Demotivacija je občutek ali občutek blokade in nezmožnosti napredovanja in izvajanja določene dejavnosti. Da bi ga bolje razumeli, se moramo zavedati, da je motivacija skupek dogodkov, procesov in mehanizmov, ki človeku pomagajo, da nekaj izdela, ustvari, si zamisli in ustvari. Zato bi pomanjkanje teh procesov pomenilo demotivacijo.
Ta demotivacija lahko povzroči več posledic in nam škoduje. Poleg tega ta občutek povzroča veliko čustveno nelagodje, saj se nihče ne mara počutiti nemotiviranega. Zato vam bomo v tem članku o psihologiji na spletu podali trike kako se boriti proti demotivaciji in povemo vam posledice, ki bi jih lahko imela ta demotivacija.
Čeprav je včasih demotivacija koristna, če se zavedamo, da svojega življenja nismo usmerjali tako, kot bi morali, lahko ob številnih drugih priložnostih povzroči različne težave. Nato bomo videli posledice pomanjkanja motivacije:
- Stanja tesnobe in depresije. V tem članku vam povemo kako se izogniti depresiji.
- Apatija delo in posameznik.
- Eden od simptomov demotivacije je razdražljivost.
- Izguba učinkovitosti.
- Fizične težave kot so težave s srcem in stresom.
- Ekonomske izgube v primeru demotivacije zaposlitve, pa tudi Izguba zmogljivosti, med drugim slabo ravnanje s strankami.
- Težave na družbeni ravni in družino, pa tudi par.
Nato bomo videli, kako premagati demotivacijo.
Kako se boriti proti demotivaciji? Posledice demotivacije nam lahko škodijo. V tem poglavju predlagamo strategije za premagovanje demotivacije.
Ne pozabite, zakaj
Kako iz demotivacije? Če se spomnimo, zakaj delamo to, kar počnemo, svoj dolgoročni cilj ali tisto, kar imamo v zameno za izvajanje naloge, lahko pomagamo v boju proti tej demotivaciji. Poskusite, da ne padete v "delajte stvari samo zato" in poiščite prepričljiv razlog, da to storite.
Uživajte na cesti
Če želite premagati demotivacijo, hkrati pa upoštevajte svoj končni cilj, poskusite živeti postopek. Osredotočite se na majhne korake, ki jih izvajate, na majhne dosežke, ki jih dosežete. Končni cilj razdelite na manjše cilje in se nagradite vsakič, ko dosežete enega od teh ciljev. Če ste danes storili to, kar ste morali, ste dosegli želeni cilj.
Spremenite rutino
Kako delati demotivacijo? Rutina je na začetku praktična, ko gre za učinkovitost in urejenost. Ko pa primanjkuje motivacije, je čas, da vnesete malo sprememb, da vas razveselijo. Ta sprememba je lahko preprosto tam, kjer študirate, ali najprej začnete opravljati drugo nalogo in tako spremenite vrstni red, v katerem jo opravljate. Oddih sredi dneva lahko dodate tudi s prijetno aktivnostjo, ki vam pomaga povrniti energijo ...
Počivajte in zmanjšajte povpraševanje po sebi
Morda ste preveč dni brez odmora poskušali doseči svoj cilj. Razumeti morate, da se je treba občasno spočiti in odklopiti od cilja. Vzemite si prost dan iz službe ali si vzemite prost dan od vadbe. Če tega ne morete storiti, vsaj poskusite razumeti, da nekaj dni ne boste mogli nastopati najbolje in bodo dnevi, v katerih boste, čeprav ste še vedno aktivni, si moraš dovoliti počitek in ne stremi k nastopu na 100%.
Primerjaj se
Kako se boriti proti demotivaciji? Velikokrat pogledamo, kaj so napredovali drugi, in ne prenehamo razmišljati, kaj bi radi prišli do točke, kjer so. Vendar ne mislimo, da smo tudi napredovali in pozabljamo na točko, s katere smo začeli. Zato se občasno spomnite, česar sprva niste znali narediti, zdaj pa se spomnite svojega izhodišča in bodite ponosni na vse, kar ste napredovali.
Ravnovesje
Poiščite ravnotežje med svojim ciljem in drugimi področji vašega življenja. Pomembno je, da se ne osredotočate zgolj na svoje delo in da imate čas tudi zase, družino, partnerja itd. Enako se zgodi z drugimi vrstami ciljev. Izogibati se morate, da vaš cilj postane vaša edina misel, saj lahko to privede do obsedenosti in škoduje preostalim delom našega življenja.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
