší a súvislejší spánok.
• Podporuje relaxáciu a znižuje stres: Tento typ hluku vytvára stálu a jednotnú zvukovú atmosféru, takže pôsobí na myseľ upokojujúco, podobne ako v tichom a prirodzenom prostredí. To môže byť prospešné pri znižovaní úzkosti, stresu, zlepšovaní sústredenia a poskytovaní stavu duševnej relaxácie.
• Zvyšuje koncentráciu- V prostrediach s okolitým hlukom zvyšuje biely šum koncentráciu a produktivitu. Maskuje rušivé alebo nepredvídateľné zvuky v prostredí, poskytuje konštantný a predvídateľný zvuk na pozadí a umožňuje vám lepšie sa sústrediť na konkrétne úlohy.
• Používa sa v relaxačnej terapii ameditácia: Použitie bieleho šumu pri relaxačných a meditačných terapiách je významné. Pomáha upokojiť myseľ, znižuje rušenie vtieravé myšlienky a podporuje stav hlbokej relaxácie a všímavosti.

Majte na pamäti, že zatiaľ čo biely šum môže byť pre mnohých ľudí užitočný, účinky sa môžu u každého jednotlivca líšiť. Sú takí, ktorí uprednostňujú iné typy okolitých zvukov, ako je hluk prírody, jemná hudba alebo binaurálne zvuky. Nakoniec, každý má svoje preferencie, čo mu pomáha relaxovať a lepšie spať. Experimentovanie je nevyhnutné, aby ste našli to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je biely šum a na čo slúži?, odporúčame vám zadať našu kategóriu Kognitívna psychológia.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Sluchový tréning so širokopásmovým bielym šumom: účinky na algiakúzu a tonálne prahy (IV). Acta otorinolaryngol. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. TO. (2017). Správa širokopásmového zvuku zlepšuje latenciu nástupu spánku u zdravých jedincov v modeli prechodnej nespavosti. Hranice v neurológii, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. a Del Olmo, J. K. (2001). Tréning uší so širokopásmovým bielym šumom. Španielsky otorinolaryngologický akt, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. a Kumar, A. (2021). Vplyv aplikácie bieleho šumu na kvalitu spánku u kriticky chorých pacientov. Ošetrovateľstvo v kritickej starostlivosti, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/