Ako sa správať, ak ma môj partner s depresiou odmieta

Keď milujete niekoho, kto bojuje s depresiou, môže byť veľmi bolestivé čeliť odmietnutiu zo strany partnera. Depresia môže viesť k emocionálnemu stiahnutiu, nezáujmu o intimitu a dištancovaniu sa, čo sa často prejavuje ako odmietnutie vašej podpory a náklonnosti. V týchto situáciách je nevyhnutné pochopiť, že depresia neodráža lásku, ktorú k vám cíti váš partner, ale skôr náročný emocionálny proces, ktorým váš partner prechádza.

V tomto článku Psychológia-Online poskytneme 10 tipov pre tých, ktorí sa ocitli vo vzťahu s niekým, kto čelí depresii a zažíva jeho odmietnutie.

Index

1. Súcitná komunikácia
2. Výskum o depresii
3. Postarajte sa o svoje vlastné limity
4. Profesionálna pomoc
5. skús byť trpezlivý
6. Buďte svojim zdrojom stability
7. Navrhnite aktivity
8. Počúvajte bez súdenia
9. Oslávte malé úspechy
10. Dávaj na seba pozor

Po prvé, ak má váš partner depresiu, je to dôležité riešiť svoje pocity s empatiou a porozumením. V týchto prípadoch môže byť odsudzovanie alebo nátlak na neho, aby sa s vami o tom porozprával, kontraproduktívne. Namiesto,

Propaguje a bezpečné prostredie kde môžete voľne zdieľať svoje myšlienky a emócie. Depresia môže byť ťažké bremeno znášať a súcitná komunikácia môže trochu z tejto váhy zmierniť a poskytnúť vášmu partnerovi priestor na vyjadrenie bez strachu z odmietnutia.

V tomto článku vám povieme Ako pomôcť človeku s depresiou.

Výskum a učenie sa o depresii vám umožní lepšie pochopiť ťažkosti, ktorým váš partner čelí. Informácie vám pomôžu identifikovať príznaky a pochopiť, ako to ovplyvňuje náladu, energiu a správanie vášho partnera. Keď sa dozviete viac o depresii, budete schopní poskytnúť informovanejšiu a empatickejšiu podporu.

okrem toho dozvedieť sa o dostupných liečebných postupoch a stratégie zvládania vám umožnia byť efektívnejším spojencom v procese obnovy vášho partnera. Toto vzdelávanie pomôže vytvoriť prostredie porozumenia a podpory vo vašom vzťahu.

Aj keď je dôležité byť oporou, mali by ste sa uistiť aj o ochrane svojho vlastného emocionálneho zdravia. Nastavte limity Pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby ste sa necítili zavalení situáciou. Uvedomte si, kedy potrebujete čas pre seba a doprajte si oddych a načerpanie nových síl. Nevyžadujte od seba viac, ako môžete dať A hlavne pochopte, že partnerovu depresiu úplne nevyriešite a je v poriadku hľadať ďalšiu podporu, ak máte pocit, že ste emocionálne vyčerpaní.

V konečnom dôsledku je pre udržanie zdravého vzťahu nevyhnutné udržiavať rovnováhu medzi podporou vášho blízkeho a starostlivosťou o vaše blaho.

Ak ešte nie ste v rukách odborníkov, povzbuďte svojho partnera, aby vyhľadal odbornú pomoc Je to zásadný krok vo vašom zotavení a môže mať veľký vplyv. Z tohto dôvodu ponúknite svoju pomoc pri hľadaní terapeuta alebo psychiatra a ponúknuť mu doprovod na sedenia, ak sa cítite pohodlnejšie.

Terapia môže poskytnúť efektívne nástroje a stratégie čeliť depresii. Okrem toho môže byť podpora od odborníka nevyhnutná na pochopenie a zvládnutie symptómov. Pamätajte, že tejto situácii nemusíte čeliť sami.

Trpezlivosť je nevyhnutná, keď váš partner bojuje s depresiou. K zotaveniu nedochádza zo dňa na deň a je nevyhnutné, aby ste tomu rozumeli významné zmeny si vyžadujú čas. Depresia je boj, s ktorým váš partner bojuje, a hoci je prirodzené, že chcete vidieť zlepšenie okamžite, je dôležité pochopiť, že zotavenie je postupný proces a že ho potrebuje každý človek rôzne časy.

Buďte trpezliví a ponúknuť svoju neustálu podporu. Oslavovanie aj malých ziskov a úspechov môže byť pre vášho partnera povzbudivé a posilniť jeho motiváciu prekonať depresiu. Spolu môžete čeliť tejto výzve s láskou, porozumením a časom.

Uprostred boja proti depresii, stabilita a rutina Môžu sa stať kľúčovými kotvami pre vášho partnera. Udržiavanie štruktúry v každodennom živote môže poskytnúť pocit bezpečia a predvídateľnosti, čo sú základné prvky pre tých, ktorí čelia tejto poruche. Skúsiť udržiavať pravidelné plány na jedlo, odpočinok a aktivity a uistite sa, že váš domov je pokojné a usporiadané miesto.

Pocit stability môže pôsobiť proti neistote a chaosu, ktorý často depresiu sprevádza, a vaša podpora pri vytváraní tohto prostredia bude pre vášho partnera veľkou pomocou.

Spoločné aktivity môžu byť cennou stratégiou, keď váš partner bojuje s depresiou. Aj keď možno najskôr neprejavia záujem, trpezlivo povzbudzujte účasť na aktivitách ktoré ste si spolu užívali, vám môže pomôcť znovu získať spojenie a pocit normálnosti. Ísť na prechádzku, pozerať film, spoločne variť alebo robiť inú príjemnú aktivitu môže byť prospešné.

Je však nevyhnutné pamätať na to, že váš partner nemusí byť vždy v pozícii zúčastniť sa a je dôležité, aby rrešpektujte svoje limity a netlačte. Kľúčom je ponúknuť možnosti, ale tiež pochopiť, ak sa rozhodnete nepridať sa k nim.

Ponúknutie porozumenia a neodsudzujúceho počúvania pomôže vášmu partnerovi slobodne sa vyjadrovať a zdieľať svoje pocity a myšlienky. To vám dá a bezpečný priestor na vetranie a byť schopný zmierniť emocionálnu záťaž, ktorú depresia prináša.

V týchto prípadoch je dôležité pamätať na to nie ste tam na to, aby ste riešili všetky ich problémy, ale byť vašou oporou a spoločnosťou. Preukázanie porozumenia a empatie môže posilniť vaše puto a pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa menej sám v boji proti depresii.

Oslava malých úspechov je nevyhnutnou súčasťou podpory vášho partnera, ktorý sa potýka s depresiou. Dokonca aj každodenné úlohy sa môžu stať výzvou, keď niekto bojuje s touto poruchou. Uznanie a oslava každého úspechu, bez ohľadu na to, aký malý sa môže zdať, môže mať a pozitívny vplyv na vaše sebavedomie a motivácia. Či už ide o dokončenie práce, prechádzku alebo len vstávanie z postele v náročný deň, každý krok sa počíta.

Vaša podpora a povzbudenie sú nevyhnutné, aby sa váš partner na ceste k uzdraveniu cítil oceňovaný a pochopený.

Uprostred poskytovania podpory partnerovi s depresiou sa nezabúdajte starať o svoje vlastné duševné zdravie. Môžete sa cítiť zavalení situáciou, čo je úplne pochopiteľné. Hľadajte podporu, ak ju potrebujete, či už vo forme rozhovorov s dôveryhodným priateľom alebo dokonca zvažovaním rozhovoru s terapeutom.

Je dôležité rozpoznať svoje vlastné emócie a hranice a dať si povolenie postarať sa o seba. Vďaka tomu budete v lepšej pozícii, aby ste mu poskytli potrebnú podporu a spoločne sa vysporiadali s ťažkosťami, ktoré depresia vo vzťahu prináša. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, môžete si tiež prečítať Môj partner má depresiu: čo mám robiť?

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako sa správať, ak ma môj partner s depresiou odmieta, odporúčame vám zadať našu kategóriu Pocity.

• Cano, S. g. (1995). Psychoterapia depresie. Psychiatria (Mexiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Úzkosť a depresia, emocionálne reakcie na chorobu. Anál vnútorného lekárstva, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. a Mancipe, D. R. (2011). Copingové stratégie používané staršími dospelými s depresívnymi poruchami. Letopisy v gerontológii, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Prehodnotiť depresiu. (2022). Ako môžem pomôcť niekomu s depresiou? | Premyslite si depresiu. Premyslite si depresiu. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/