Ako posilniť sebaúctu u žien

Sebaúcta je vzťah, ktorý nadväzujeme sami so sebou. to je obraz našej osoby a ocenenie a dôveru, ktorú navzájom máme. Dobrá sebaúcta je nevyhnutná na to, aby ste si mohli vychutnať plnohodnotnejší a uspokojivejší život a navyše nám umožnili žiť ho tak, ako chceme. Nedostatok sebaúcty nás mnohokrát môže prinútiť, aby sme sa nechali manipulovať silnejšími ľuďmi, alebo že tiež kvôli nedostatku sebalásky nežijeme život, aký skutočne chceme. Z tohto dôvodu vás v Psychology-Online objavíme ako posilniť sebaúctu u žien aby ste sa mohli začať viac milovať a tým začať lepšie žiť. Pamätajte: zmena je vo vás.

Ak chcete u žien posilniť sebaúctu, musíte mať na pamäti jednu vec: je to niečo, čo závisí výlučne od vás. Pamätajte, že sebaúcta je, etymologicky povedané, „úctu“, ktorú pre seba máte („seba“). Preto musíte začať lepšie skúšať vzťah sami so sebou, aby vám bolo pohodlnejšie s tým, kým v skutočnosti ste.

Ale vieme, že táto cesta nie je vždy ľahká. Preto vám ponúkame 5 tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako zvýšiť sebaúctu u žien a ako sa môžete hneď začať cítiť lepšie.

Ty si ty

Jedným z prvých hesiel, ktoré si musíte uvedomiť, je, že ste vy. A preto sa musíte naučiť milovať a vážiť si túto osobu, ktorou ste. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a zamerajte svoju pozornosť na seba; Ak sa vám niečo nepáči, zmeňte to, ak cítite žiarlivosť na životy ostatných, rozoberte si, odkiaľ pochádzajú a čo môžete urobiť, aby ste ich prekonali. Je nevyhnutné, aby ste prestali so zameraním na vonkajšok a začali ho zameriavať na svoje vnútro. Je tu prvý krok.

Rozvíjajte svoje obavy a svoju vášeň

Na posilnenie sebaúcty u žien je dôležité, aby ste sa mali radi a aby sa vám páčil život, ktorý vediete. Mnohokrát sa necháme unášať volantom rutiny a nakoniec skončíme životom automatizovaným spôsobom: chodením do práce, domácimi prácami, prípravou jedla... Ale nakoniec sme celý deň (alebo celý týždeň) nestrávili na sebe ani minútu. A to nemôže byť. Je dôležité, aby ste boli so sebou spokojní, začnite si užívať čas vo vlastnej spoločnosti. Choďte do posilňovne, chvíľu čítajte, masírujte, počúvajte hudbu... Robte, na čo máte chuť, ale urobte to!

Prioritou ste vy

Môže prísť nedostatok sebaúcty, pretože sa vždy staviate ako posledný. Toto je niečo veľmi časté v prípade žien, najmä ak sú matkami. Deti a partner sa stávajú prioritou a sú v rade. Toto je vážna chyba. To, že ste matka alebo žena, ešte neznamená, že prestanete byť vy. Pamätajte teda na svoje postavenie vo svojom živote vrátim ťa na prvé miesto a vezmite do úvahy váš vkus, vaše názory a vaše túžby. Ak si vo svojom živote začnete dobývať svoje miesto, začnete mať zo seba lepší pocit a budete sa tešiť z väčšej sebaúcty.

Vypestujte si optimistický pohľad na seba

V záujme zlepšenia svojej sebaúcty je dôležité, aby ste prestali byť najhorším sudcom. Sebakritika je vždy v poriadku, keď je konštruktívna. Ale väčšinou, ak máme nízku sebaúctu, najbežnejšie je, že sa vytvárajú sebadeštruktívne názory, ktoré sa stávajú autentickými dielami, ktoré si kladieme. Preto je dôležité začať zmeň svoju vnútornú reč a to, že namiesto toho, aby si sa toľko drtil za všetko, čo nerobíš dobre, si začal vážiť všetko, čo je v tebe pozitívne.

Naučte sa odpúšťať si: nikto nie je dokonalý

Kľúčovým aspektom na posilnenie sebaúcty u žien je to, že máte na pamäti, že nikto nie je dokonalý. A samozrejme ani vy. Ak navyše obdivujete niekoho vo svojom okolí, musíte mať na pamäti, že je veľmi pravdepodobné, že ani ten človek nie je so sebou úplne spokojný. Žijeme v spoločnosti s veľmi vysoká miera vlastného dopytua to je ešte zreteľnejšie u žien. Preto vám odporúčame relaxovať a odpustiť si všetko, v čom nie ste dobrí. Prijať nedostatky a objať vás za ne je veľmi zdravá vec, ktorú musíme urobiť.

V tomto ďalšom článku objavíme charakteristiky ľudí s nízkou sebaúctou za aké hodnoty, ak ste tiež jedným z nich.

Na posilnenie sebaúcty existuje niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť uvedomiť si svoju hodnotu a začať zlepšovať vzťah, ktorý máte sami k sebe. Mnohokrát máme nízku úroveň sebaúcty, pretože si nevážime samých seba, a to sa môže stať, pretože si netrváme na to, aby sme spoznali samých seba alebo aby sme vedeli, kto sme alebo čo chceme. Je to dôležité zastavme sa na chvíľu a zmierme sa sami so sebou No a na konci dňa sme jediný človek, ktorý je s nami určite celý život, nemyslíš?

Cvičenie 1: Vymenujte svoje silné stránky

Ak máte nízke sebavedomie, je pravdepodobné, že si veľmi dobre uvedomujete, aké sú vaše chyby a nedostatky. Pamätáte si však na všetko dobré, čo máte? Je dôležité, aby ste si našli čas pamätaj na to pozitívne v tebe a teda, že je rovnováha vyvážená. Je zrejmé, že nie ste dokonalí, ale nie ste ani „zlobr“, takže prvým cvičením na zvýšenie sebaúcty, ktoré navrhujeme, je cvičenie, pri ktorom musíte vytvoriť zoznam svojich silných stránok.

Z tohto dôvodu vám odporúčame vziať si pero a papier a urobiť nasledovné:

• Napíš komplimenty že normálne vám ľudia hovoria, že vás majú radi (ak ste dobrí, vzdelaní, milí, veľkorysí atď.)
• Napíšte cnosti ktoré si myslíte, že máte
• Napíšte si všetko, na čo ste hrdí, všetko úspechy alebo ciele, ktoré ste splnili po celý život

Teraz vložte tento zoznam na chladničku, zrkadlo alebo do svojej skrine, aby ste si vždy pamätali, že aj keď to niekedy nevidíte, ste tiež veľmi zvláštny človek.

Cvičenie 2: Rozmaznávajte sa

Veľkú časť svojho života trávime plánovaním cieľov a zámerov, ktoré chceme dosiahnuť. Ale keď ich konečne urobíme, venujeme tomuto úspechu veľmi málo času. A to je veľká chyba. Rovnaký čas musíme venovať pôžitku z toho, čo sa dosiahlo, ako aj práci na jeho dosiahnutí Preto vám odporúčame dať si darček, keď splníte niektorý z vašich účelov, čo spoznáte svoju snahu a odmeníte sa.

Okrem toho tiež odporúčame, aby ste nezabudli starať sa každý deň o seba. Život v súčasnosti je nevyhnutný na to, aby ste si mohli vychutnať oveľa plnohodnotnejší a uspokojivejší život. Preto nenechávajte šťastie na zajtra: majte ho dnes. K tomu bude stačiť iba to každý deň venuj trochu času sebe. Nemusí to byť nič prehnané, ale jednoducho si dajte denný darček, aby ste sa o seba postarali a milujem ťa: čokoládová tyčinka, relaxačný kúpeľ, jazda na bicykli, počúvanie tejto skupiny Páči sa mi to...

Cvičenie 3: Pozitívne potvrdenia

V záujme posilnenia sebaúcty u žien vám odporúčame pokúsiť sa zmeniť svoju negatívnu reč. A z tohto dôvodu je dobrý spôsob zopakujte sériu pozitívnych „manter“ ktoré vám môžu pomôcť zmeniť váš hranol. Aj keď sa to môže zdať hlúpe, pravdou je, že každodenné pripomínanie si pozitívnych vecí je dokonalým zvykom ovládať svoju myseľ a vyhnúť sa prejavom negatívnych myšlienok.

Toto cvičenie na zvýšenie sebaúcty vám odporúčame pozrieš sa do zrkadla a vyčaríš úsmev. Je nevyhnutné, aby ste sa začali zmierovať sami so sebou a aby ste sa každý deň začali milovať a vážiť si samých seba. Len čo vytvoríte túto atmosféru, je čas začať hovoriť sám so sebou a dávať si pozitívne správy, ako napríklad:

• Môžem so všetkým, čo navrhnem
• Nie som dokonalý a nič sa nedeje
• Odpúšťam si svoje chyby a milujem sa za svoje cnosti
• Moje šťastie záleží iba na mne
• Dostanem všetko, čo si zaumienim
• Si krásna, inteligentná, silná a priateľská
• Vážim si a starám sa o seba
• Verím si a mám sa rád

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako posilniť sebaúctu u žien, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.