Pravdepodobne ste už niekedy počuli o dopamíne, pretože je to čoraz obľúbenejší neurotransmiter Vzhľadom na vzťah, ktorý má s blahobytom, je preto všeobecne známy ako jeden z „hormónov hormónu šťastie “. Dopamín je neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme, ktorý funguje ako chemický posol a reguluje veľmi dôležité funkcie. pre telo ako pamäť, spánok, nálada, srdcová frekvencia, motorická aktivita, poznávanie a správanie. Pre všetkých ľudí je nesmierne dôležité udržiavať si v mozgu primeranú hladinu tejto látky, pretože pokiaľ to tak nie je, a prirodzená sekrécia dopamínu, môže to mať určité následky, napríklad výskyt niektorých chorôb, napríklad Parkinsonovej choroby a drogovej závislosti. V tomto článku z Psychology-Online: čo je dopamín: definícia a funkcie, dáme vám podrobne vedieť všetko o tomto neurotransmiteri.
Dopamín je neurotransmiter z Centrálny nervový systém ktorý vykonáva rôzne funkcie u ľudí a iných zvierat. Je to malá molekula, ktorá sa skladá z 22 atómov a je produkovaná menej ako 1% neurónov. Pokiaľ ide o umiestnenie tohto neurotransmiteru, nachádza sa v substantia nigra stredného mozgu a v prefontálnej oblasti. Prefrontálna oblasť mozgu je zodpovedná za vykonávanie takmer všetkých výkonných výpočtov, ako aj za riadenie impulzov. Hovorí sa, že keď je málo molekúl a tieto sa odbúravajú v čiernej látke v mozgu, môže dôjsť k ochoreniu, ako je Parkinsonova choroba. a ak je v prefrontálnej oblasti nedostatočné množstvo dopamínu, môže to prispieť k vzniku schizofrénie a psychózy. V priebehu času bol dopamín považovaný za centrum potešenia, pretože to je
Náš životný štýl priamo ovplyvňuje množstvo dopamínu, ktoré naše telo produkuje. Keď sme nadmerne stresovaní, zneužívame niektoré toxické látky a máme malú fyzickú a duševnú aktivitu, naša hladina dopamínu drasticky klesá. Ďalej vám dáme niekoľko rád, aby ste mohli prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu.
- CvičAko dobre vieme, fyzická aktivita je pre našu pohodu nesmierne dôležitá, nielen fyzická, ale aj emocionálna, pretože prispieva k produkcii nových buniek.
- Detoxikujte teloJe potrebné odložiť spotrebu toxických látok, ako sú tabak, alkohol a nadmerná spotreba cukru, pretože výrazne znižujú hladinu nášho dopamínu. Odporúča sa konzumovať viac ovocia a zeleniny a tiež znížiť spotrebu stimulantov, ako je káva.
- Meditácia. Prax meditácia má viac výhodNielen, že nám pomôže upokojiť našu myseľ a znížiť hladinu stresu a úzkosti, ale tiež sa zistilo, že reguluje hladinu dopamínu v mozgu.
- Počúvať hudbuZistilo sa, že počúvanie hudby, ktorá sa nám páči, pomáha aktivovať naše centrá potešenia a indukovať že náš mozog uvoľňuje viac dopamínu, čím vytvára väčší pocit potešenia a pohody emotívny.
- Preskúmajte svoje tvorivosťOdváženie robiť nové a kreatívne veci zvyšuje náš pocit potešenia a pohody, pretože sa vďaka nim cítime spokojní sami so sebou a sme viac motivovaní.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
